Юджин (кето+ИГ)
29.05.2022 23:27
Как можно выглядеть в 70 лет?
Это интересно.
Что делает спорт и еда с 60 летним мужчиной и 70 летней женщиной.
Не ходьба, а спортивные занятия...
Видео тут
Что делает спорт и еда с 60 летним мужчиной и 70 летней женщиной.
Не ходьба, а спортивные занятия...
Видео тут
5
60
Taтьяна
30.05.2022 00:24
У меня коллеге-подруге 74, она особо не выпаривается, выглядит
супер, ест все, генетика такая!
Мартинка
30.05.2022 00:34
Отличный мотиватор!
Мария Лионова
30.05.2022 00:50
Какие они крутые!!! Восхищаюсь. Хожу в зал. Также есть несколько
мужчин в возрасте. Очень радует. У нас даже скидка для таких ребят
50% процентов. Но в целом со спортом печально всё даже у молодёжи.
При этом жалуются на усталость и боль в позвоночнике. Но на
выходные-дома с пивом, на диване. Грусть...
Юджин (кето+ИГ)
30.05.2022 02:11
Юджин (кето+ИГ)
30.05.2022 02:11
Юджин (кето+ИГ)
30.05.2022 02:13
Мария Лионова написал:
У нас даже скидка для таких ребят 50% процентов.
круто.
Мария Лионова написал:
Но в целом со спортом печально всё даже у молодёжи.
Это точно. Хотя бы посмотреть это видео и становится понятно где люди здоровые и почему.
Мария Лионова написал:
Но на выходные-дома с пивом, на диване.
К сожалению, у нас не особо популярна спортивная тема как занятие, а только как болельщик с пивасиком...
Лариса Брусенцева
30.05.2022 03:42
Видео мотивирует. Сколько у них солнца, а герои так легко
двигаются, привычные к высоким температурам.
Елена Петрова
30.05.2022 04:40
Taтьяна,
согласна. У меня бабушка была 48 размера, непарилась с едой, но не
переедала. Отличная осанка, никаких особых болезней до 79 лет.
Елена Петрова
30.05.2022 06:55
Одну меня не стимулирует? Я и в 51 на прыгалке прыгать не могу. Как
хорошо не выгляди, но раньше ( до артроза) я забор перепрыгивала, а
сейчас на скакалке не получается, хоть вроде ноги не болят, а
остался то ли страх то ли "ручник"включился: не могу подпрыгнуть
больше 2-3 раз. Да и не вижу смысла скакать. 🙃
Ой-ля-ля
30.05.2022 07:14
Елена
Петрова, не всем можно по здоровью физические нагрузки. Я вот
тоже не могу. То что нашла ходьбу с элементами аэробики прям за
счастье. Хоть так какое-то движение лимфы😊
Вячеслав Сучков
30.05.2022 07:28
Тут не столько спорт и еда, сколько генетика. Есть люди, у которых
от природы такая внешность, что они до 50-60 лет похожи на
подростков. 
Вячеслав Сучков
30.05.2022 07:42
Елена
Петрова, Правильно, и не надо себя ломать. Отсутствие желания
может быть не только из-за лени, но и от перегрузки
организма.
Вообще, прежде физкультуры нужно наладить режим сна и рацион питания. Иначе вместо оздоровления можно наоборот себя покалечить. И не надо повторять за профессиональными спортсменами: они тренируются не ради здоровья, а ради того чтобы занять первое место в соревновании.
Вообще, прежде физкультуры нужно наладить режим сна и рацион питания. Иначе вместо оздоровления можно наоборот себя покалечить. И не надо повторять за профессиональными спортсменами: они тренируются не ради здоровья, а ради того чтобы занять первое место в соревновании.
Ilana
30.05.2022 07:49
скажем так ,что мужчина соответствует своему возрасту и внешне и
ортопедия, а тетенька огонь конечно, но это кровь ее. Но следует
учесть что последние 20 лет она занимается и преподает фитнес. одна
на весь интернет такая..
Olga
30.05.2022 08:00
очень хорошо выглядят. надо иметь силу воли для таких занятий. я не
такая.... спорт не моё. и ни как не могу себя замотивировать.
по мне лучше не жрать совсем - чем спорт... вот что во мне не
так??? 
Olga
30.05.2022 08:15
Ilana,
возможно и так. но я вижу дряблость мышц, а вернее уже полное их
отсутствие (руки, спина), и понимаю что надо что то делать... и
делаю совсем не то!!! какой то замкнутый круг!! как заставить себя?
замотивировать? не могу найти вдохновения даже для утренней
зарядки... и всю жизнь я не любила спорт. уроки физкультуры
ненавидела. через "козла" ни разу не прыгнула, на "канат" не
залезла.... зато отжималась больше всех девочек в
классе (это от природы мне досталось) и играла в шахматы!!!!
наверно для меня нужен какой то интеллектуальный спорт... но моим
мышцам он не поможет...
Вячеслав Сучков
30.05.2022 08:32
Olga Ch,
поставьте себе цель, которую сможете достигнуть. А когда
достигнете, поставьте новую, уже посложнее, но всё ещё
достижимую.
Начать рекомендую с режима сна: за пару часов до отхода ко сну никаких игр, соцсетей, новостей, и энергичной музыки; в 22:00 выключаем все источники информации, от персонального компьютера и смартфона, до радиоприёмника, и ложимся спать, хоть пожар хоть потоп - утро вечера мудренее.
После того как наладите режим сна, можете заняться рационом: "пустые" калории нафиг; побольше белков, желательно животного происхождения; витамины и минералы должны быть в пределах нормы.
И потом уже можно начинать делать утреннюю зарядку и гулять по полчаса-час утром и вечером.
Начать рекомендую с режима сна: за пару часов до отхода ко сну никаких игр, соцсетей, новостей, и энергичной музыки; в 22:00 выключаем все источники информации, от персонального компьютера и смартфона, до радиоприёмника, и ложимся спать, хоть пожар хоть потоп - утро вечера мудренее.
После того как наладите режим сна, можете заняться рационом: "пустые" калории нафиг; побольше белков, желательно животного происхождения; витамины и минералы должны быть в пределах нормы.
И потом уже можно начинать делать утреннюю зарядку и гулять по полчаса-час утром и вечером.
Вячеслав Сучков
30.05.2022 08:35
Olga Ch,
ещё утром можно под прохладный душ. Бодрит не хуже кофе, но не
вызывает зависимости)
Вячеслав Сучков
30.05.2022 08:44
Olga Ch,
так как у нас в школах и институтах обычно занимаются физкультурой,
это лучший способ отбить у человека тягу к занятиям этой самой
физкультурой.
Лучше б так пить и курить учили: взатяг по десять сигарет "прима" за раз, а потом залпом стакан самой дешёвой водки без закуси)
Лучше б так пить и курить учили: взатяг по десять сигарет "прима" за раз, а потом залпом стакан самой дешёвой водки без закуси)
Olga
30.05.2022 08:46
Вячеслав
Сучков,сплю как слон! и хоть телевизор, хоть из пушек пали!!
это меня не напрягает. спорт начинала два миллиона раз! и какие бы
цели не ставила, они для меня заканчиваются через 2 недели!! для
меня была цель вообще дойти просто до клуба и напялить
форму!!!! поэтому я женщина аппаратных процедур. тащу деньги
делая массажи, прессотерапии и другую фигню!!! иначе вообще буду
как медуза!!!
Olga
30.05.2022 08:48
Вячеслав
Сучков, ну по утрам усталось -это сейчас редкость. витамины мне
очень помогают. чувствую спокойствие и умиротворение...
Вячеслав Сучков
30.05.2022 08:52
Olga Ch,
спите как слон, а когда? Самый здоровый сон с десяти часов
вечера.
Я во времена задротства тоже спал как слон. С 2:00-3:00 и до десяти-одиннадцати утра. И не высыпался при этом. Сейчас ложусь в 21-22 часа, и просыпаюсь САМ в 3:30-4:00, при этом чувствую себя вполне хорошо.
Я во времена задротства тоже спал как слон. С 2:00-3:00 и до десяти-одиннадцати утра. И не высыпался при этом. Сейчас ложусь в 21-22 часа, и просыпаюсь САМ в 3:30-4:00, при этом чувствую себя вполне хорошо.
Вячеслав Сучков
30.05.2022 09:03
Olga Ch,
начните просто гулять и делать зарядку по утрам. Не надо стремиться
пожать сотку, и выполнить норму ГТО бегу.
Если сон и рацион в порядке, одного этого уже достаточно. Дряблость мышц не столько от отсутствия физических упражнений, сколько от гиподинамии вообще - наш организм миллионы лет существовал в условиях дефицита калорий, и если мы не пользуемся какой-то функцией, то она отмирает, т. к. на её поддержку требуется энергия, которой при дефиците калорий и так не хватает.
Если сон и рацион в порядке, одного этого уже достаточно. Дряблость мышц не столько от отсутствия физических упражнений, сколько от гиподинамии вообще - наш организм миллионы лет существовал в условиях дефицита калорий, и если мы не пользуемся какой-то функцией, то она отмирает, т. к. на её поддержку требуется энергия, которой при дефиците калорий и так не хватает.
Вячеслав Сучков
30.05.2022 09:11
Olga Ch,
и не надо делать катастрофы из того что Вы пропустили один день.
Один раз - не гомосексуалист, как говорится) Систематичность
важнее. Ибо Ваша внешность есть отражение вашего образа жизни.
Именно по этой причине диеты работают только пока на них сидишь.
Olga
30.05.2022 09:22
Вячеслав
Сучков,именно в это время и ложусь. в 21 час!!! не поверите и
просыпаюсь в 5- 5:30. иногда раньше. солнышко теперь встает рано и
прям в окно!! иногда будит меня
Olga
30.05.2022 09:24
Вячеслав
Сучков,я хожу. но от этого крепчают только ноги!!
Olga
30.05.2022 09:27
Вячеслав
Сучков, вот! если я пропустила один раз! это для меня самое
страшное. если дала себе слабину или нашла причину не пойти один
раз, то считай- БРОСИЛА!!!! вот так я и заканчиваю не начавшиеся
занятия спортом.. зато тащиться на аппаратные процедуры могу в
любую погоду и через весь город!. похоже, у меня банальная лень...
сейчас вот вдруг так подумалось 
а может я
ищу удовольствия? а спорт мне их не дает? не знаю я. но спорт
ни как мне не заходит.
а может я
ищу удовольствия? а спорт мне их не дает? не знаю я. но спорт
ни как мне не заходит.
Вячеслав Сучков
30.05.2022 09:28
Olga Ch,
тогда как я и говорю, просто побольше двигайтесь. Надо преодолеть
стереотип что физкультура это обязательно тяжёлый труд и ломка
себя.
Вячеслав Сучков
30.05.2022 09:45
Olga Ch,
а Вы хотите бицепсы как у Ронни Коулмана?)
Во время любой физической активности организм выделяет медиаторы, которые действуют не только на мышцы испытывавшие нагрузку, но и на весь организм вообще. Да и при ходьбе руки тоже немного задействуются: 1) при ходьбе надо постоянно ловить баланс, иначе можно упасть (что со всеми нами часто происходит в нежном возрасте, когда мы встаём с четырёх ног на две); 2) многие при ходьбе непроизвольно машут руками. Это рефлекторное размахивание - рудимент доставшийся нам от пургаториусов, которые бегали иноходью как все нормальные четвероногие звери.
Шутки про "пропущенный день ног" это про тяжелоатлетов, у которых мышцы гипертрофированы.
Во время любой физической активности организм выделяет медиаторы, которые действуют не только на мышцы испытывавшие нагрузку, но и на весь организм вообще. Да и при ходьбе руки тоже немного задействуются: 1) при ходьбе надо постоянно ловить баланс, иначе можно упасть (что со всеми нами часто происходит в нежном возрасте, когда мы встаём с четырёх ног на две); 2) многие при ходьбе непроизвольно машут руками. Это рефлекторное размахивание - рудимент доставшийся нам от пургаториусов, которые бегали иноходью как все нормальные четвероногие звери.
Шутки про "пропущенный день ног" это про тяжелоатлетов, у которых мышцы гипертрофированы.
Вячеслав Сучков
30.05.2022 10:04
Olga Ch,
моя история) Я тоже ломал себя, рвал задницу на тренировках,
забивал, потом опять начинал снова. Естественно сначала, ибо как я
уже говорил выше, организм миллионами лет эволюции заточен на то
чтобы избавляться от лишнего. Гипертрофированные мышцы в дикой
природе ни к чему (разве что хищникам больше мяса достанется), а
вот запасы жира позволяют пережить бескормицу и выносить, родить, и
вскормить ребёнка.
Как говорил персонаж одной игры: "Я уже говорил тебе, что такое безумие? Безумие - это точное повторение одного и того же действия, раз за разом, в надежде на изменение. Это есть безумие."
Можно, конечно, вычерпать бассейн столовой ложкой, но насосом эффективнее.
Как говорил персонаж одной игры: "Я уже говорил тебе, что такое безумие? Безумие - это точное повторение одного и того же действия, раз за разом, в надежде на изменение. Это есть безумие."
Можно, конечно, вычерпать бассейн столовой ложкой, но насосом эффективнее.
Не новая я
30.05.2022 14:18
тётя немножко похожа на мужичка на лицо, а фигура просто огонь)
Юджин (кето+ИГ)
30.05.2022 14:47
Лариса
Брусенцева,
мужик так вообще, как мне кажется, всю жизнь провёл на спорт площадке...
Лариса Брусенцева написал:
а герои так легко двигаются, привычные к высоким температурам.
мужик так вообще, как мне кажется, всю жизнь провёл на спорт площадке...
Юджин (кето+ИГ)
30.05.2022 14:49
Елена Петрова написал:
не могу подпрыгнуть больше 2-3 раз.
если не тренироваться, то и не сможете. Причём, начав сейчас результат у Вас будет не так быстро как в молодости, что понятно.
Елена Петрова написал:
Да и не вижу смысла скакать.
так Вам и не надо, а кто хочет получить больше предпосылок пожить дольше и качественнее, попрыгает. Вам такое, наверное, не надо...
Юджин (кето+ИГ)
30.05.2022 14:52
Ой-ля-ля написал:
не всем можно по здоровью физические нагрузки. Я вот тоже не могу.
возможно, не всё сразу. Вы пытайтесь увеличивать время прогулок и интенсивность. Со временем сможете больше, уверен...
Юджин (кето+ИГ)
30.05.2022 14:54
Ilana написал:
Но следует учесть что последние 20 лет она занимается и преподает фитнес. одна на весь интернет такая.
это, несомненно, аргумент и мужик тоже занимается значительную часть жизни. Но это больше аргумент начать заниматься и делать это долго. Разве нет?
Юджин (кето+ИГ)
30.05.2022 14:55
Olga Ch написал:
по мне лучше не жрать совсем - чем спорт... вот что во мне не так???
а сколько по времени в постоянном режиме и в каком возрасте Вы последний раз занимались спортом? И каким?
Юджин (кето+ИГ)
30.05.2022 14:58
Ilana написал:
они на этом деньги зарабатывают, еслиб Вы на этом зарабатывали может и мотивация у Вас была бы другая
не всё так примитивно, уверяю. У них, как Вы говорите, кроме всего прочего выбор продуктов питания в десятки раз больше и качество их лучше, много людей у них занимаются спортом с 5-6 утра, т.к. понимают пользу, о этой пользе говорят со всех углов, каждый там об этом знает. Государству выгодно, что бы налогоплательщики были здоровые и жили дольше, т.к. там система на налогах завязана, - чем больше и дольше человек зарабатывает, тем лучше все живут и каждый это понимает. Это такой бесконечный замкнутый цикл...
Юджин (кето+ИГ)
30.05.2022 15:00
Olga Ch написал:
не могу найти вдохновения даже для утренней зарядки...
в неё нет никакой необходимости, если не идёт. С утра каждый по своему "приходит в себя". Я далеко не каждый день делаю эту саму зарядку, но днём или вечером могу заниматься 2-3-4 часа подряд. Найдите своё время и своё режим занятий. Пробуйте, экспериментируйте и не зацикливайтесь на чужих советах...
Ilana
30.05.2022 15:19
Юджин
(кето+ИГ), насчет выбора продуктов пожалуй
соглашусь, а все остальное Вы додумали, не знаете как они живут и
какие приоритеты у государств в наше время. Женщина . на мой
взгляд , скорее исключение из правил.. т.е. выбивающееся звено, а
мужчина обычный 60 летний. который занялся собой. Ни он . ни
она не замотивировали меня и на что, а похвалить я могу,
молодцы, что выбрали этот способ жизни, а не
другой
Ой-ля-ля
30.05.2022 15:37
Юджин
(кето+ИГ), ходьбу я делаю с элементами аэробики. Подобрала под
себя. Силовые не для меня. Не представляете даже насколько не для
меня.
Юджин (кето+ИГ)
30.05.2022 16:06
Ilana,
так Вам, возможно, и не нужен спорт, если даже они Вас не
мотивируют? Может, вы такой уникальный человек и проживёте без
спорта до 100 лет? Но вероятность обратного больше...
Юджин (кето+ИГ)
30.05.2022 16:08
Ой-ля-ля написал:
ходьбу я делаю с элементами аэробики. Подобрала под себя.
это Вы молодец...
Ой-ля-ля написал:
Силовые не для меня. Не представляете даже насколько не для меня.
может, Вам тренер нужен адекватный, который объяснит как именно Вам делать силовые? А в целом, как в любом деле, - важно полюбить занятие и спорта это напрямую касается...
Людамила
30.05.2022 16:12
Юджин, у мадам что-то бёдер совсем не видно, мужеподобная фигура,
мне кажется что не очень хорошо выглядит. А мужчина очень даже
хорошо
Ой-ля-ля
30.05.2022 16:27
Юджин
(кето+ИГ), хоть люби силовые хоть нет, но если спина поломана
"выше головы не прыгнешь". Поэтому и говорю не всем силовые
подойдут.
Тучка
30.05.2022 16:45
Olga Ch,
В юношестве я по стадиону терпеть не могла бегать, для меня
это каторга была, а вот по пересеченной местности - я как олень
носилась. Сейчас, спустя уже ... 25 -30 лет, я также люблю лес
и теперь "не ношусь" как олень, а просто интенсивно хожу. Может и
Вам интенсивнее походить по улицам, паркам, полям, лесам и
т.д.
И еще, руки тоже должны работать: в согнутом положении параллельно телу должны ходить. Тогда и нагрузка будет и на верхний пояс и даже на мышцы живота.
И еще, руки тоже должны работать: в согнутом положении параллельно телу должны ходить. Тогда и нагрузка будет и на верхний пояс и даже на мышцы живота.
Юджин (кето+ИГ)
30.05.2022 16:52
Елена Петрова
30.05.2022 19:01
Юджин
(кето+ИГ),точно! не надо.Только кто на скакалке прыгает долго
живёт,а я пошла на похороны собирать
Елена Петрова
30.05.2022 19:02
Людамила,поддерживаю полностью. моя
бабушка отлично выглядела и без скакалки,чуть до 80 не дожила,не
факт что эта 100 лет проживёт
Юджин (кето+ИГ)
30.05.2022 20:10
Елена
Петрова, в принципе, у всех исход один. У меня есть одна
родственница, которая уже 20 лет умирает и никак не может. Всё об
этом говорит, но заболев, зачем-то лечиться и не даёт идти всё так
как говорит...
Елена Петрова
30.05.2022 20:23
Юджин
(кето+ИГ), я не лечусь))) и вряд ли когда буду. Но вот Кето
открыло второе дыхание в очередной раз. В первый дыхание
открылось-это приезд сюда. Любовь часть болячек вылечила на первые
5 лет.
Юджин (кето+ИГ)
30.05.2022 22:06
Елена Петрова написал:
Но вот Кето открыло второе дыхание в очередной раз.
ну так пора и третье открыть.
Или всё же нет?
Людамила
30.05.2022 23:03
Елена
Петрова, то есть конституция вашего рода даёт такую
возможность
Елена Петрова
31.05.2022 04:40
Юджин
(кето+ИГ), пока этого хватает. И прыгать все равно не буду. Я
помню то состояние , когда заново училась ходить. Так вот это было
немного легче чем сейчас заставить себя прыгать. Да и смысла не
вижу. Артроз не вылечился он спит, шишки на коленях особенно стали
заметны -на похудевших ногах. И чуть больше нагрузка ( даже в
упражнениях) начинают распухать. Так что ни бегать ни прыгать не
буду
Olga
31.05.2022 13:54
Юджин
(кето+ИГ),после родов в 90 году (мне 21 год) в течении
года. аэробика +бассеин,(минус 17кг) и 2001 год (мне
32года) после смерти мамы, что бы не находиться дома -
тренажерный зал в течении полугода (минус 5 кг) . потом были
многочисленные начала занятий в различных клубах, басеин, и т д...
но больше 2 недель - 1 месяца ничего не продлилось...
Olga
31.05.2022 13:58
Юджин
(кето+ИГ),я настолько медлительна в своей жизни, что мне порой
кажется что я амеба какая то!!! мне проще найти время
сесть порисовать, или шить, или вязать... но только не спорт!!!! я
с увлечением всем этим занимаюсь, и иногда просто проще не есть (
потому что элементарно забываю про это) чем спорт... но мышцы от
этого пассивного сидения слабеют...
Юджин (кето+ИГ)
31.05.2022 14:52
Юджин (кето+ИГ)
31.05.2022 14:54
Olga Ch написал:
я настолько медлительна в своей жизни, что мне порой кажется что я амеба какая то!!! мне проще найти время сесть порисовать, или шить, или вязать... но только не спорт!
дело Ваше, если и дальше хотите быть такой. Скорость, реакция и сила вырабатываются исключительно тренировками. Они с неба на Вас не сваляться. К примеру, я умею рисовать, а в детстве умел шить и вязать, но всё меняется, если Вы считаете себя осознанным человеком и Вам интересно развиваться и меняться...
Inna
30.07.2022 15:53
Не знаю почему меня примеры других как-то не мотивируют. Во мне не
развито вот это "смог он-смогу и я". Меня мотивирует только
внутреннее ощущение счастья во время занятий спортом и
приятная усталость после. Поэтому в моей жизни всегда много
движения - велосипед, ходьба, плаванье. Я без этого не чувствую
себя по-настоящему счастливой)) Но для хорошей фигуры мало
спорта, тут еще надо не обладать таким хорошим аппетитом как у
меня Пришла
сюда чтоб взять это под контроль))
Пришла
сюда чтоб взять это под контроль))
Юджин (кето+ИГ)
30.07.2022 16:38
Inna написал:
Поэтому в моей жизни всегда много движения - велосипед, ходьба, плаванье. Я без этого не чувствую себя по-настоящему счастливой
и, сами понимаете, что это правильно. Значит Ваши внутренние ощущения и потребность в этом совпадают с полезными рекомендациями. Вам повезло, т.к. интуиция и ощущения людей часто подводят...
Inna написал:
Но для хорошей фигуры мало спорта, тут еще надо не обладать таким хорошим аппетитом как у меня Пришла сюда чтоб взять это под контроль
И это правильно. Я сам до 50 лет не следил за своим питанием. Но всё приходит в своё время.
Inna написал:
Не знаю почему меня примеры других как-то не мотивируют. Во мне не развито вот это "смог он-смогу и я".
уверен, всё равно чужой пример на Вас влияет. Возможно, что вы сами не ищете такую мотивацию, но всё равно где-то видите и исподволь она на Вас влияет. Я сам больше как Вы, не ищу у кого-то мотивацию, но осознаю, что социум на нас безумно влияет, - от знакомых до рекламы где-либо...
p.s. Но женщина в видео, несомненно, необычная. Явно генетика хорошая, продукты питания и даже регион, где она живёт, - всё это может влиять на её внешний вид. У меня, кстати, есть видео про Экспосому, - это комплекс внешних факторов, который на нас влияет явным образом. А Вам здоровья и выглядеть лучше чем кто-либо!
Новые рецепты
Илюшины сырники
195.3
18.8
6.6
14.1
6
Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной
220.2
10.7
12
20.8
0
Конфеты из нута
223.1
8.3
5.1
36.5
7
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Лучшие рационы
