Леся
20.05.2022 15:34

ФилеТерияки

Калорийность - 166.1 кКал; белки - 29.6 г; жиры - 3.1 г; углеводы - 5 г на 100 г.
Ингредиенты
Куриная грудка (филе) (Жарка) 1000 г
Мед пчелиный 30 г
Чеснок (Жарка) 20 г
Соевый соус 30 г
Соус, терияки, готовый к употреблению 15 г
Оливковое масло 15 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Филе курицы,нарезать кусочками или стейками(с прорезями ромбом)
Маринад: соевый соус,соус терияки,чеснок,уксус,оливковое масло,куркума,мед,соль-перемешать.
Добавить курицу подержать минут 15 и можно обжаривать.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Филе курицы,нарезать кусочками или стейками(с прорезями ромбом)
Маринад: соевый соус,соус терияки,чеснок,уксус,оливковое масло,куркума,мед,соль-перемешать.
Добавить курицу подержать минут 15 и можно обжаривать.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 166.1 кКал 9.86%
Белки 29.6 г 38.95%
Жиры 3.1 г 5.54%
Углеводы 5 г 2.28%
Пищевые волокна 0.1 г 0.5%
Вода 62 г 2.73%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
0.4%
b-car
~
В1
4.5%
B2
5%
Холин
9.3%
B5
34.2%
B6
38.2%
B9
1.4%
B12
8.6%
C
0.4%
D
~
E
3.7%
H
0%
вит.К
1%
PP
44.1%
Калий
13.4%
Ca
1.4%
Si
0.2%
Mg
23.6%
Na
27.5%
P
23.6%
Cl
3.5%
Fe
10%
I
2.1%
Co
107%
Mn
4.2%
Cu
10.7%
Mo
16.9%
Se
41.7%
F
3.4%
Cr
52.8%
Zn
13.7%
 3 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы