Дневник питания и тренировок за 25.05.2023

Пришли результаты анализов. Все в норме, кроме общего холестерина. За последний месяц потребление холестерина про мзр — 184%. Читаем выше раза в два, потому что мзр данные берёт только из общей базы, в моих записях и магазинные/ресторанные продукты есть.

Или, вероятно, это следствие моей любви к коленкам и хвостам, которая в последнее время активизировалась нешуточно.

Или все хуже, и дело не в питании, и мне надо увеличивать дозу крестора.

На следующей неделе отпуск, запланировала себе кардиолога, гемостазиолога, эндокринолога. Буду разбираться с этим.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с брокколи, стручковой фасолью, зеленым горошком и шампиньонами	200	229.6	17.8	14.6	6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Vita woman	1	0	0	0	0
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Бразильский орех	12	79.1	1.7	8.1	0.5
Миндаль	8	48.7	1.5	4.3	1
Кешью	8	48	1.5	3.9	1.8
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Итого	531	504	25	38	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый Батончик Chocolate [Bombbar]	1	196	20	5.7	6.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	360	199	20	5	7
Итого за день	891	703	45	43	21

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мостик с 60 кг стало делать легко. Ура, чо 🤭 придётся у мужа тырить блины 20 кг, но они на маленький гриф не сядут, диаметр не тот. Заказать на др себе олимпийский гриф с большими дисками чтоли...

Кто брильянты хочет, кто новую штангу )))

Жим лёжа добавила до 10 повторов, тоже ура.

Как это клёво, видеть прогресс. Как же это клёво 😉

Тренировку не доделала, пришлось бежать срочно. Вечером закончу.

Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик")