Дневник питания за 03.06.2023

По результатам анализов витамин Е по нижней границе нормы. И, скорее всего, было ещё хуже, т.к. я уже месяц ем орехи и семечки, и наесться не могу.

При этом стараюсь общую калорийность удерживать, поэтому обычная картина дня по кбжу кривая: жиров часто перебор, углей часто недобор. Белок от 100 до 160 обычно.

Спасибо всем, кто отозвался и поддержал. Легче особенно не стало, но после того, как написала, хотя бы дышать стало можно без усилий. Слёзы так и не пришли. Видимо, это моя особенность. Вообще, я обычно ношу все внутри, утилизирую негатив молча, или сама с собой могу поговорить, но тут совсем уж невыносимо.

Провожу время с детьми, пока не уехали в сад к бабушке. Ничего им не сказала. Завтра отвезу их к бабушке на несколько дней, с понедельника на работу. К врачам, видимо, попозже.

Такой вот отпуск получился.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с брокколи, стручковой фасолью, зеленым горошком и шампиньонами	150	136.1	11.3	8.9	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Vita woman	1	0	0	0	0
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Шоколад горький	6	32.3	0.4	2.1	2.9
Итого	812	663	29	48	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле	150	294	36.1	16.6	0
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.2	8	10
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	60	10.8	0.4	0.1	1.5
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Мороженое-стаканчик протеиновое без сахара - Шоколад	1	177	14	5	17
Семга соленая	40	80.8	9	5	0
Голубика	15	5.9	0.2	0.1	1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1357	778	69	37	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	50	26.5	1.5	1.3	2
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Пшеничные отруби	13	21.5	2.1	0.5	2.2
Смородина черная	160	70.4	1.6	0.6	11.7
Итого	423	408	47	12	21

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3492	1851	145	97	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 03.06.2023 20:52

Жизнь продолжается, мы бессильны перед смертью, это надо принять,мне стало полегче немного после смерти сына где-то через пять лет, даже снится стал реже, но я считаю, что неправильно всё это, как то Богу надо было по другому всё сделать,чтобы хоть какая то ниточка надежды была на встречу потом, а то одни домыслы