Майя
02.02.2023 13:42

Дневник питания за 01.02.2023

Только стала всерьез думать о тренировках только дома, как мой клуб присылает предложение, скидку на годовую карту 80%! Ну не покупаю я никогда годовых карт, особенно сейчас, когда не знаешь где завтра будешь. Но очень заманчиво… ну прямо не знаю… Но скорее всего нет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ишлекли2
114
223 9.9 8.2 27.4
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
21
55.7 3 4.5 0.8
Помидор (томат), парниковый
67
9.4 0.4 0 2.5
Перец сладкий зеленый
26
7 0.3 0 1.4
Базилик, свежий
5
1.2 0.2 0 0.1
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Куриная печень туш
33
61.5 6.6 3.6 0.7
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Кофе растворимый, сухой
4
4.7 0.6 0.1 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1400
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Мед пчелиный
2
6.6 0 0 1.6
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
31
88.7 6.4 6.8 0.1
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная печень туш
100
186.4 20 10.9 2
Гречневая каша
100
95.2 3.9 1 17.7
Капуста белокочанная
104
29.1 1.9 0.2 4.9
Огурец парниковый
57
6.3 0.4 0.1 1.1
Помидор (томат), парниковый
30
4.2 0.2 0 1.1
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Extra virgin оливковое масло
10
88.4 0 10 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
25
58 1.4 0.3 12.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
240
152.9 7.5 8.5 11.3
Шоколад молочно-ореховый
5
27.1 0.4 1.7 2.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 20
Елена М 02.02.2023 13:45
Скидка 80% здорово, если только не накрутить для начала 200%. У нас дороговато в зал ходить, жаба задушила
Майя 02.02.2023 14:16
Елена М, зал дорогой, и скидки делает только любимым клиентам 🏋️которых долго не видит🙂 Но годовой не возьму, позже пойду на месячный. Пусть и без скидки, но хоть останется иллюзия, что я управляю своей жизнью
ОксанаК 02.02.2023 14:26
Елена М, вот я тоже первый год ходила прямо регулярно, но получалось утром до работы. Второй купила направленно утренний абонемент - до 12 часов. И не ходила почти весь год..... Все, решила больше не брать. Мое приобретение уже 1,5 года назад - купила безлимитный доступ на платформу Fitstar. Со скидкой 70% за 4,5 тр. Мне пока очень нравится. Много тренеров, разных тренировок, зарядок, курсов, по питанию в том числе. Еще большой плюс, что стала вся семья заниматься, старшая дочка выбрала себе молоденьких девочек тренеров, муж с мужиком каким-то занимается))) В общем каждый на свой вкус может что угодно выбрать от пилатеса и йоги до силовых, кардио тренировок. Сейчас закрывает все мои потребности в физ нагрузках и ходить никуда не надо, даже в отпусках можно заниматься - инет и телефон.
Елена М 02.02.2023 14:27
Майя, меня, как говорила, жаба душит 5000 в месяц платить...Уж лучше дома гантели и резинки
ОксанаК 02.02.2023 14:28
Майя, сейчас правда задумалась над индивидуальными тренировками на те места которые надо "достать" под руководством профессионала и самостоятельно не получается дома. Но когда это будет скорее всего весной в апреле мае, если случится! Жаль времени, все-таки в зал ходить более времязатратно, по сравнению с занятиями дома. Но у каждого своя цель!
Елена М 02.02.2023 14:30
ОксанаК, ну а я просто адекватные тренировки на ютуб ищу. А весной опять скандинавская ходьба
ОксанаК 02.02.2023 14:32
Елена М, супер, тоже хороший вариант!
Натали 02.02.2023 15:09
Я тоже не люблю годовые..но по другой причине - в нашем молодом районе постоянно открываются новые клубы, хотя в этот я вернулась после смены и хожу уже 5 лет..но с 80% скидкой думаю стоит, особенно если клуб недалеко и он нравится. Дома самостоятельно так проблемные зоны не проработать.
Ирина Казакова 02.02.2023 15:13
Моя мечта, но пока остаётся мечтой...
Хочу походить в зал, прокачать мышцы, укрепить тело, но живу в небольшом населённом пункте, где поблизости нет ни какого абсолютно зала (((
Майя 02.02.2023 15:38
Елена М, дома, если есть минимальное оборудование, да даже если нет ничего, но есть желание, включай интернет и занимайся! Можно свою музыку врубить. Рядом душ! Рядом фитнес бар! Вместо кардио- пропылесосить квартиру или на прогулку. Прекрасно! И бесплатно и время сьэкономлено
Елена М 02.02.2023 15:40
Майя, кардио летом будет, в лесу
Майя 02.02.2023 15:40
ОксанаК, время да, даже если зал рядом с домом. Но если найдете профессионала, на самом деле профессионала, а не просто тренера со стажем- это оправданно!👍
Майя 02.02.2023 15:41
Майя 02.02.2023 15:44
Натали, ой, я уже столько лет работаю над всякими зонами, что могу разработать любую программу на пустом месте, это для меня не проблема. Почему хожу сейчас в зал- пообщаться с единомышленниками, восхититься красивыми фигурами!
Майя 02.02.2023 15:46
Ирина Казакова, занимайтесь дома! Сейчас небывалые возможности заниматься с мировыми знаменитостями! Бесплатно, не выходя из дома☝️
Майя 02.02.2023 15:48
Натали 02.02.2023 17:18
Майя, ну так и я по этой же причине хожу в зал уже лет как 20😬 дома можно, но скучно, нет нормальной тренажерный базы, много отвлекающих дел. Мои траты на залы ток растут из года в год,) и вот это не огорчает, а наоборот.
Майя 02.02.2023 17:49
Натали, 🤝😘
Мария 02.02.2023 19:52
Майя, если предлагают такую скидку,почему бы не воспользоваться? Карта будет-хочешь,не хочешь,а идти надо. Возьмёте себе костюмчик новый,и пойдёте себя красивую показать и на людей посмотреть. Не отказывайте себе!
Майя 02.02.2023 20:29
Мария, я не люблю когда меня кто то или что то держит на крючке. Скидка очень соблазнительная, но свобода дороже))
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги