Мари
27.08.2022 14:45
добрый день)
в дороге почти не спала, разве что пару часиков с перерывом на поесть, и то не факт
вчера заселиться получилось очень быстро - справилась за пару часов беготни. с вещами помогли (таскать кучу сумок, некоторые ещё и неподъемные для малышки меня, на 4 этаж - перспектива не очень). затем поехали к сестре. вечером заказали роллы и пиццу. пицца оказалась не очень, роллы в целом тоже, но темпура были все равно вкусные. ещё пили мамино вино из крыжовника, но мне понравилось, поэтому я выпила половину бокала и отдала. видимо, не мое это - алкоголь крепче 7%. за весь день выпила аж 3 кружки кофе, хотя обычно пью только с утра. видимо, недосып очень сказался, что я не могла функционировать без кофе...
сестра кормила очень вкусно и интересно, вообще не то, что я ем дома из маминой стряпни. завтракали вот сэндвичами, поджаренными на вафельнице... это обычные бутеры с колбасой и сыром, но т.к. поджаренные уже другой эффект
после поехали в общагу отвозить остатки вещей, что были летом у сестры, опять же помогли мне, к тому же сделали перестановку, чему я очень рада. приеду в понедельник и буду уже отмывать мебель и раскладывать вещи, без всякой мороки, что надо искать парней для перестановки
вроде бы я уже предвкушаю, как буду классно жить, но как представлю, что вся еда будет зависеть от меня, то расстраиваюсь, ибо раньше я могла попросить маму сварить кашу или ещё что несложное. даже в магазин буду ходить я сама. вдруг обленюсь и перестану есть из-за этого? худеть мне уже, наверное, некуда
дальше поехали к папиному родственнику в гости на пару дней, здесь много озёр, планировали искупаться. но я, к сожалению, купаться не смогу(( расстроилась, но делать нечего
фото - обедали пельменями, я сделала себе бутерброд с мясом (понятия не имею, что это, но оно продается в вакуумной упаковке, на нем приправы, и оно наверное калорийное) и сыром маасдам, кофе с молоком, ибо опять не выспалась. из тарелки не съела 3 пельменей, отдала папе, а остальное доела и насытылась. от сладкого отказалась, ибо уже не полезло бы
не понимаю, правда, много я ем или мало... правильно ведь кушать, когда ты голоден, и прекращать есть, когда стал сыт
Мари
25.08.2022 19:17
итак, это последняя запись в моем блоге питания на ближайшее время (по крайней мере я на это надеюсь)
хотела с утра сделать все замеры еще раз, ибо я заканчиваю месяц тренировок, но стало очень лень, и я только смогла встать на весы. 44,3. по итогу я похудела с этим залом, ладно хоть мышцы визуально стали красивее, да силушки явно прибавилось
замерила еще рост, ибо мне стали говорить, что я не 162 явно, и о боже, 163,7. я не думала, что расту в таком возрасте. я всегда комплексовала по поводу роста, поэтому такая информация с утра дала мне очень много радости)
сегодня последний день абонемента в зале - последний день тренировок и последний день дома. завтра я уезжаю в общежитие
этот месяц прошел незаметно, он был труден и, как я думаю, непродуктивен и бесполезен. как я писала, часто пропускала/делала легче тренировки, ибо я слишком нагрузила свой организм и он сдал позиции. возможно, с рпп даже не стоит начинать пытаться набраться массу, а нужно для начала попытаться облегчить симптомы, наладить отношения с едой. в любом случае, я много чему научилась, увидела свои ошибки, и надеюсь, что они больше не повторятся
первое время я буду одна в комнате, так что надеюсь, что смогу привить себе домашние фитнес-тренировки + возможно буду ходить на стадион вуза, который рядом, и бегать там, делать упражнения на кое каких тренажерах (там стоят какие-то, не обращала раньше внимания). возможно, я буду здесь писать просто в качестве дневника, описывать вкратце какую-то еду, события (я сомневаюсь, ибо друзей и парня у меня нет, так что я буду просто сидеть дома и что-то смотреть). затем начнется учеба, 5 сентября приедут мои соседки, нужно будет с ними подружиться, чтобы атмосфера в комнате не способствовала моему депрессивному состоянию
