Дневник питания за 01.08.2022

День 1:
Я так переживала за белок в своем рационе, что  уж очень даже переборщила) Прием пищи на завтра останется примерно таким же, так как сегодня я ничего приготовить не успею, но учту на будущее.
Начиталась я советов с этого сайта о важности витаминов и минералов и теперь думаю где искать? Проанализировав все я поняла, что мне надо налегать на шампиньоны (это хорошо, потому что я их люблю), шпинат, вообще всю зеленушку (укроп, петрушка, щавель, лук, капуста, стручковая фасоль), рыбу и МОРСКУЮ КАПУСТУ, она же ЛАМИНАРИЯ. А вот где ее купить? я зашла в "перекресток" у дома, облизала стеллаж с ПП примочками и ничего не нашла. В салатах в баночках с морской капустой чего только не добавляют, включая сахар (а я его избегаю). Как вариант купила лист нори (водоросли порфира), уж не знаю теперь как добавить его в дневник, что бы она показала кол-во нутриентов. 
А где вы покупаете ламинарию (если вы вообще об этом заморачиваетесь)? Или вообще в каком отделе ее искать?)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белковая запеканка с творогом и курицей
269
385.7 50.6 16.9 7.5
Банан
90
86.4 1.3 0.5 18.9
Вода
700
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
10
0.2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп с курицей
450
266.4 27 2.3 34.7
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка с грибами
297
419.1 85.5 7.7 1.5
Помидор (томат), грунтовый
136
32.6 1.5 0.3 5.2
Перец сладкий красный
252
68 3.3 0.3 13.4
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крыжовник
150
67.5 1 0.3 13.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина 987 02.08.2022 01:06
Во вкусвилле есть моркап, в холодильнике стоит ,вареная в серых коробочках с прозрачным окошечком .
Марина 987, я сейчас живу в Сибири временно) у нас из сетевых только перекрёсток, магнит и пятёрочка)
Может через озон заказать? У вас нет фото или название фирмы?
Anna 02.08.2022 07:52
можно и на walberis и озон - нужно читать отзывы, доставка бесплатно, ламинарию брала не раз, качественно и быстро
Марина 987 02.08.2022 10:03
Прожорливый кролик, На сегодня нет ,когда ккрлю ,сфотаю.
Галина 02.08.2022 10:31
В магазинах здорового питания"шпинат" и на сайтах яндекс макет, озон,
Ню 02.08.2022 10:47
Покупала в магазинах маринованную , но мне так вкус её не нравится, что перешла на сушенную. Заказываю в озоне типа вот такой, добавляю в омлеты, салаты как приправу - так вкус намного лучше переносится.
Ню, а вы её замачиваете перед употреблением или сухую можно есть тоже?
Ню 03.08.2022 09:56
Прожорливый кролик, я её просто как приправу использую, грамм по 10 сухой просто растираю руками и посыпаю омлет или салат
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты