Елена М
29.12.2021 18:46
Дневник питания за 29.12.2021
Сегодня на улице прямо как в волшебной сказке. После ночного тумана
все деревья инеем покрылись. Красота!!! Камера не передаёт как
переливаются снежинки. С едой почти хорошо, если б я не доела
печенье. Зато его больше нет)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин классический |
100
|
197.6 | 9.7 | 7.2 | 22.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пивные дрожжи с Са |
2
|
2.6 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Итого | 631 | 310 | 18 | 15 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Иван-чай ферментированный на городской воде |
250
|
4.8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 356 | 140 | 2 | 4 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с шампиньонами |
400
|
312.8 | 22.8 | 11.2 | 28.4 |
| Итого | 400 | 312 | 22 | 11 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин В9 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
50
|
203.5 | 3.7 | 4.7 | 36.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Итого | 905 | 409 | 8 | 8 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, плечевая часть, тушеная |
140
|
329 | 34.8 | 20.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Токоферола ацетат. Вит Е |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 283 | 396 | 35 | 25 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Итого | 256 | 132 | 8 | 5 | 10 |
| Итого за день | 2832 | 1700 | 96 | 69 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
12
Елена Кощеева
29.12.2021 20:02
Печенье - зло. Я сегодня тоже на него попалась)
Елена М
29.12.2021 20:19
Елена
Кощеева, не то слово, а всё желание сделать НГ подарки)))
Елена Кощеева
29.12.2021 20:33
Елена М,
Я детей на уличный праздник с чаепитием водила. Ну и забылась,
сточила тоже сладостей на автомате)
ИринаГол
29.12.2021 20:47
Точно! Каков сказке)))
Елена (имт 23.9)
29.12.2021 21:17
Красота!)
Марина 987
29.12.2021 21:21
Елена
Кощеева, А я не удержалась ,на маковом рулете попалась ,сначала
хотела немного маку повыковыревать,потом отрезала кусочек ,чтобы
ровненько было ,потом еще чуть чуть .Не так хотелось булку ,как
маковой начинки .
))🤤
))🤤
Марина 987
29.12.2021 21:22
Фотка ,конечно ,классная
Елена Кощеева
29.12.2021 21:53
Марина
987, Оооо! За мак душу можно продать)
Татьяна
29.12.2021 21:57
Красивый пейзаж 🙂
Алекс
30.12.2021 00:34
И я попался в сети пред-Новогодней нечисти! Купил по коробочке
зефира и мармелада.. и куда они подевались? наверное кто то
слопал..
Елена М
30.12.2021 07:03
Марина
987, в реальности ещё красивее, многие люди фотографируют)))
