Елена
08.09.2022 15:37

Дневник питания за 07.09.2022

Два месяца не была на тренировках. В понедельник хотелось. Но домашние дела не дали отойти. Во вторник тоже хотелось. Но телевизор сломаный. И муж потащил меня в магазин. Он всё подобрал. Выбрал модель. Определился с ценой. И посоветовался со мной. Определились с местом магазина и поехали вечером. Опять пришлось отложить тренировку. А вот в среду я сказала всем, что у меня последний день на неделе, что бы сходить в спортзал. Я вроде настроилась. А вечером пришла домой. И всё. Руки опустились и внутренний голос шептал: может ну его этот спорт. Тебе и так хорошо. Ты не выспалась. Ляг отдохни.
Но взяла себя в руки и потащила за шиворот в спортзал.
За время моего отсутствия в спортзале столько изменилось. Но я рада, что себя заставила.
Взвесилась там. По весам, практически, не изменилась. И это тоже обрадовало. Но прогресса нет. Так что буду продолжать бороться. Ведь я не нравлюсь себе в зеркале. Моя большая проблема это живот. И он тоже со мной борется. 😆

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная крупа
40
136.8 4.9 2.4 23.8
Вода
350
0 0 0 0
Семена чиа, сушеные
4
19.4 0.7 1.2 0.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
витамины "Берокка"
1
0 0 0 0
БАД Калоген
10
40 10 0 0
Молоко безлактозное 1.5%
156
68.6 4.7 2.3 7.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Капучино [Булочные Вольчека]
300
117 5.7 6.3 9
Булочка "Ром баба"
110
257.4 3.5 8.1 42.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, только мясо
100
115 22.6 1.9 0.1
Салат 05.09.22
150
53.4 1.8 0.3 11.1
Гречневая крупа ядрица
50
154 6.3 1.7 28.6
Оливковое масло
9
80.8 0 9 0
Сушки Кроха Цельнозерновые Льняные [Семейка Озби]
40
149.2 5.8 2.7 23.2
Яблоко
225
105.8 0.9 0.9 22.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
4
4.7 0.6 0.1 0.3
Сливки Питьевые 10% [Простоквашино]
40
47.2 1 4 1.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат 07.09.22
100
19.4 1 0.1 3.9
Индейка, грудка, только мясо
108
123.1 25.6 1.6 0.2
Макароны отварные, по 1-302
50
49 1.8 0.2 10
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Марина 08.09.2022 21:10
Прям как я в бассейн собиралась)
Елена 09.09.2022 10:21
Марина, я еще и поболеть успела. Отправила своих на дачу и думала, что вот развернусь я с тренировками. Но не тут-то было.  ЗАБОЛЕЛА. И две недели пролетели дома. Тренироваться не могла, т.к. лишнее движение провоцировало головные боли, температуру и давление. А после вышла в отпуск и уехала в деревню. Потом дел было по самое горло. Не когда. Так и улетело у меня как минимум месяц.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги