Дневник питания за 19.11.2022

Чудесная погода: тихо, тепло.. надо выделять время для прогулок, для обогащения себя кислородом. Посмотреть на небо, на деревья, на птиц и на бродячих кошек… посидеть у фонтанов, привести мысли в порядок…

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	36	95.4	5.1	7.7	1.4
Помидор (томат), грунтовый	59	14.2	0.6	0.1	2.2
Морковь	31	10.9	0.4	0	2.1
Перец сладкий зеленый	29	7.8	0.4	0	1.5
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	48	137.3	9.8	10.6	0.2
Блины сыв	39	58.1	1.8	2.1	8.1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	60	38.2	1.9	2.1	2.8
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Бразильский орех	8	52.7	1.1	5.4	0.3
Итого	326	425	22	28	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1300	0	0	0	0
Итого	1300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог, из песочного теста, бисквит, приготовленный по рецепту	33	114.2	2	4.7	16
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)	12	60.2	0.6	3	7.6
Пшеничные отруби	2	3.3	0.3	0.1	0.3
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	555	209	3	7	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)	175	228.6	31.7	11.2	0.2
Жир куриный	10	89.7	0	10	0
Салат кап мор св	170	59.2	2.6	0.2	11.1
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Итого	488	591	45	28	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	170	110.5	5.4	6.1	8.2
Итого	170	110	5	6	8
Итого за день	2839	1335	76	70	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 19.11.2022 21:34

Эх, тоже захотела посидеть у фонтанов...

Алин@ 19.11.2022 21:36

Тоже захотела солнца, тепла, чистого неба.....

Матильда 20.11.2022 01:18

Эхххх, у кого тепло, а у кого уже и снег выпал...

Ольга (Свидетели Кота) 20.11.2022 06:34

Даже и не скажешь, что кошки бродячие)

Вадим Освальд 20.11.2022 07:11

Olga1959 20.11.2022 08:54

Спасибо за фото ,тк мы прогулялись с вами по вашим красотам.жизнь хороша!

Майя 20.11.2022 09:16

Ольга (Свидетели Кота), сказался видимо пример Турции: подкармливают

Майя 20.11.2022 09:19

Матильда, сейчас погода, как в Питере в конце августа-начале сентября

Nik@ 20.11.2022 17:30

Котики симпатичные)

Майя 20.11.2022 19:41

Nik@, да! И такие разные…люблю наблюдать за животными, за птицами

Nik@ 21.11.2022 03:05

Майя, не поверите, я тоже) даже, порой, до курьёзных случаев...
За городом много необычных птиц, которых не встретишь в городе... и вот, приезжая в сад, наблюдение за ними порой становится основным любимым занятием, на какое-то время. Один раз я так увлеклась за наблюдением одной мухоловки, которая караулила мух на орешнике как раз напротив меня. Не удержалась, и поделилась своими впечатлениями с невесткой, она отвела взгляд в сторону птички, но не увидела её, "так вон же сидит, не видишь?" - говорю ей и тут замечаю, что дальше напротив, через несколько метров от птички на крыше соседской бани сидит хозяин и что-то по-тихоньку ремонтирует и невестка смотрит как раз на него. И тут мы обе расхохотались, "Ничего себе птичка!" Подмигиваю