Дневник питания за 02.08.2022

День 2
Опять наела мало, потому что не подготовилась! Надо добавлять угли и жиры. Попробую прибавить в прием крупы, к примеру съедать на обед гречку с овощами. 
Так же готовлю на завтра рыбу со шпинатом и томатами, посмотрим сколько это прибавит мне полезных витаминов и минералов) А еще заказала таки ламинарию с озона, ждем) Ну и к ней пару книжек Ведьмака и журналы) Люблю я макулатуру собирать :D
Потренировалась хорошо! Призналась тренеру, что люблю я пожирать бургеры и пиццу, он был в расстройствах из-за этого :D но пообещала, что исправлюсь)
Тренер все говорит, что бы я купила нормальный спортивный костюм, что бы было лучше видно результат, а не ходить в моем мешке. Но если бы он знал, что он уже давно лежит у меня дома, а я стесняюсь его надеть ибо жирная пузеня :oops: да еще и раздуло меня перед КД...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белковая запеканка с творогом и курицей
287
411.6 54 18.1 8
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
7
8.3 1.1 0.3 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп с курицей
537
317.9 32.2 2.7 41.3
Крыжовник
260
117 1.8 0.5 23.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка с грибами
164
231.4 47.2 4.3 0.8
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец грунтовый
110
15.4 0.9 0.1 2.8
Укроп
8
3.2 0.2 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Я тоже взяла себе лосины с ананасами и стесняюсь их выгулять) Муж радуется, когда дома ношу, а я стесняюсь 
Ольга Кузнецова, теперь я тоже хочу лосины с ананасами) в моем воображении они выглядят великолепно 🌞🍍
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги