Ирина
10.07.2026 18:07
Дневник питания за 09.07.2026
Вес стоит уже вторую неделю.
Ловлю себя на мысли, что хочу сладкого, точнее не так: вечером я хочу есть, прям очень, причем то, что есть в холодильнике и то, что мне можно, я не хочу.... Я хочу булок, хлеба с маслом и колбасой, макарон, но не 2 ложки, которые я ем в обед, а прям целую тарелку, желательно с кетчупом..... Почему так? Ведь столько времени я прекрасно себя чувствовала и мне ничего подобного не хотелось....
Ловлю себя на мысли, что хочу сладкого, точнее не так: вечером я хочу есть, прям очень, причем то, что есть в холодильнике и то, что мне можно, я не хочу.... Я хочу булок, хлеба с маслом и колбасой, макарон, но не 2 ложки, которые я ем в обед, а прям целую тарелку, желательно с кетчупом..... Почему так? Ведь столько времени я прекрасно себя чувствовала и мне ничего подобного не хотелось....
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с молоком |
300
|
82.8 | 3.9 | 3.6 | 8.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
90
|
157.1 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| Хлебцы гречневые Dr. Korner |
10
|
37 | 1.2 | 0.3 | 6.6 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
20
|
26.4 | 5.6 | 0.4 | 0.2 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 430 | 364 | 24 | 22 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 310 | 63 | 1 | 5 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Суп гречневый с курицей |
300
|
142.5 | 14.4 | 4.2 | 11.4 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
65
|
102.1 | 3.8 | 0.6 | 18.7 |
| Гуляш из свиного сердца |
120
|
86.8 | 11.6 | 2.9 | 5.3 |
| Итого | 657 | 374 | 31 | 9 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 700 | 50 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свеклы с чесноком и грецким орехом |
120
|
147.5 | 4.2 | 9.1 | 11.3 |
| Грудка куриная запеченая в пряном маринаде |
160
|
231.4 | 42.9 | 5.6 | 2.2 |
| Салат из морской капусты |
70
|
17.4 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Компот яблоко+ каркаде |
300
|
15.3 | 0 | 0 | 3.3 |
| Итого | 650 | 411 | 47 | 14 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий натуральный EPICA |
130
|
91 | 9.9 | 3.3 | 5.7 |
| Пшеничные отруби |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
| Творог 9% жирности |
90
|
152.1 | 16.2 | 8.1 | 2.7 |
| Итого | 235 | 267 | 28 | 11 | 10 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3582 | 1531 | 134 | 64 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
62
Марина1234
11.07.2026 08:41
Конешно же периодически всего хочется) Но у каждого свои
предпочтения и тем-же «мясоедам», с их слов, легче отказаться от
сладостей - просто эти счастливчики выберут мясо, а не
конфетку или банан)
Мария
11.07.2026 08:46
Я сладкоежка! В моем рационе есть всегда конфетка.
Дневная калорийность 1300-1400. За месяц недели минус 3,4
кг. Но хочу отметить, что при увеличении в рационе белка
сладкого почти не хочется. Меню на день мне помогает
составлять ИИ ДипСик. Изначальный вес 75,7 + менопауза.
Олеся
11.07.2026 08:50
Согласна, к сладкому равнодушна, ем с охотки и это очень редко. Но
без мяса жизни нет 😆
Ann
11.07.2026 14:03
Крч, я это постоянно повторяю, но, мб и себе. После прошлого моего
захода в пп, неск лет, (хотя с читмилами и адекватное), потом год у
меня был СГ - страшный голод. И я ела именно, что простую еду,
хлеб, бутеры, пюре, масло, конфеты. Главное, чтобы вообще не пп и
до сытости. Но, сытость там поймать было сложно, столько хлеба я в
жизни не ела, как тогда. Переклинило. Потом острая фаза прошла
(через полгода и ~14 кг, считай еще отделалась), еще полгода просто
не могла есть и видеть ничего "полезного"
Крч, сейчас я психику выбираю. Если хочу макароны, я их поем, с сыром. На поддержание поем. Совсем жор, поем и жор, он попустит, и потом калораж выравнивается, дня три потом меньше ешь.
Это я пофиксила, хорошо получилось (для меня), молодец
Но, пришли пмс, какие-то злобные, 10 дней, голода, каждый месяц. Вот тут я хз. Потому что одно дело жор раз в полгода, попировать, даже пару дней,
но 10 дней в мес, каждый месяц, жрать, как на конкурсе еды, это, конечно огонь диета будет🤦🏼♀️
Крч, сейчас я психику выбираю. Если хочу макароны, я их поем, с сыром. На поддержание поем. Совсем жор, поем и жор, он попустит, и потом калораж выравнивается, дня три потом меньше ешь.
Это я пофиксила, хорошо получилось (для меня), молодец
Но, пришли пмс, какие-то злобные, 10 дней, голода, каждый месяц. Вот тут я хз. Потому что одно дело жор раз в полгода, попировать, даже пару дней,
но 10 дней в мес, каждый месяц, жрать, как на конкурсе еды, это, конечно огонь диета будет🤦🏼♀️
Светлана
11.07.2026 14:47
Может быть, понервничала? У меня на стрессе аппетит зверский. Может
быть, устали. Должно после стольких трудов отпустить
Ann
11.07.2026 15:17
Марусичка, до этой диетки такой херни не
было.
Да. Я на полном серьезе с ужасом по календарю готовлюсь.
Голод утихает на полчаса, если прям обожраться до тяжести (я экспериментировала). А голод такой сосущий, сильный, ну типа спать он уже мешает, вот такой, не фоновый.
Такая подстава от тела. Мне надо еще кг 5-6.
Я ждала, что это будет с херней, легкое похудение прошло, ну вот она, мб первая в списке 🤦🏼♀️
Да. Я на полном серьезе с ужасом по календарю готовлюсь.
Голод утихает на полчаса, если прям обожраться до тяжести (я экспериментировала). А голод такой сосущий, сильный, ну типа спать он уже мешает, вот такой, не фоновый.
Такая подстава от тела. Мне надо еще кг 5-6.
Я ждала, что это будет с херней, легкое похудение прошло, ну вот она, мб первая в списке 🤦🏼♀️
Елена
12.07.2026 06:35
Мария, у
меня всегда очень много белка в рационе. На сладкое тянет всегда,
использую сахарозаменители. Количество белка в рационе и тяга к
сладкому никак не связаны между собой. С белком больше сытости при
наличии достаточного количества жиров, только это может снять
частично тягу к другим нежелательным продуктам и это не обязательно
касается сладкого.
Тут кто-то уже писал, что год человек не ел сладкого вообще, чтобы якобы отвыкнуть, так как посоветовал местный «доктор Юджин», но потом попробовала сладкого через год и понеслось…, не остановить, тяга никуда не делась. Это просто вкусно. Даже просто сахар есть ложками - рецепторы это любят, они дуреют от сахара, как от наркотика.
Тут кто-то уже писал, что год человек не ел сладкого вообще, чтобы якобы отвыкнуть, так как посоветовал местный «доктор Юджин», но потом попробовала сладкого через год и понеслось…, не остановить, тяга никуда не делась. Это просто вкусно. Даже просто сахар есть ложками - рецепторы это любят, они дуреют от сахара, как от наркотика.
Mariа_?
12.07.2026 07:08
Возможно, калорийность слишком низкая. У меня это показатель
слишком сильного дефицита. Добавьте калорий по 50-70 в неделю. До
1800. Посмотрите, будет ли комфортнее. Если голод именно
вечером,планируйте ужин калорийный. С этими самыми макаронами. Или
хотя бы с гречкой-перлрвкой, если проблемы с высоким сахаром.
Похудение возможно замедлится,на затобулет меньше шансов,что вы в
один прекрасный момент сорветесь на несколько недель или месяцев
Mariа_?
12.07.2026 07:15
Елена,
просто сахар ложками фу... У него есть запах и привкус. Когда в
твоём рационе есть сладкое, оно легально и незапретно, не каждую
сладость ещё в рот потащишь. У этой привкус маргарина, эта сухим
молоком отдает, эта жирная... У меня вчера порция пломбира просто в
помойку ушла - чувствовались крупинки сухого молока. Мне ради
такого даже калории жалко тратить
Андрей Андрей
12.07.2026 07:39
Нектарина
12.07.2026 07:50
Елена, я
раньше сахар ела столовыми ложками. Мне нравилось, что он
хрустит как снег на зубах. Сейчас вроде отпустило, но всё равно я -
сладкоежка, даже когда сахар не ела месяц, не отказывалась от него,
а просто не хотелось.
Без сахара было хорошо, идеально, но... каждый день в моей голове кружились тортики, эклеры и прочее, как в калейдоскопе. Дома, на работе, на отдыхе - не важно, ты в мечтах со своим эклером. Решила вернуться к реальным сладостям, чтобы не сойти с ума.
