Мирабелла
11.08.2022 00:07

Дневник питания за 10.08.2022

Прснулась очень рано и бессонница напала. Включила фильм и пошли в ход творожные кексики, на целых 500 ккал наела, после чего меня поклонило в сон и уже нормально выспалась)))) Но в итоге немного перебрала дневной калораж)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожные кексики с ягодами
66
76 8.3 1.8 6.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная с индейкой (большая)
300
93.6 6.6 1.5 12.9
Брусника
138
63.5 1 0.7 11.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай жареный
205
231.7 45.7 3.7 3.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черника
90
39.6 1 0.5 6.8
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»
300
198 8.4 12 12.3
Вишня замороженная, неподслащенная
30
13.8 0.3 0.1 2.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожные кексики с ягодами
210
241.9 26.5 5.7 21.2
Творожные кексики с ягодами
420
483.8 52.9 11.3 42.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Клара Клёст 11.08.2022 03:10
У меня одно время тоже такое было: просыпалась и не могла заснуть, пока ни поем. Пришлось пересматривать питание в течение дня, увеличивать количество приемов пищи и белка. Сейчас такого нет.
Хотя еще иногда от холода тоже не засыпается. Дурацкое пограничное состояние, когда телу уже холодно и оно не спит, а тебе не холодно и укрываться не хочется 😂
Мирабелла 12.08.2022 00:55
Клара Клёст, а я ни днём, ни утром есть вообще не хочу)) Поэтому не вижу смысла и добавлять себе лишние приемы пищи. Потому что знаю, если поем, через пару часов опять захочу) знаю, никто бы не одобрил такой подход, но меня так устраивает)
Клара Клёст 12.08.2022 05:44
Мирабелла, а я вас понимаю! Сама завтрак оттягивала на попозже, потому что чем раньше начнешь, тем раньше всё сьешь 😁 потом сиди голодный, а день кажется тааааким длинным.
Мирабелла 14.08.2022 23:50
Клара Клёст, да, вот поэтому у меня все приёмы пищи начинаются уже после 6, тогда как это, вроде бы, для некоторых запрет)) Ну и ничего, худею же))
Клара Клёст 15.08.2022 06:08
Мирабелла, по-моему, фигня это после 6. Всё дело в дефиците калорий - это единственное, от чего худеют 🤭
Мирабелла 16.08.2022 01:10
Клара Клёст, конечно, а все эти байки про запрет на фрукты после обеда и кисломолочные продукты - это ещё бредовее)
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты