Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

13.09.2022 15:18

Дневник питания за 12.09.2022

Небольшой перебор по калориям. Но горжусь тем, что могу все записать и не стесняясь посмотреть, что мне не хватает. И начала понимать, что бывает аппетит на нервной почве и по эмоциям.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа	40	136.8	4.9	2.4	23.8
Вода	350	0	0	0	0
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
витамины "Берокка"	1	0	0	0	0
БАД Калоген	10	40	10	0	0
Молоко безлактозное 1.5%	163	71.7	4.9	2.4	7.7
Итого	568	263	20	5	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Капучино [Булочные Вольчека]	300	117	5.7	6.3	9
Хлеб Ржаной Подовый [Люди Любят]	37.6	86.5	2.6	0.5	17.7
арахисовая паста без сахара	9	60.3	2.2	4.9	1.6
Итого	1246	263	10	11	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, только мясо	100	115	22.6	1.9	0.1
Салат 05.09.22	150	53.4	1.8	0.3	11.1
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Оливковое масло	9	80.8	0	9	0
Яблоко	121	56.9	0.5	0.5	11.9
Итого	430	460	31	13	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат 07.09.22	100	19.4	1	0.1	3.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Куриная печень в сливках	100	127.7	16.9	5.1	3.5
Сметана 15% [Пискаревский]	35	56	0.9	5.3	1.3
Торт Бисквитный "Чайный" [Карат]	98	340.1	6	16.9	39.3
Итого	633	546	24	27	48
Итого за день	2877	1533	86	58	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель

Автор Алла

Салат из крабов

Автор Танюра

Ореховая паста нутелла

Автор Валентина