Дарья
05.06.2023 06:19

Дневник питания за 04.06.2023

Муж купил замороженную горбушу, стейки. Я залила её сливками, посолила и в духовку на полчаса.

Получилось вкусная не сухая рыбка. Не сёмга, конечно, но очень даже норм.

Отварила булгур, залила этими же сливками от рыбы.

Подглядела у Галины выпитые жидкости в дневнике пачкой записаны. Удобно же! Тоже так сделала. А то воду по приемам пищи разносить надоело, не указываю, а из-за этого фтор с хлором падают :хихикаю:

Дошли с сыном до ортопеда. Там, конечно, ужас дикий. Проблема быстрого роста, сыночка у меня 175 см к 12 годам вымахал. Поставили сколиоз 1 степени, спина кривая, надо срочно спасать ситуацию. 

Врач серьезно с ним поговорила. Внушила ему важность, тксзть. 

Приехали домой, составили план тренировок: каждый день гиперэкстензия, подтягивания, отжимания, скручивания и обратные отжимания (на трицепс). Велено еще в бассейн ходить. Бассейн мы решили после сада. Остальное в обязательном порядке по утрам, как проснется. 

Работаю с ним, слежу за техникой, подгоняю, поправляю. И каждый день цирк с конями. Поросенок не хочет заниматься. У меня спектакли тут по ролям. Забалтывает, анекдоты травит, вопросы экзистенциальные задает, обормот. Бараша из Смешариков цитирует: "в чем смы-ы-ысл?" Ржу и заставляю пахать коня. Повесила ему календарь "Коты Эрмитажа", велела там зеленым маркером отмечать проведенные тренировки, красным - пропущенные. Пока все зеленое. Вчера сдала его маме, потребовала с них обоих, чтобы занимались. 

Мама у меня сама безмятежность. Он же, говорит, все понимает, он будет сам заниматься. Я чуть обратно не увезла. Кое-как донесла ей про анекдоты, вопросы, Бараша и смысл. Буквально чуть ли расписку не взяла, что проследит, повторы посчитает, секунды замерит. Теперь они мне шлют отчеты. Здесь в МЗР можно завести вторую учетку и вести дневники тренировок и питания для других людей. Веду ему пока только тренировки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница с брокколи, стручковой фасолью, зеленым горошком и шампиньонами
150
136.1 11.3 8.9 2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
240
2.4 0.3 0 0
Vita woman
1
0 0 0 0
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Шоколад горький
6
32.3 0.4 2.1 2.9
Марципановый Батончик с Кокосовой Начинкой [Grondard]
22
110 1.4 5.5 14.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, приготовленный
150
124.5 4.6 0.4 21.1
Горбуша (Запекание)
109
138.4 20.6 6.3 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
50
59.5 1.4 5 2.2
Простокваша 3,2% жирности
350
206.5 10.1 11.2 14.3
Зелень кориандра (кинза), сырая
15
3.5 0.3 0.1 0.1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жимолость
50
20.6 0 0 4.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
55
29.2 1.6 1.4 2.2
Творог 5% жирности
200
290 42 10 6
Пшеничные отруби
18
29.7 2.9 0.7 3
Смородина черная
160
70.4 1.6 0.6 11.7

Напитки в течение дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1250
0 0 0 0
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином
400
0 0 0 0.4
Энергетик [WKUP]
500
10 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
240
2.4 0.3 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 24
Liliya78 05.06.2023 06:26
Внук в кого такой высокий! Всегда интересно как это передаётся по генам у меня мама 164 см папа 175см я 178см, а брат 172см всего.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.06.2023 06:32
Liliya78, сын это.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.06.2023 06:34
Правильно, гонять как собаку.. Или как коня. Неужели не понимает, что загнется как бабушкин костыль и прощай здоровье, красота, всё?
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Пока ж не стрельнуло.🙃 Стрельнет - поймет, да поздно будет пить боржоми.
У меня тоже был скачок роста. В итоге сердце за телом не успело.(
У Лены из-за этого колени вывернулись. Ох уж этот быстрый рост.((
Абы до сына дошло, что проблема серьезная.🙏
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.06.2023 07:03
Женя, у меня помню, мышцы тянуло, выла по ночам. Кости рванули, а мышцы не успевали, особенно ноги.
Ирина 05.06.2023 09:18
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у старших такая же беда была, и сын и дочь резко дали в рост и у них все время ныли ноги
Liliya78 05.06.2023 10:25
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Извиняюсь не допоняла.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.06.2023 12:39
Ирина, ночами выла, мать ноги растирала. Повезли по врачам. Сказали, рост костей опережает рост мышц, они натянуты и растут типа принудительно, вот и ноют. С год такое было, прошло потихоньку.
Нина 05.06.2023 13:26
Какой хитрый парниша😁
Я тоже воду единоразово вношу, тем более сейчас, когда пью, как конь😁 Вот ещё только 4 часа дня, а у меня уже 3 литра выпито🙈
Дарья 05.06.2023 16:16
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), в целом понимает )) но в моменте ленится, думаю, в силу возраста осознание последствий еще недоступно. Ладно хоть под присмотром занимается, так-то недалеко тот день, когда все сам будет решать.
Дарья 05.06.2023 16:16
Женя, в точку
Дарья 05.06.2023 16:18
Женя, я очень рассчитываю, что за полгода, что врач дала на стабилизацию состояния, сформируется привычка. Но если по самой себе судить, то у меня больше двух лет ушло на это.
Дарья 05.06.2023 16:18
Нина, хитрый не то слово 😁

Вот, удобно это.
Вспомнила своего сына, как он пыхтел по утрам с зарядкой. Проблемы были очень серьёзные. Но он трудяга пыхтел, укреплял корсет. Все думала, что он пыхтит. Попробовала сделать упражнение, вот тут то и поняла, как все не просто. 😀
Taita 06.06.2023 06:25
Как бы не наезжали на ребенка, а отметки в календаре зелененькие. Критика не обоснована! Работает человек.
Надежда 06.06.2023 23:08
Я своего сына 10 лет, не могу заставить заниматься, пока только учиться заставляю.
Дарья 07.06.2023 04:05
Надя Король, я лишила его возможности выбирать. Мне от него надо полчаса, но каждый день и с полной отдачей. И я с ним в эти полчаса, поэтому профилонить сложно ))
Дарья 07.06.2023 04:09
Taita, оба работаем ))
Дарья 07.06.2023 04:11
Лариса Брусенцева, сам пыхтел, без вас? Круто. Мой только со мной согласен пыхтеть 😁
Дарья, он трудяга, если надо, не отступит. Но я рядом была, конечно, Утром перед школой комплекс нужно было сделать и выдержать экзамен по трём упражнениям на время.
Дарья 07.06.2023 05:42
Лариса Брусенцева, молодчина. Расскажу своему, что он не одинок ))
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги