Станислав
06.07.2022 00:03

Дневник питания за 05.07.2022

Итак, 3 день в программе.

Сегодня более детально отнёсся к белкам. Закупился куриной филешкой) Есть много различный знаний относительно питания, но какой от них прок, если на деле я больше 80кг? Ответ очевиден.
Поэтому принял решение отбросить всё что знаю и просто до конца лета сдать себя в аренду Дневнику питания☺

Сегодня словил затмение😁😁😁 помню, как стою и выбираю овощи. Затем смена кадра и я выбираю свою. После темно, размыто и вот я уже на кассе стою с пакетиком конфет Батончики от Рот Фронт😂😂😂😂

Такие дела))) в обычное время съел бы всё за один присест вечером. Сегодня же ограничился тремя😁 маленькая победа))))) пишу и улыбаюсь

Ниже фотография с мероприятия, на котором работал ведущим) имено она стала тригером для начала работы над весом☺

Всех кто это читает, обнял приподнял🤗

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
460
0 0 0 0
Овсяные хлопья Геркулес традиционеый
50
175 6 3 31
Яблоко Гренни Смит
114
66.1 0.5 0.2 12.3
Банан
105
100.8 1.6 0.5 22.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
480
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
480
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечное масло
8
71.9 0 8 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
262
264.4 11 2.9 48.6
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, жареный на сковороде
67
124 21.2 4.2 0.4
Огурец парниковый
171
18.8 1.2 0.2 3.2
Помидор (томат), парниковый
121
16.9 0.7 0 4.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
90
262.8 2.3 0.5 62.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
480
0 0 0 0
Батончики [Рот Фронт]
3
246 4.8 13.8 25.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
239
251.4 52.5 4.2 1
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0
Огурец грунтовый
167
23.4 1.3 0.2 4.2
Помидор (томат), грунтовый
153
36.7 1.7 0.3 5.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Макароны отварные, по 1-302
287
281.3 10.3 1.1 57.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
480
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 42
Юджин (кето+ИГ) 06.07.2022 00:20
но какой от них прок, если на деле я больше 80кг?

к примеру, я сейчас 92 кг, а когда мне было 17 лет весил 83 кг. И что тогда? 
Iryna Kukharska 06.07.2022 00:23
А где фотография? 🤷
Станислав 06.07.2022 00:26
Iryna Kukharska,с телефона не подгрузил, хотя на кнопку нажал))) исправил с ПК) благодарю, что заметили, а то бы так и осталось - вот вам фото, а фото нет)))))))))
Станислав 06.07.2022 00:28
Юджин (кето+ИГ),либо вы прочитали бегло и не уловили посыл написанного выше, либо я не понял вашего вопроса, так как не вижу связь примера 92 сейчас/83 в 17 с тем, что я написал
Карамелька 06.07.2022 00:50
"Сдать себя в аренду" - звучит, как у Зеланда в Трансёрфинге
лилль 06.07.2022 01:41
Карамелька, тоже так подумала, и, кстати, отличная идея!
Зайчатина 06.07.2022 07:25
Ооо. Добро пожаловать! В курогрудногречневый клуб (с огурчиком!). Подпишусь на Вас, поглядеть, на сколько долго Вы сможете есть гречу)))
Марина 06.07.2022 07:54
У мужчин в принципе метаболизм иначе работает, у вас 80-90 кг и вполне норм можно выглядит, а девушки/женщины при таком весе часто как шарик надутый смотрятся
Станислав 06.07.2022 08:11
Карамелька,знаком с книгами Вадима. Был период в жизни, когда в захлёб читал Зеланда, Кастанеду, Гурджиева (лет 10 назад +/-). Со временем эта фраза трансформировалась и приросла к слову Дисциплина. Есть мнение, что настоящая Свобода - это не с кокосом на пляже вокруг пальм или бегом голышом по полю где-то в горах Швейцарии, а добровольное подчинение себя своему выбору. Согласен с этим мнением) 

Типо сам придумал и решил, сам выбрал - сам  и делай))) Мозг на каждое наше желание и действие после найдёт 1000  причин объяснить, почему это не так, почему не правильно, почему не нужно - задача простая - делать что запланировал в тех рамках, которые изначально поставил) После выполнения можно и поменять, передумать. До этого  ни-ни)))
Станислав 06.07.2022 08:16
Зайчатина,благодарю за приветствие и подписку))) приятно

В этом клубе действует правило - никому не рассказывать о клубе?)))) (вспомнил фильм Бойцовский клуб) по каким критериям будете оценивать наблюдения?))
Станислав 06.07.2022 08:17
Марина,100% это именно так и есть) физиология) гендерность накладывает свои плюсы и минусы, вопрос лишь в фокусировке)
Марина 987 06.07.2022 08:22
Открою маленький секретик ,я заменила конфетки ,которыми так хорошо еще недавно баловалась на сушеные яблочки из вкусвилла ,но тоже не злоупотребляю .
Зайчатина 06.07.2022 10:05
Станислав, в этом клубе, как правило (ну, по моим наблюдениям), чаще других случаются небольшие раздвоения личности у участников. Одна ест гречку с грудкой 5-6 дней в неделю, а другая, темная, сторона 1-2 дня заедает все это дело шашлыком с чипсами и газировкой. Первая сторона, конечно, не понимает, почему так произошло. Но ваще во всем виноваты вкусовые сосочки они через пару недель курогруди с гречкой начинают молить о пощаде. Интересно, сколько выдержат Ваши)
Марина 06.07.2022 10:47
Станислав, это да) тут можно до бесконечности выявлять плюсы и минусы того, что ты девушка/женщина или парень/мужчина, как один из основных в женском "легионе" можно назвать то, что в любой момент можно включить слабую беззащитную девочку и ничего не решать 
Марина 06.07.2022 10:48
А не подскажите откуда вы? У меня такое чувство, что я вас где-то видела, уж больно лицо знакомое 
Елена 06.07.2022 11:13
Зайчатина, Станислав же балует их Батончиками от РотФронта....
Зайчатина 06.07.2022 11:29
Елена, ну конечно, балует. Он же весь день вел себя хорошо. Вон, овсянку кушал с яблочком. Гречку с постным фаршем и огурчиком. И был в предвкушении курогруди на ужин (уверена, ждал с нетерпением сей божественной трапезы). И откуда взялись батончики? Хм.

Ах да, я забыла про такие полезные пп-шные все финики. Которые удивительным образом конфет не заменили
Станислав 06.07.2022 17:00
Зайчатина, ахаххахах)))) читал и улыбался)))) я пока не полноценный участник клуба Гречи с курой😁😁😁 в рационе много гарниров и свининка, говядина(в фаршевом виде). С чипсами и газировки проблем нет☺ вот с конфетками, да) но теперь просто дозирую)
Станислав 06.07.2022 17:00
Елена, в точку😂😂😂
Станислав 06.07.2022 17:01
Зайчатина, попал под микроскоп😁😁😁 очень нравится подход к комментариям сдешнего народа)))) улыбаюсь
Станислав 06.07.2022 17:02
Марина, город Рязань) работал долго в Воронеже, жил в Липецке и Курске)
Зайчатина 06.07.2022 18:35
Станислав, вот я всеми лапами и ушами за такой подход! Макароны бы только на цельнозерновые заменить и ваще супер (они, кста, на мой вкус вкуснее, ну более макаронистые, что-ли, хотя дорогие, собаки). А менять конфеты на сухофрукты и финики ваще смысла нет)) если Вы не фанат фиников конечно.
Станислав 06.07.2022 22:16
Зайчатина, солидарен с вами) рад, что есть взаимопонимание☺ приятно
Мне очень нравятся финики) не фанат, конечно, но люблю их
Последний раз купил маленькие и суховатые, поэтому ем редко и заменяю их конфетами. Заменю на свежие в ближайшее время😁
Станислав 06.07.2022 22:23
Марина, не могу посчитать это плюсом) скорее отказ от осозаннности, но личное дело каждого) никого ни к чему не призываю.
Как по мне, все гендерные различия(в плане социального метаболизма) , потеряли всю актуальность в нашем времени. Особенно в нашем менталитете. Понимаю, что во многих странах до сих пор кабально управляет патриархат.
Я за равноправие и осознанность. Для меня штуки типа - ты мужчина, решай/я девочка не хочу то-то/капризы и пр. - скорее больше о человеческой слабости духа/ума/эмоционального и интеллектуального развития, нежели о привычках и нормах
Станислав 06.07.2022 22:24
Марина 987, прекрасное решение. Одно время очень любил в ВВ соки. А Медовик... Нет не так... А их МЕДОВИК.... Уххх... Пишу и слюнки потекли
Ню 06.07.2022 22:25
Дорогу осилит идущий! Вы вместо конфет просто фрукты попробуйте для начала, чтобы совсем сахар не исключать.
Станислав 06.07.2022 22:28
Ню, благодарю за рекомендацию. С фруктами знаком очень близко. 6 месяцев увлекался натуропатией и ел только фрукты и пил свежевыжатые соки

Согласен, они могут быть отличной заменой сладкого.

Конфетки - слабость. Быстрый и вредный способ поднять настроение. Не более. В процессе работы над этим
Наталья 06.07.2022 22:28
А что можно тогда попробовать не очень калорийное ?
Станислав 06.07.2022 22:30
Наталья, начните с персиков) сезон + они низко калорийные🤗
Елена Петрова 06.07.2022 22:31
Номер"3 вместо пачки" не пройдёт. Или купить на сахзаме для начала или взять волю в кулак т ровно 2 недели не есть сахар вообше, после уже не тянет. И даже при обычном питании, но с отказом от сахара вес начнёт падать
Станислав 06.07.2022 22:40
Елена Петрова, не понял ваше сообщение. Номер 3 вместо пачки - вот это

У меня нет задачи себя в чём-то ограничить.
Типо не есть сахар или отказаться от чего-то вредного. Я человек. Иногда мне хочется конфетку. Иногда я могу выпить фужер вина.

Считаю, что в целом веду здоровый образ жизни, по своим убеждениям и меркам. Занимаюсь спортом около 3-6 часов в неделю. Не ем соль и сахар в чистом виде. В основном в рационе варёное или свежее. Много ем овощей и фруктов.

Проблема в дисциплине. Бывают стрессовые ситуации и в ТОПКУ летит всё. Сейчас мне трудно это контролировать, но я учусь) так сказать в процессе.

Дневник питания - это инструмент. Мой личный помошник на пути к стабилизации и дисциплинированию питтания. Очень не хочу превратить это в запреты, заморочки и прочее.

Я понимаю ваш посыл) вы хотите помочь) мне приятно, благодарю вас
Марина 06.07.2022 23:32
Станислав, все правильно говорите, но не стоит отрицать, что каждый человек на свете иногда прибегает к чему-то гендерному для решения проблемы или ещё чего-то и это нормально, это человеческая психология. Просто нормальные люди не злоупотребляют этим и не используют за основу своих действий
Марина 06.07.2022 23:33
Станислав, а попробуйте заменить на горький шоколад конфетки. Если брать с низким содержанием какао (до 70%), то он вполне сладкий + всем известный факт, что в шоколаде содержится гормон счастья :3
Станислав 06.07.2022 23:33
Марина, нормально или нет - это всего лишь оценка. Согласен с вами, Марина. В подавляющем большинстве случаев всё именно так, как вы написали выше
Станислав 06.07.2022 23:35
Марина, да фиг с этими конфетками) придёт время и от них откажусь) или оставлю, кто его знает )
Благодарю за рекомендацию🤗мне приятно
Станислав, добро пожаловать в нашу дружную компанию
3 вместо пачки, - это про три съеденные Вами конфетки вместо пачки
Лена предлагает ваще отказаться от них
А я, вот, против строгих запретов, - иногда можно себе позволять расслабиться
Иначе срывы неизбежны.
Вам удачи У Вас все получится
Юляша 06.07.2022 23:54
Это отлично, когда замечаете такие маленькие, но победы. По себе знаю, как это сложно (жуткая сластена). Главное не останавливаться. В свое время услышала по Ютуб и потом заметила этот момент по себе, что когда добавляю зелень и овощи с каждым приёмом пищи, то потом нет такой сильной тяги к сладкому. 😊 Ну и в магазин лучше сытым. 😉
Станислав 07.07.2022 00:09
Марина Листопад,благодарю) рад присоединиться к вам) уже подметил, что очень душевная и добрая атмосфера

Марина, теперь я вас понял) да, согласен))) в разы лучше, чем пачку)))))))понимаю вашу точку зрения и Ленину. На данный момент больше склоняюсь в вашу сторону)

Благодарю за пожелания! Взаимно!
Станислав 07.07.2022 00:10
Юляша, рыбак рыбака))))
Благодарю за наводку на зелень, обязательно попробую! Насчёт магазина - это вы в точку!)))))))))) улыбнулся
Елена Петрова 07.07.2022 03:51
Станислав, согласнс- каждому свой вес.
Елена Петрова 07.07.2022 03:55
Станислав, тут просто 2 пути: мы убираем на пару месяцев вредное худеем, возвращаемся на прежнее и так по надобности повторяем( муж 30 кг скинул на 5 мес) или Грилькоф на ютубе тоде минус 30 можно посмотреть с пивом, конфетами, но считая хотя бы месяц порции
Елена Петрова, ну, так-то нормально. Очень толковое предложение
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги