Какой у меня сегодня красивый, но совершенно "дутый" рейтинг)) Впрочем как и всю неделю с начала приема витаминов, с ними уже после завтрака рационы блещут 60%-й полезностью. На обед можно уже и сосисок с макаронами с чистой совестью, все равно все красиво сложится:D. Без витамишек набирать последнее время стало откровенно муторно. Но прием, конечно, совершенно не манией зеленых полосок обусловлен. (про витамины и эффект от них напишу позже, еще недельку посмотрю на результат, пока вроде чудится, что есть). Полезные ЖК набрались на премиальном (так заявлено на этикетке)) оливковом масле, отхваченном по случаю, наслаждаюсь теперь , главное держать себя в руках), а то мой исконно жироориентированный  пищевой профиль мигом перетянет одело на себя)

Дела сегодня лучше, чем вчера. За исключением погоды, которая продолжает испытывать  на прочность, ехидно поддавая жару, вообще не собираясь закруглять это чертово лето.  Назавтра опять +32. Ёпрст и ёклм, подышать бы уже... Деть в своем долгожданном обожаемом военно-патриотическом (условно) лагере,  носится там в березках-сосенках, рад до ушей) А я рада, что он рад). Да и за себя тоже рада - сегодня я "умница и хорошо кушаю":D. В дневник свалено все кучей, минералка пьется в теч дня, пишу ее отдельно от общ воды, чтобы видеть натрий. Арбуз, купленный в маркете, оказался ожидаемо далек от кубанского идеала,  пошел на сок и тоже пьется. Короче, пока у нас продолжается пекло, все пьется (ведрами)) . К соответствующим привесам морально готова. Придет время сливать, там разберемся, что есть объективный текущий вес, сейчас надоело уже ежедневно график туда-сюда мотылять.  Послеотпусная неделя показала, что летний привес до 4 кг у меня может даже и "не считается": 2 кг слилось в первые сутки после уморительной дороги, еще 2 за неделю рассосалось, к моему несказанному удивлению... Не надеялась даже на такое диво дивное, памятуя об отпускном разгуляе.   За сим искренне желаю, чтобы у вас всегда было за кого и отчего порадоваться...):rose:

И снова, здравствуй, дорогой дневник. Я, как и многие мзр-цы, пошаталась по отпускным далям и вернулась в родные пенаты. Отпуск наш был сочинен внезапно, одним опостылевше-душным вечером, когда "делать было нечего". Из разряда: - а поехали? - да поехали... Поэтому решено было не впадать в амбиции и траты,  и рвануть до ближайшего моря, коим для нас является Азовское. В целом проветрились неплохо. Впечатлений "Вау!", конечно, не случилось, но их никто и не ожидал. Как говорится, "было б детям весело", а дети дружно сказали "нам понравилось") Единственное, что несколько омрачило настроение нашей спетой компании - это невиданные доселе стада огроменных медуз-корнеротов, оккупировавших всю прибрежную зону моря. Поплавать последние два дня так и не дали, собаки скользкие (и больно жалящие). В итоге движения в отпуске было сильно меньше, чем планировалось -  шагать по степной пыли 6 км до облюбованного пляжа по жаре ок. 40 гр. (а на солнце вообще не знаю сколько) никто не рискнул, катались на авто. Зато по возвращении мне впервые в жизни не жарко при местных +29)). Однако ж, несмотря на адово пекло, вкушали явств и напитков неуставных как прилежные отпускники - анархично и с ежевечерным избытком. Чего то там усчитать было и невозможно и совершенно бессмысленно)). И хоть весовой статус-кво сохранить таки не удалось, что стало довольно быстро очевидно, в целом время провели весело. Поэтому за нагулянные 1,5 кг заламывать руки не буду, судя по ощущениям и виду,  еще водица подсойдет.  Положительный момент, что тяготить отпускное изобилие начало  довольно быстро, еще бы денек-другой  и точно убежала бы питаться отдельно от компании. Как показал первый незапланированный пищевой день по возвращении, навыки нормального питания в отпуске не утеряны)).  В общем все не так плохо, как могло бы быть при внушительном недельном  профиците еды и дефиците движа. Так что, все "ок", теперь отдохнувшие и загорелые также весело и быстро бежим стряхивать привезенное недоразумение)) Всем душевных и ласковых остатков лета!

А как все хорошо начиналось:D Летняя яишенка с помидоркой, ммм... А дальше покатилась по наклонной:crazy::извини!:. Ибо нехрен не спать неделями, чтобы на углеводы не несло как поезд без тормозов. В преддверии вожделенного отпуска вернулся рабочий режим "глубоко за полночь", и вуаля - все мое прежнее пищевое "никуда не годиться" уже здесь и хитро мне подмигивает. Короче, сегодня, очевидно не худеем и не здоровеем, хоть и отбегано почти все сожранное.  Собственно, еще раз о важности соблюдения циркадных ритмов и необходимости качественного сна для нормализации пищевого поведения... Всем здоровья, стройности, хорошего, выспавшегося настроения!:rose: (п.с. зато полоски все, в кои то веки, одна зеленей другойLOL, к разговорам об условности рейтинга)

Неожиданно меня от "цивилизации" отрубили:D, в связи с чем  в срочном порядке пришлось публиковать вчерашний рацион, сегодняшний еще не "допилила". Справедливости ради надо отметить что действительно "подзабила" последний месяц считать-писать-худеть, но это было вполне прогнозируемо и даже, можно сказать, запланировано, потому особых  расстройств по этому поводу в себе не наблюдаю. Да и какие тут могут быть расстройства, когда лето, солнце, речко, травянисто-пахучие томные вечера после адского дневного зноя, с неспешными заполУночными разговорами "за жизнь", ясное дело, под всякое такое, антизожное (но, теперь без "потери берегов", конечно). В общем, лето нам отсыпало, хоть и так много, как ожидали, хорошей погоды и сезонных удовольствий,  чего и вам всем искренне желаю!:rose:

Понедельник неоднозначный. С одной стороны, облегченно выдохнула, что отделались легким испугом. С другой стороны, настроение так себе, отходняк после выходных, в которые не слезали со всех инфо-каналов в связи с известными событиями в нашей столице черноземья. В субботу поехали поздним утром  по делам за город, после нескольких звонков знакомых и родственников развернулись до хаты, решили не рисковать - путь лежал ровно в ту сторону, куда ехать не надо было совсем, тем более с ребенком. Охренела от невиданных мной доселе очередей на заправки, что, походу, было гораздо большей причиной авто-пробок в городе, чем вся прочая обстановка,  В очередной раз пришла к выводу, что народ сам бежит "впереди паровозного дыма", раздувая панику, даже когда объективных причин для этого не так уж много. Напряжение, конечно, держало в тонусе все сутки, но еда (а тем более, дневник) волновала меньше всего, наверное, как и у многих,  в периоды стихийных стрессов. Однако, весы, ставшие  ежедневной привычкой, как чистка зубов, по итогу двух сильно недосыпных дней озадачили хорошим привесом. Пока неясно, что за причина  - отеки на недосыпе и ужинах ближе к ночи или "экспериментальная" пережорная прошлая неделя, прим. на 120-130% . Уж больно хочется думать, под влиянием блогов и мнений, что "я тоже так могу"-  поднять калораж выше рекомендуемого программой и только стройнеть при этом. Но пока не вижу что могу, заходя  на эксперимент уже который раз). В любом случае, все "внештатные ситуации" большие и малые закончились , эту неделю планирую без баловства -  четко на режиме и в рамках рек. нормы, и посмотрю, как конец недели меня рассудит о моей личной норме кк ). Всем спокойствия, мира, тепла, добра...)

Из-за неуемной любви к сырным завтракам  соотношение натрий:калий заваливается в строну переизбытка соли. Спасибо Мила Равно и Леоне, что обратили мое внимание на этот факт поднятой темой о хлоре. Поэтому вечерком в калий были докинуты  стакан молока, пол-банана). Сравним теперь отеки от недостатка калия и его добора молоком :D. "Б-шки" тоже проседают  конкретно последнее время. Уповаю на то, что проколола жидкими сезонно.  Рейтинги все равно пока некогда  собирать. На неделе схожу за печенью, буду по кусочку докидывать, как здесь многие делают, чтобы дефицы левой половины таблицы были не так внушительны... Всем тепла) и в погоде, и в жизни:rose:

"Ре" выписали, ура-ура!  Уходить из больницы не хотел, пытался договориться с  врачом еще на денек пребывания:D, Теперь свои все дома, жизнь заулыбалась) Однако, надо бегом разгребать заброшенную за неделю работу...Всем здоровья, спокойствия и неизменно вкусно-полезных рационов!

Да просто день, как день, "и машины туда-сюда... И раз уже солнцу вставать не лень, то и нам значит ерунда...". Тихонько подкрадывается грусть-тоска.. Народ в отпуска разъезжается кто быстрее. А мне не светит и в этом году. В абсолюте - не смертельно, последнее время, если быть объективной, я не так уж и упахиваюсь на своей работе. Но это же, увы, одновременно является причиной ее неэффективной финансовой отдачи. И сколь бы ни было комфортно плыть по течению, искать и принимать решение все равно придется, состояние "я подумаю об этом завтра", очевидно, затянулось. Мысли о неотвратимой необходимости  менять много чего удобно-устоявшегося, если их привычно не игнорить, довольно тошнозны. Радует, что хорошенько заесть эту тошнозину желания пока не возникает. Ибо благодаря отсутствию рабочей загнанности, есть время накормить себя-любимую, вдумчиво и относительно качественно. За это (да и вообще за возможность спокойно разобраться со своими многолетними пищевыми траблами)  я своему нынешнему жизненному периоду искренне благодарна, как бы там в остальном ни было. Сегодня день моно-рациона - что раз приготовилось, то весь день с удовольствием елось)) Молодые кабачки, прижаренные почти на сухой сковороде, пропитанные уксусно-чесночным "сиропом", это что-то, скажу я вам...))  p.s. Замечено - перестала доедать все, что видят глаза  на тарелке,  "сигнал ̶G̶P̶S̶  насыщения найден" ну как минимум, "прием" стал увереннее, это точно)