Без сахара было хорошо, идеально, но... каждый день в моей голове кружились тортики, эклеры и прочее, как в калейдоскопе. Дома, на работе, на отдыхе - не важно, ты в мечтах со своим эклером. Решила вернуться к реальным сладостям, чтобы не сойти с ума.
Юджин (кето+ИГ)
12.07.2026 08:21
Почему так? Ведь столько времени я прекрасно себя чувствовала и мне ничего подобного не хотелось....
а сколько времени?
Елена
12.07.2026 08:32
Mariа_?,
у нас нельзя заказать доставку. Поверьте, бывает такая работа.
Вернее, заказать можно всё, но получить эту доставку вы не сможете.
У нас три электронных проходных и никто туда не проникнет, и
сотрудники закрытого предприятия тоже не могут выйти до конца своей
смены, разве что выпустят в морг или в больницу при экстренных
случаях, но при выходе обязательная сан обработка закрытых
костюмов. Так что если сердечный приступ или ещё что серьёзное
случится, то тогда только выпустят, а вернее выкатят. Вот поэтому у
нас ежегодная обязательная проверка здоровья. Залезут везде, даже
туда, куда не хочешь. Но тут приходиться мириться, если хочешь
заниматься любимым делом.
Mariа_?
12.07.2026 08:46
Елена,
тогда ,наверное я на чае бы день провела) мне так проще,чем на
сахаре. Правда не догадалась бы,что так можно. Но на самом деле, в
моем коллективе не те люди, которые бы позволили мне сутки без еды
торчать))) у нас хорошие люди, даже о помощи не надо просить, сами
предложат)
Ирина
12.07.2026 08:55
Возможно это как раз сигнал организма, чтобы сдвинуть вес, раз он
уже 2 недели без движения. Для себя пришла к выводу, что для
снижения веса, мне нужно чередовать дни дефицита калорий с днями
"зажора", где как раз разрешаю сладенькое. На растущей Луне держу
калораж по верхнему значению допустимого, а на уходящей Луне по
минимально допустимому.
Елена
12.07.2026 08:57
Mariа_?,
у нас тоже хорошие люди. Предлагали, я отказалась, так как каждый
берёт себе что-то поесть, лишнего ничего не берут и с моей стороны
некрасиво отнимать еду у людей. Это была только моя вина и только
мне терпеть неудобства. Вообще, я человек ответственный, но вот
такое со мной один раз случилось, больше не случается. Всегда
теперь проверяю, взяла ли я контейнер с едой перед тем, как зайти
через первую проходную.
Но всё же при необходимости еды сахар можно есть и он вполне вкусен. Это я могу подтвердить с полной уверенностью. Особенно, если человек голоден и нет других достаточно приемлемых вариантов.
Но всё же при необходимости еды сахар можно есть и он вполне вкусен. Это я могу подтвердить с полной уверенностью. Особенно, если человек голоден и нет других достаточно приемлемых вариантов.
Mariа_?
12.07.2026 09:01
Елена, у
нас обычно довольно много еды люди берут) и на себя и на того
парня. суточная работа накладывает отпечаток🤭, всегда есть
опасность, что днём случится ахтунг (аварийная служба, всякое
бывает) и просто не успеешь поесть, а ночью с доставками
проблематичные. Да и так в общем холодильнике обычно что-то есть:
соусы, печенье, с дач урожай
Елена
12.07.2026 09:11
Mariа_?,
у нас всё не так. Еду запрещено оставлять. После каждого приёма
пищи всё хорошо чистится. Что на работу принёс, то и вынес, если не
съел, никаких заначек еды на работе. Только сахар и сухая заварка в
закрытом контейнере. Холодильник очищается после каждого нашего
выхода со смены, соблюдается стерильность. Он должен быть пустой и
чистый. Еда тоже должна быть строго принесена в контейнерах,
никаких там бумажек, фольги и прочего. Но мы и не сутками работаем,
можно перетерпеть.
Mariа_?
12.07.2026 09:20
Елена,
если бы сантехников, элекриков и операторов аварийной службы
обязали блюсти такую стерильность, все бы разбежались))) у нас
немного иные условия. Бывает аварийная бригада в офис заходит, как
есть " дыша духами и туманами„из подвала, где г... По колено, чтоб
срочно с мастером обсудить что-то... Не до стерильности когда 17
этажей без воды сидят
Ирина
12.07.2026 09:43
Елена, я
от добавленного сахара отказалась уже 18 лет назад, ну как
отказалась - я сама себе в напитки или при приготовлении сахар не
добавляю, сладкие творожки, йогурты себе не покупаю и не ем, но
понимаю, что полностью исключить мне его не удается, потому что он
сейчас везде... После постановки диагноза СД 2, стала ещё
тщательнее следить за составом продуктов, 2 месяца все было
отлично, а потом я попробовала небольшой кусочек выпечки и все,
теперь прям борьба с желанием съесть что-то сладкое... Пока
спасаюсь яблоками, но это тоже не вариант, сахар поднимается
существенно от них....
Елена
12.07.2026 09:51
Ирина, я
давно перешла на относительно безопасные сахарозаменители. За
микрофлорой веду контроль, насколько это возможно. На данный момент
мне сахарозаменители позволяют есть сладкое и при этом
удовлетворять в нём потребность, но при этом не добавлять пустые
калории, не жиреть и не вызывать резких скачков инсулина и резкого
чувства голода. Вот, вчера в 16 часов последний раз поела, вечером
голода нет. В 23 часа легла спать спокойно.
Ирина
12.07.2026 10:13
Светлана,
в том-то и дело, что каких-то внешних раздражителей не было (
нервы, стресс, усталость сильная).... Просто я попробовала
небольшой кусочек чизкейка, прям небольшой и с этого дня все, как
прорвало, к тому же я знаю, что в холодильнике есть что-то вкусное,
например йогурты или творожи сладкие или что-то к чаю сладенькое (
у меня дети и муж любят- не покупать не могу)
очень надеюсь, что отпустит...
очень надеюсь, что отпустит...
Марусичка
12.07.2026 10:18
Андрей
Андрей, а то ж! Почти как трюфели 😅
Нектарина
12.07.2026 11:20
Ирина,
Неа, мозг - не дурак, он знает, что вкусное есть в магазине, и за ним можно сходить.
В мечтах я видела, как подхожу к полке с эклерами, покупаю, приношу домой...
И тут начинается самое интересное: мечтая о нём, я не могла его понюхать, откусить, надкусить, полизать шоколадную глазурь на его спинке, или пузике, или что там у него наверху...
Он болтался с утра до вечера перед глазами, как морковка у ослика.
Ирина написал:
Если бы ничего не было, наверное мне было бы спокойнее...
Неа, мозг - не дурак, он знает, что вкусное есть в магазине, и за ним можно сходить.
В мечтах я видела, как подхожу к полке с эклерами, покупаю, приношу домой...
И тут начинается самое интересное: мечтая о нём, я не могла его понюхать, откусить, надкусить, полизать шоколадную глазурь на его спинке, или пузике, или что там у него наверху...
Он болтался с утра до вечера перед глазами, как морковка у ослика.
Алексей Ремизов
12.07.2026 11:37
Тяга объясняется просто, ваш организм помнит о том, что в нем
вырабатывалось при поступлении сладкого. Это ему определенно
нравилось. И он хочет это испытать вновь. Если бы не сд2, то вполне
можно было поесть то, что хочется. Ежедневно, но по малу. Или раз в
месяц, но больше. В вашем варианте только искать замещение. То, что
даст вашему организму то же, что и поедание сладкого. С едой это
может быть не связано.
Ирина
13.07.2026 06:58
Алексей
Ремизов, спасибо, Алексей) буду искать замещение))
Ирина
13.07.2026 06:59
Юджин
(кето+ИГ), уже пару месяцев точно
Юджин (кето+ИГ)
13.07.2026 16:52
Ирина написал:
уже пару месяцев точно
Вы неправильно питались и жили, скорее всего, не один год. Так почему же обратное перерождение должно происходить быстрее?
Новые рецепты
Ризотто с индейкой
111.3
9.4
3.1
11.1
6
Запеканка с кабачком и брокколи
108.4
7.6
5.7
6.3
15
Цветаевский яблочный пирог
279.1
3.8
13.7
34.6
2
Лучшие рационы
2026-08-03
Калорийность: 1048 кКал
2026-08-12
Калорийность: 1342 кКал
2026-08-03
Калорийность: 1393 кКал
Интересные блоги
12-08-2026
Дневник питания за 12.08.2026
● Последний день ЖАРЫ, сегодня +31°С
● Ходьба по н...
08-08-2026
Дневник питания за 07.08.2026
помните эту историю¿?
.
40 тыс долларов экономии🔥
...
06-08-2026
Никогда такого не было и вот опять (очень много те...
Начну с новинок еды.
Побаловала себя и любимого п...
Поэтому я с удивлением читаю сообщения здесь - не ешьте сладкое месяц и больше не будет хотеться. Ага, щас... 😅