съездила в сад, помогла собрать остатки ягод, даже в зал сходила, проработала все мышцы помаленьку
теперь до 3 ночи нужно успеть собрать все вещи, помыться, доделать остальные дела по мелочи, поэтому спать не буду. кушать, конечно же буду, но это уже не будет считаться сегодняшним днем, а будет уже без подсчета и отчета, да и некогда мне будет писать...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
38
20.5 1.1 1 1.8
Молочный Шоколад Кофе с Молоком [Россия Щедрая Душа]
5
26.3 0.4 1.5 2.7
Рикотта Лайт [Bonfesto]
16
22.4 1.3 1.6 0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
13
47.3 3 3.8 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2.3 0.4 11.3
Овсяная каша, по 1-280
157
171.1 4.1 6.4 24.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
163
76.6 0.7 0.7 16

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
35
18.9 1 0.9 1.7
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
5
17.8 0.5 0 3.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
31
62.3 2.4 0.4 11.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
18
65.5 4.2 5.3 0
Печенье сдобное со злаками
10
44.5 0.8 1.7 6.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны с овощами, обогащенные, приготовленные
105
134.4 4.8 0.1 23.4
Запеченная куринная голень
85
192.1 19 12.7 0.7
Кетчуп Шашлычный [ЕЖК]
14
8.4 0.2 0 1.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
БЦАА
1
10 2.5 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
149
80.5 4.3 3.7 7.2
Изолят соевый
1
101 25.8 0.1 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби Ржаные [Ого]
15
40.5 2 0.3 6
Йогурт с Клубникой 2,9% [Danone]
110
99 4.2 3.2 13.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мари
24.08.2022 21:03
с утра был очень ленивый день, но вечером пришлось ехать по магазинам закупаться нужными вещами, ибо я послезавтра уезжаю в общежитие. я уж и забыла, как это мегазатратно и финансово, и по времени, и по силам...

максидуо гораздо вкуснее обычного максибон. не знала, что ванильное мороженое вместо пломбирного может создать такой вау эффект... я ведь даже и не фанат ванили..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
32
17.3 0.9 0.8 1.5
Молочный Шоколад Кофе с Молоком [Россия Щедрая Душа]
5
26.3 0.4 1.5 2.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
17
61.9 3.9 5 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
31
62.3 2.4 0.4 11.7
Овсяная каша, по 1-280
126
137.3 3.3 5.2 19.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Maxibon Страчателла [Nestle]
91
282.1 3.6 12.7 38.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
77
36.2 0.3 0.3 7.5
Банан
46
44.2 0.7 0.2 9.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны с овощами, обогащенные, приготовленные
107
137 4.8 0.1 23.9
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
БЦАА
1
10 2.5 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
154
83.2 4.5 3.9 7.4
Изолят соевый
1
101 25.8 0.1 0.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
34
18.4 1 0.9 1.6
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
5
17.8 0.5 0 3.9
Гренки воздушные в яйце
69
140.2 6 6 15.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
83
19.9 0.9 0.2 3.2
Перец сладкий красный
21
5.7 0.3 0 1.1
Изолят соевый
0.5
50.5 12.9 0 0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
55
29.7 1.6 1.4 2.6
Отруби Ржаные [Ого]
18
48.6 2.3 0.4 7.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Мари
23.08.2022 21:08
