Дневник питания за 03.08.2022

День 3
День по витаминам и минералам лучше, чем предыдущие. Это я добавила на ужин рыбу запечённую со шпинатом, томатами и сыром. Но кто же знал, что шпинат такой не вкусный :|И все же, как оказалось, минтай мне нравится больше, чем хек. 
По калориям опять недобор. Утром чувствовала слабость, а вот ближе к обеду и ужину сильного голода не было. Да так, что я забыла съесть запланированные на ужин огурец, помидор и укроп! Когда вспомнила, что уже не стала, поздновато уже...
Накупила себе супов от Yelli, что бы не парится на счет готовки так сильно. Они вкусные, их легко готовить и по составу отличные!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белковая запеканка с творогом и курицей
349
500.5 65.6 22 9.8
Вода
400
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
10
11.9 1.5 0.4 0.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
90
86.4 1.3 0.5 18.9
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп с курицей
539
319.1 32.3 2.7 41.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек запечённый со шпинатом, томатами и сыром.
398
317.6 50.5 10.3 4.4
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты