Лаванда
26.10.2022 09:53

Дневник питания за 25.10.2022

День как день. Тихо... очень уж научились у нас ценить тишину. После бассейна немного прогулялась. Если ли бы не дождь погуляла бы больше. На фото речка Везёлка и утки. Там иногда и лебеди плавают, но я ни разу их там не застала. Наверное надо чаще приходить.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
38
99.6 2.9 1.1 19.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
16
105.8 0.1 11.6 0.2
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
61
161 12.1 12.1 0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
86
83.3 18.1 1.1 0.3
Борщ с капустой
418
163 20.9 4.2 12.5
Сметана 15% жирности
26
42.1 0.7 3.9 0.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2 0.4 11.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
перловка с курицей
285
459.4 29.4 18 44.7
Яблоко
335
157.5 1.3 1.3 32.8
Куриная грудка (филе) (Варка)
90
87.2 18.9 1.1 0.4
Борщ с капустой
404
157.6 20.2 4 12.1
Сметана 15% жирности
35
56.7 0.9 5.3 1.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
71
187.4 14.1 14.1 1.1
Кефир 2,5% жирности
530
280.9 15.4 13.3 21.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 3
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.10.2022 10:06
Добрый день, землячка!
Да, тишина теперь на вес золота
Алла 26.10.2022 11:39
Красиво))
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги