Mushkanchik
11.01.2022 08:54
Дневник питания за 10.01.2022
На несколько дней выбило из ритма. Теперь потихоньку надо
возвращаться, иначе все это очень легко запустить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Pilos 2% жирности |
30
|
15 | 1 | 0.6 | 1.4 |
| Банан |
127
|
121.9 | 1.9 | 0.6 | 26.7 |
| Итого | 157 | 136 | 2 | 1 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
173
|
60.6 | 2.2 | 0.2 | 11.9 |
| Мед пчелиный |
39
|
127.9 | 0.3 | 0 | 31.3 |
| Тахан кунжутный темный |
30
|
197.1 | 4.8 | 17.4 | 5.1 |
| Итого | 242 | 385 | 7 | 17 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Pilos 2% жирности |
44
|
22 | 1.4 | 0.9 | 2.1 |
| Суп куриный январь 2022 |
518
|
177.7 | 12.4 | 4.7 | 20.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
55
|
140.8 | 1.3 | 0.4 | 31.6 |
| Варенье из сливы |
56
|
161.3 | 0.2 | 0.2 | 41.6 |
| Итого | 673 | 501 | 15 | 6 | 96 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
109
|
110 | 4.6 | 1.2 | 20.2 |
| Яблоко |
166
|
78 | 0.7 | 0.7 | 16.3 |
| Итого | 275 | 188 | 5 | 1 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лещина (лесной орех) |
9
|
58.8 | 1.2 | 5.6 | 0.8 |
| Итого | 9 | 58 | 1 | 5 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Pilos 2% жирности |
44
|
22 | 1.4 | 0.9 | 2.1 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
17
|
44.5 | 3.8 | 3.3 | 0.1 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
25
|
65.5 | 5.5 | 4.8 | 0.1 |
| Свинина, плечевая часть, постное мясо, запечённая |
26
|
59.3 | 6.9 | 3.3 | 0 |
| Свинина, плечевая часть, постное мясо, запечённая |
26
|
59.3 | 6.9 | 3.3 | 0 |
| Суп куриный январь 2022 |
307
|
105.3 | 7.4 | 2.8 | 12.3 |
| Йогурт Pilos 2% жирности |
57
|
28.5 | 1.8 | 1.1 | 2.7 |
| Итого | 502 | 384 | 33 | 19 | 17 |
| Итого за день | 1858 | 1655 | 65 | 51 | 227 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Алин@
11.01.2022 10:50
Добрый день! а где рейтинг и КБЖУ ,? Почему убрали, , с ними
как то веселее
Mushkanchik
11.01.2022 13:50
Алин@,добрый день, наверное потому, что
нескольк одней не заходила на сайт и не учавствовала в обсуждениях.
Думаю, скоро восстановят.
Алин@
11.01.2022 15:33
Mushkanchik, 💐🌝
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
12.01.2022 00:43
ничего ничего
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Новые рецепты
Треска отварная, с соусом из топинамбура
97.8
9.5
3.4
7.2
12
Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной
220.2
10.7
12
20.8
0
Пицца из гречки
169.5
8.3
5
23.3
0
Интересные блоги