доела последнюю ложку арахисовой пасты, очень грустно. думаю, когда буду в общежитии, закажу себе новую баночку - очень уж люблю хлебец или кусочек хлеба с пастой
были отварные макароны - сделала их с овощами и грибами, чтобы не было так пусто
сходила в зал - потренировала ноги на оставшихся тренажерах. их с каждым днем все меньше и меньше остается (1 сентября открытие на новом месте, поэтому потихоньку перетаскивают). надеюсь, в четверг будет еще хоть что-то, ибо я планирую сходить напоследок и проработать все мышцы
после зала пришла, скушала немного борща и пошла к другу в гости, где пила только чай
придя, была очень голодная, съела творог с протеином и потом отруби залила молоком и подогрела

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
42
22.7 1.2 1.1 2
Молочный Шоколад Кофе с Молоком [Россия Щедрая Душа]
5
26.3 0.4 1.5 2.7
Рикотта Лайт [Bonfesto]
11
15.4 0.9 1.1 0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
17
61.9 3.9 5 0
Авокадо
18
28.8 0.4 2.6 0.3
Яйцо куриное
48
75.4 6.1 5.5 0.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
64
128.6 4.9 0.9 24.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
34
16 0.1 0.1 3.3
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
62
42.8 0.4 0.1 10.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
41
22.1 1.2 1 2
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
5
17.8 0.5 0 3.9
Арахисовая Паста Мягкая [Edite Bibite]
15
87 3.5 7.4 3.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
22
44.2 1.5 0.3 8.8
Печенье сдобное со злаками
20
89 1.6 3.4 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
21
42.2 1.4 0.3 8.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
91
91.8 3.8 1 16.9
Куриные желудки, тушёные с овощами
71
66.1 7.5 1.4 5.4
Соус К Шашлыку [Стебель бамбука]
5
4 0.1 0 0.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
БЦАА
1
10 2.5 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
150
81 4.4 3.8 7.2
Изолят соевый
1
101 25.8 0.1 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
122
43.9 2 2.4 3.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Обезжиренный Талицкий [Талицкий Молочный Завод]
107
96.3 19.3 0 3.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
86
46.4 2.5 2.2 4.1
Изолят соевый
0.25
25.3 6.5 0 0.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
15
30.2 1 0.2 6
Отруби Ржаные [Ого]
17
45.9 2.2 0.3 6.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мари
22.08.2022 20:18
с утра сделала замеры и встала на весы. вроде все так же. без особых колебаний
после завтрака поехала в сад с папой, но мы с ним поругались (он очень сильно меня оскорбил, я перестала ему помогать и сидела просто в домике), поэтому он делал все без моей помощи и орал и матерился на весь сад, что я не помогаю. но я считаю, что не обязана помогать после оскорблений
собрала вишню у соседей и упавшие с нашей яблони яблоки, поехала в зал
довольно продуктивно прошла тренировка - я очень этому рада. после нее заболталась со знакомыми из качалки, поняла, что не купила хлеб в ларьке - пришлось идти в сетевой магазин искать какой-то ржаной хлеб. нашла в пятерочке дарницу 197ккал. подошло по цене и калориям - взяла
по приходе домой обнаружила, что папа не забрал из сада молоко (оно нужно мне на завтрак, чтобы разбавить им кофе), а так же остатки гречи и гуляша, которые я планировала доесть на обед. устроили скандал всей семьей, я разрыдалась и ушла кушать. съела тарелочку борща и навернула от души копченого чебака, попутно запивая чаем с мятой. как хорошо, когда ты контролируешь себя в еде и после стресса объедаешься борщем и чебаком, а не лежащими рядом рулетами, булками с маком, вафлями и конфетами....
понятия не имею, почему так мало калорий за день, я ведь съела сырок, а он очень калорийный...
по белку все получилось, хоть и по калориям просела в общем, я рада хотя бы этому

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
38
20.5 1.1 1 1.8
Молочный Шоколад Кофе с Молоком [Россия Щедрая Душа]
5
26.3 0.4 1.5 2.7
Рикотта Лайт [Bonfesto]
11
15.4 0.9 1.1 0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
17
61.9 3.9 5 0
Авокадо
20
32 0.4 2.9 0.4
Яйцо куриное
43
67.5 5.5 4.9 0.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
69
138.7 4.7 0.9 27.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок Творожный Глазированный с Какао [Свитлогорье]
50
205.5 4.2 13.8 16.1
Яблоко
108
50.8 0.4 0.4 10.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Злаковый Микс [Dr. Korner]
1
29 1 0.2 5.8
Арахисовая Паста Мягкая [Edite Bibite]
15
87 3.5 7.4 3.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
28
15.1 0.8 0.7 1.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
18
36.2 1.2 0.2 7.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
95
95.9 4 1 17.6
Куриные желудки, тушёные с овощами
72
67 7.6 1.4 5.5
Кетчуп Шашлычный [ЕЖК]
13
7.8 0.2 0 1.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
БЦАА
1
10 2.5 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
148
79.9 4.3 3.7 7.1
Изолят соевый
1
101 25.8 0.1 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плотва сибирская (сорога) (Запекание)
101
101.2 17.7 3.4 0
Борщ
119
42.8 1.9 2.4 3.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мари
21.08.2022 20:33
сегодня снова дома весь день. прибралась напоследок
с утра делала вакуум и внезапно поняла, что стало получаться так же, как у девушек-профессионалов на видео, где обучают как делать вакуум:-o чуть не переусердствовала, делая его еще и еще, ибо это так завораживает
позавтракала второй булочкой (кайфанула напоследок так сказать - я конечно могу еще пару таких булочек - цена всего 20р по скидке - но у меня есть ржаной хлеб, который портится, хотя.. его можно отдать маме...), посмотрела видео на ютубе и решила, что стоит начать прибираться
сделала перерыв на перекус слойкой с луком и яйцом, что купила вчера. просто пирожок из слоеного теста с начинкой, гораздо хуже обычных домашних пирожков из дрожжевого с тем же наполнением, что делают мамы и бабушки. но за 17 рублей мне не жалко покушать такое
второй день испытываю желание пить воду - бегаю на кухню пополнить запасы воды в комнате каждые пару часов, что для меня странно, ибо я редко пью воду сейчас (месяц-полтора назад, пока была в общежитии, я была той еще водохлебкой)
на обед кушаю гречку с приготовленным вчера ночью гуляшом из куриных желудков. гуляш оказался жестковат, да и с соевым соусом переборщила:(, хотя я старалась делать все по рецепту, и как говорил папа - сначала отварить, а потом уже тушить. видимо, надо будет учиться на ошибках, т.к. желудки - непростое блюдо
поужинала йогуртом, а затем еще копченым чебаком (надеюсь, мой жкт не устроит мне сюрприз). найти его в списке продуктов не удалось, пришлось лезть в интернет и узнавать на 20м году жизни, что чебак - есть сибирская плотва и сорога...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
38
20.5 1.1 1 1.8
Молочный Шоколад Кофе с Молоком [Россия Щедрая Душа]
5
26.3 0.4 1.5 2.7
Рикотта Лайт [Bonfesto]
11
15.4 0.9 1.1 0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0
Авокадо
19
30.4 0.4 2.8 0.3
Яйцо куриное
45
70.7 5.7 5.2 0.3
Изделия хлебобулочные "Минутка ЗОЖ"
47
173.9 5.2 7.1 24

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
159
109.7 1.1 0.3 27.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
5
17.8 0.5 0 3.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
26
14 0.8 0.7 1.2
Слойка с луком и яйцом
63
245.7 6.3 8.8 34.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
17
34.2 1.2 0.2 6.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
90
90.8 3.8 1 16.7
Куриные желудки, тушёные с овощами
72
67 7.6 1.4 5.5
Соус К Шашлыку [Стебель бамбука]
11
8.8 0.3 0.1 1.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
БЦАА
1
10 2.5 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
145
78.3 4.2 3.6 7
Изолят соевый
1
101 25.8 0.1 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Персик-Маракуйя [Летний Луг]
135
105.3 3.9 3.4 14.9
Плотва сибирская (сорога) (Запекание)
75
75.2 13.1 2.5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби Ржаные [Ого]
19
51.3 2.5 0.4 7.6
Ряженка 2,5% [Моя Цена]
65
33.2 2 1.6 2.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Мари
20.08.2022 20:39
решила поэкспериментировать - купила какие то булочки со злаками в магазине, решила заменить ими хлебушек. это было самое лучшее решение в моей жизни - невероятно вкусные бутерброды получились, раньше и так было вкусно, но это просто вершина вкуса...
аппетит не такой бурный, как вчера. видимо, вчера организм требовал больше из-за вакцины
вообще, сегодня я должна была поехать сплавляться с другом и его семьей, но вчера вечером слилась из-за страха, что я там буду лишняя. очень жалко, ибо я хотела попробовать провести весь день очень необычно
вечером пошла в магазин и закупила гадостей... йогурт не гадость, булочку выбрала самую адекватную по бжу и составу (лук, яйцо), но вот мороженое и сырок не знаю, как сюда приписались. просто я люблю максибон, а тут еще и с шоколадным вкусом (не пробовала) за 50 рублей! хотя так то оно стоит гораздо дороже, почти в 2 раза. а сырок свитлогорье стоил 30р (что очень дешево опять же) + играет роль то, что я не покупала крутые сырки по типу александрова и свитлогорья, которые стоят дороже 20р. думаю, потом я как нибудь отхвачу сырок александрова (ныне ростагрокомплекс) по скидке и пойму, чем же они отличаются от тех, что я беру за 13р в монетке

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
23
12.4 0.7 0.6 1.1
Молочный Шоколад Кофе с Молоком [Россия Щедрая Душа]
5
26.3 0.4 1.5 2.7
Рикотта Лайт [Bonfesto]
12
16.8 1 1.2 0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
16
58.2 3.7 4.7 0
Авокадо
16
25.6 0.3 2.3 0.3
Яйцо куриное
40
62.8 5.1 4.6 0.3
Изделия хлебобулочные "Минутка ЗОЖ"
47
173.9 5.2 7.1 24

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
114
109.4 1.7 0.6 23.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Злаковый Микс [Dr. Korner]
1
29 1 0.2 5.8
Арахисовая Паста Мягкая [Edite Bibite]
10
58 2.3 4.9 2.3
Печенье сдобное со злаками
23
102.4 1.8 3.9 15
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
5
17.8 0.5 0 3.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
36
19.4 1 0.9 1.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлета Столичная Куриная [Ермолино]
48
109.4 5.3 9.6 0.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
91
91.8 3.8 1 16.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
18
9.7 0.5 0.5 0.9
Соевый Соус Классик [Стебель бамбука]
13
6.8 0.3 0 1.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
15
30.2 1 0.2 6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
БЦАА
1
10 2.5 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
143
77.2 4.1 3.6 6.9
Изолят соевый
1
101 25.8 0.1 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с тунцом и авокадо
131
121.3 13.2 6.4 2.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Помидор (томат), грунтовый
74
17.8 0.8 0.1 2.8
Перец сладкий красный
41
11.1 0.5 0 2.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 31
Мари
18.08.2022 20:52
позавтракала одним из своих любимых завтраков. повезло, что осталось авокадо от салата с тунцом

сочник из Ермолино оказался не только довольно дешёвым (по нынешним меркам стоимости выпечки - 29 рублей за 100гр), но и очень вкусным. довольно таки много начинки, что редкость. люблю выпечку именно с творогом, и иногда не могу удержаться, чтобы не попробовать какой-то экземпляр
поставила таки вакцину, правда без приключений не обошлось... мультиварку мне не поменяли, а я давала ее многим людям, будучи уверенной, что летом получу новую. ну и, как ожидалось, эти люди ее испортили - дно уже не совсем антипригарное. сделала фотографии для документов, но мне не замазали прыщи, и в целом фото получились не очень. вот так вот у меня все плохо за какие-то пару часов
не знаю, пойду ли я в зал, ибо боюсь нагружать руку с вакциной + чувствую слабость все еще, видимо витамины пока не начали действовать. вообще, мне посоветовали прекратить тренировки, пока я не восстановлюсь, но мне осталась всего неделя до конца абонемента и 5 тренировок, как то обидно не ходить в зал
в общем -  я сходила в зал, но сделала пару упражнений и поняла, что побаливает рука с вакциной. ушла домой... да и слабость все еще со мной. завтра посмотрю, поеду ли из сада в зал на тренировку ног или нет

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
37
20 1.1 0.9 1.8
Молочный Шоколад Кофе с Молоком [Россия Щедрая Душа]
5
26.3 0.4 1.5 2.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
49
98.5 3.3 0.6 19.5
Рикотта Лайт [Bonfesto]
11
15.4 0.9 1.1 0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
17
61.9 3.9 5 0
Авокадо
15
24 0.3 2.2 0.3
Яйцо куриное
45
70.7 5.7 5.2 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
116
54.5 0.5 0.5 11.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
31
16.7 0.9 0.8 1.5
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
5
17.8 0.5 0 3.9
Сочник [Ермолино]
70
125.3 4.2 4.9 16.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлета Столичная Куриная [Ермолино]
64
145.9 7 12.8 0.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
81
81.7 3.4 0.9 15
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
21
42.2 1.4 0.3 8.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
13
7 0.4 0.3 0.6
Соевый Соус Классик [Стебель бамбука]
7
3.6 0.1 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
БЦАА
1
10 2.5 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
147
79.4 4.3 3.7 7.1
Изолят соевый
1
101 25.8 0.1 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с тунцом и авокадо
135
125 13.6 6.6 2.2
Капустный пирог заливной
67
76.6 3.6 3.6 7.4
Творог Мягкий 0% [Danone]
27
15.9 2.8 0 1.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби Ржаные [Ого]
30
81 3.9 0.6 12
Ряженка 2,5% [Моя Цена]
77
39.3 2.3 1.9 3.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Мари
17.08.2022 21:15
встала в 7 утра, не выспалась. все ради того, чтобы поехать с отцом поставить вакцины от короны (мне требуют в общаге, а он боится, хотя я бы на его месте, раз не заставляют, вообще не ставила). по итогу объездили полгорода и поняли, что не судьба. поставим завтра, как и сделаем остальные дела
в саду поклеили обои на веранде, собрали ягоды на продажу (это уже рутина), я сделала вчера салат из тунца, авокадо, помидора, огурца и яиц варёных, теперь он моя новая любовь. хотя, признаться, помидор был лишним( фото прилагаю, хоть он и выглядит непрезентабельно
на обед подъедала старое + дали огурец с солью - вкусно
перекусила половиной порции протеина (теперь у меня шоколадный вкус, банановый был вкуснее..) и печенькой со злаками
вечером кушаю роллы и пиццу, очень давно хотели с мамой роллы, и вот наконец то)
я не заметила, что заказала пиццу с халапеньо, поэтому она была очень острой.... маме не понравилось, а нам с папой было норм, хоть и остро. а роллы просто вкусные. так долго ждала этого
купила поливитамины, начала пить сразу же. надеюсь, с завтрашнего дня уже станет лучше, не будет упадка сил
состряпала заливной пирог с капустой. из-за размера формы он получился очень плоским:D на счет вкуса не знаю - пока никто не пробовал, ибо приготовила ночью. может сама даже попробую, хотя я обычно выпечку и гадости себе не позволяю

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин
78
181.3 10.1 8.3 17.9
Рикотта Лайт [Bonfesto]
11
15.4 0.9 1.1 0.4
Творог Мягкий 0% [Danone]
43
25.4 4.5 0 1.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
22
80.1 5.1 6.5 0
Помидор (томат), грунтовый
29
7 0.3 0.1 1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
34
18.4 1 0.9 1.6
Молочный Шоколад Кофе с Молоком [Россия Щедрая Душа]
5
26.3 0.4 1.5 2.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с тунцом и авокадо
181
167.6 18.3 8.9 2.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощное рагу с курицей
181
147.5 12.7 4.2 14.7
Суп из белых грибов
117
41.7 1.8 0.6 7.4
Огурец грунтовый
28
3.9 0.2 0 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
БЦАА
1
10 2.5 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
145
78.3 4.2 3.6 7
Изолят соевый
0.5
50.5 12.9 0 0.2
Печенье сдобное со злаками
11
49 0.9 1.9 7.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филадельфия с Огурцом [Суши Маркет]
127
256.5 7.6 5.1 53.3
Пицца Мясная [Додо Пицца]
135
340.2 14.7 12.7 39.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби Ржаные [Ого]
25
67.5 3.3 0.5 10
Ряженка 2,5% [Моя Цена]
53
27 1.6 1.3 2.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мари
16.08.2022 20:17
божечкиии, завтрак был неописуемо вкусный и сытный. овсяноблин с начинкой из мягкого творога, рикотты, сыра и помидора... ради этого можно было терпеть и месяцы на одной каше. ну ладно, тут я утрирую... ну а самое главное - очень сбалансированно получилось по бжу
съездили с родителями за грибами, из-за этого был перерыв в еде аж на 4 часа. кошмар, я устала ходить по лесу бесцельно, грибы я собрать не умею, потом просто сидела в машине и ждала родителей. приехала супер голодная и уставшая, съела оладьи с цикорием. попозже пообедаю. надеюсь, силы вернутся
в зал можно не совсем торопиться, ибо там забрали тренажер смита, и у меня будет минус аж два упражнения - присед и выпады со штангой. сделаю, что получится, если там тренажеры конечно остались, и дома доработаю
пишу после того как сходила в зал. пока шла мне стало очень плохо, еле дошла. сидела в раздевалке, надеялась, что появятся силы и станет легче, но, встав, поняла, что меня шатает.. в общем поехала домой на автобусе. не знаю, получится ли потренироваться дома
сделала одну тренировку на ягодицы, и то не полностью, не знаю, что за ерунда сегодня с силами..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин
80
185.9 10.4 8.5 18.4
Рикотта Лайт [Bonfesto]
20
28 1.7 2.1 0.7
Творог Мягкий 0% [Danone]
50
29.5 5.2 0.1 2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
28
101.9 6.5 8.3 0
Помидор (томат), грунтовый
51
12.2 0.6 0.1 1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
36
19.4 1 0.9 1.7
Молочный Шоколад Кофе с Молоком [Россия Щедрая Душа]
5
26.3 0.4 1.5 2.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачковые оладьи
110
169.3 5.1 10.1 14.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
5
17.8 0.5 0 3.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощное рагу с курицей
142
115.7 9.9 3.3 11.5
Гренки воздушные в яйце
62
126 5.4 5.4 13.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
БЦАА
1
10 2.5 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
146
78.8 4.2 3.7 7
Изолят соевый
1
101 25.8 0.1 0.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье сдобное со злаками
11
49 0.9 1.9 7.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Обезжиренный Талицкий [Талицкий Молочный Завод]
45
40.5 8.1 0 1.5
Ряженка 2,5% [Моя Цена]
34
17.3 1 0.9 1.4
Гренки воздушные в яйце
59
119.9 5.1 5.1 13.2
Картошка с древесным грибом жареная
125
207.6 4.3 11.3 22.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби Ржаные [Ого]
26
70.2 3.4 0.5 10.4
Ряженка 2,5% [Моя Цена]
132
67.3 4 3.3 5.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты