Енни
14.06.2022 09:58
Women пост.
Худею уже 9 месяцев и вот спустя 2 года вернулись КД, и вес с аппетитом как то не привычно шалят. Расскажите пожалуйста как проходит ваше похудение в разные фазы цикла?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Майонез Легкий [Кальве]
22
48.4 0.1 4.4 1.8
Рыббные котлеты
132
224.5 19.9 8.1 17.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
112
15.7 0.9 0.1 2.8
Помидор (томат), грунтовый
72
17.3 0.8 0.1 2.7
Шпинат
20
4.6 0.6 0.1 0.4
Перец сладкий красный
200
54 2.6 0.2 10.6
Рыббные котлеты
68
115.7 10.3 4.1 8.9
Майонез Легкий [Кальве]
30
66 0.2 6 2.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновое печенье (bombbar)
1
98 10 4.1 5.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Банан
24
23 0.4 0.1 5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка
150
96.9 5.3 3.5 11.1
Говядина отварная, по 1-392
40
101.6 10.3 6.7 0
Майонез Легкий [Кальве]
30
66 0.2 6 2.4
Горчица столовая
4
5.7 0.4 0.2 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпроты в масле. Консервы
60
217.8 10.4 19.4 0
Кабачок
260
62.4 1.6 0.8 12
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 4% жирности
72
97.9 15.1 2.9 2.2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
30
98.4 2.2 2.6 16.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Енни
12.05.2022 20:25
Три хороших вещи сегодня.очень коротко
1. Мы с дочкой класно покатались на велосипеде.
2. Я уже готовая ко сну и в кровати, а не как всегда после полуночи.
3.Стабильные микроотвесы не могут не радовать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко обезжиренное, пастеризованное
300
96 9 0.2 14.7
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Сосиски, молочные
80
208.8 8.8 19.1 0.3
Яйцо куриное
54
84.8 6.9 6.2 0.4
NESTLE мультизлаковая молочная каша с яблоком и бананом
30
127.5 4.5 3.3 19.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр творожный "Виолетта"
10
26 0.7 2.5 0.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3
Куриная грудка (филе) (Жарка)
41
39.1 8.9 0.3 0.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Улитка с сыром
100
370 10 25 27

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3
Суп сырный
280
185.1 10.4 10.4 12.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновое печенье (bombbar)
1
98 10 4.1 5.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Яйцо перепелиное (Жарка)
27
43.8 3.2 3.4 0.2
Куриная грудка (филе) (Жарка)
78
74.4 16.9 0.6 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Енни
12.05.2022 00:04
Три плюса этого дня, коротко.
1.В обед думала что не будет зеленых полосочек, но стойко продержалась до вечера, попила чай со вкусняхой и спать.
2.Утром был отвес
3.Сегодня была прекрасная погода.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий "Teos" 2%, 140 г.
140
87.9 9.8 2.8 5.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
164
160.7 5.9 0.7 32.8
Сосиски, молочные
58
151.4 6.4 13.9 0.2
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
14
47.6 3.4 3.6 0.3
Кетчуп
16
16.2 0.2 0 4.3
Майонез Легкий [Кальве]
20
44 0.1 4 1.6
Морковка по-Корейски [ВкусВилл]
124
124 2.1 6.1 15.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Молочный шоколад с ореховой начинкой
18.8
70.5 1.5 5.3 7.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
125
17.5 1 0.1 3.1
Помидор (томат), грунтовый
65
15.6 0.7 0.1 2.5
Шпинат
15
3.5 0.4 0 0.3
Майонез Легкий [Кальве]
46
101.2 0.2 9.2 3.7
Макароны отварные, по 1-302
150
147 5.4 0.6 30
Куриная грудка (филе) (Жарка)
259
247 56.2 2 1
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Морковка по-Корейски [ВкусВилл]
56
56 1 2.7 7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Обыкновенное Чудо Классическое (40г) [Славянка]
1
202 2.4 9.8 25
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Енни
10.05.2022 23:39
Три хорошие вещи сегодня
1. У меня новый питомец, даже четыре, цветок алоэ. Давно хотела и сегодня забрала 4х неукоренившихся деток.
2 Сегодня перед выходом на улицу я впервые за два года накрасилась и оделась в те вещи, которые носила до беременности(теперь могу себе позволить в них влезть) и на улице встретилась взглядом с подругой бывшей жены моего мужа(она с подругами не упускают шанс меня пообсуждать, а ещё говорила что я как и она растолстею после родов и стану страшной) Эх, вы бы видели эти округлившиеся глаза. Так то
3.Заметила что второй подбородок выглядит немного иначе, а значит все усилия не зря, всего неделю упражнений и массажа, а результат уже видно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4
Майонез Легкий [Кальве]
20
44 0.1 4 1.6
Кетчуп
10
10.1 0.1 0 2.7
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
68 4.9 5.2 0.4
Лепешки Tortillias; пшеничные оригинальные
1
119 3 2.9 20
Шпинат
15
3.5 0.4 0 0.3
Яйцо куриное
40
62.8 5.1 4.6 0.3
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 4% жирности
100
136 21 4 3
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
20
65.6 1.4 1.7 11.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
сибирская клетчатка (витаминная поляна)
6
4.8 0.5 0.2 0.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновое печенье с апельсином
1
102 10 3.2 5.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковка по-Корейски [ВкусВилл]
90
90 1.5 4.4 11.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
22
57.6 1.7 0.6 11.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
39.7 0 4.4 0.1
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
14
47.6 3.4 3.6 0.3
Обыкновенное Чудо Классическое (40г) [Славянка]
1
202 2.4 9.8 25
Пирожки с курицей
200
423.8 31.2 12.4 47
Молочный шоколад с ореховой начинкой
18.8
70.5 1.5 5.3 7.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Тесто дрожжевое
16
44.8 1.1 0.9 8.1
Огурец грунтовый
120
16.8 1 0.1 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
Енни
06.05.2022 23:30
Три хороших события
1. Наш с дочкой велосипед готов.Сегодня была чудесная велопрогулка, я зря боялась, кресло отличное, всем удобно и безопасно. Много катались и ходили пешком.
2.Роллы)) В пути меня застал лютый голод, не расчитала, пришлось заехать к бабушке(к моей маме) она живет на другом конце города, заказала туда сет роллов, и её угостила и сама подкрепилась. Попили чай и поехали дальше. Мой штурман всю дорогу была серьёзна как никогда😄Надеюсь к следующей поездке покажет мне хоть немножко радости.
3 Сегодня из москвы приехала девушка брата, она и приготовила и убралась и постирала и повесила, так что сегодня я мама, только мама, без всяких там бытовых дел.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 4% жирности
200
272 42 8 6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
50
164 3.6 4.3 27.8
сибирская клетчатка (витаминная поляна)
24
19.2 1.9 0.7 1.2
Молоко обезжиренное, пастеризованное
355
113.6 10.7 0.2 17.4
Какао-порошок
6
17.3 1.5 0.9 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафельный Торт с Ароматом Шоколада [Круглый Год]
64
352 2.2 23 34.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп 05.05
144
80.5 10.9 1.2 5.2
Майонез Легкий [Кальве]
20
44 0.1 4 1.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ролл Харумаки
360
871.2 51.8 54.7 42.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Енни
04.05.2022 23:41
Сотый пост
Три хорошие вещи, что произошли сегодня.
1.Весь день сегодня был похож на медитацию, муж не приходил, напился и остался у мамы отсыпаться, а мы с дочкой весь день вдвоём, спокойствие и умиротворение. Купили мне маслянные духи 2 легкие игривые, 1 как я люблю тяжелые, сладкие и обволакивающие. Накатались на машине(у дочки кресло новое, в люльке тесно) , нагулялись пешком(топали по лужам, собирали шишки и гладили колючую ёлочку).
2.Избавилась от огромной коробки хлама, а взамен нежданно получила благодарность в виде масла и молока, мелочь, а так приятно.
А еще приятно от того что подоконник без огромной коробки пропускает больше света и куда лучше смотрится. Вообще чувствую облегчение когда избавляюсь от чего то чем не пользуюсь.
3.Утром был отвес

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень тушеная
208
283.7 30.4 13.7 9.2
Макароны отварные, по 1-302
206
201.9 7.4 0.8 41.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Майонез Легкий [Кальве]
32
70.4 0.2 6.4 2.6
Кетчуп
30
30.3 0.3 0 8.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень тушеная
177
241.4 25.8 11.7 7.8
Макароны отварные, по 1-302
250
245 9 1 50
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Майонез Легкий [Кальве]
30
66 0.2 6 2.4
Кетчуп
12
12.1 0.1 0 3.3
NESTLE мультизлаковая молочная каша с яблоком и бананом
20
85 3 2.2 13
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Protein cookie
1
101 10 3.2 5.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
14
36.7 1.1 0.4 7.2
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
14
47.6 3.4 3.6 0.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Енни
04.05.2022 01:41
Написала поэму о том как всё плохо...
И удалила.
Есть такое упражнение, в конце дня писать три хорошие вещи, которые произошли сегодня. Пожалуй так и буду делать сегодня и в будущем.
1.Я заметила что все мои упражнения и массажи от второго подбородка дают плоды.
2. Открыли дачный сезон с дочкой и свекровью. Мы с дочкой в этом году ответственные за полив.
3.Моё самочувствии лучше чем вчера.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
54
82 6.9 5.9 0.4
Сосиски филейные
45
98.1 5 8.1 1.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Творог 4% жирности
100
136 21 4 3
сибирская клетчатка (витаминная поляна)
10
8 0.8 0.3 0.5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
30
98.4 2.2 2.6 16.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
165
39.6 1.8 0.3 6.3
Булгур, приготовленный
130
107.9 4 0.3 18.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Куриные котлеты
174
277 30.3 11 14.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сдоба выборгская с маком
86
261.4 6.5 4.5 47.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Майонез Легкий [Кальве]
12
26.4 0.1 2.4 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
68 4.9 5.2 0.4
Protein cookie
1
101 10 3.2 5.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Майонез Легкий [Кальве]
14
30.8 0.1 2.8 1.1
Урбеч из семян льна
8
48.8 1.5 3.4 0.1
Киви
50
23.5 0.4 0.2 4.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Енни
03.05.2022 01:01
Купила подписку зачем то на три года. Хотя подождите, какое зачем. Люди старались, создавали приложение чтобы ленивая я сбросила чесно нажратое, и они должны получать за это деньги, а я не хочу больше придумывать комментарии и посты в стиле "абы чё", вот и купила.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фруктовое пюре
36
22.3 0 0 5.6
Молоко обезжиренное, пастеризованное
160
51.2 4.8 0.1 7.8
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
22
74.8 5.4 5.7 0.4
Колбаса вареная, докторская
28
72 3.6 6.2 0.4
Яйцо куриное (Запекание)
54
79.2 6.6 5.7 0.4
сибирская клетчатка (витаминная поляна)
28
22.4 2.2 0.8 1.4
Творог Мягкий 4% [Молочная Станция]
66
49.5 5.6 2.6 0.9
Помидор (томат), грунтовый
226
54.2 2.5 0.5 8.6
Огурец грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Кетчуп
16
16.2 0.2 0 4.3
Майонез Легкий [Кальве]
14
30.8 0.1 2.8 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп 02.05
300
112.5 6.9 3 14.4
Майонез Легкий [Кальве]
30
66 0.2 6 2.4
плов с курцей
208
322.2 17.3 11.9 34.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко обезжиренное, пастеризованное
200
64 6 0.1 9.8
Творог 4% жирности
90
122.4 18.9 3.6 2.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
30
98.4 2.2 2.6 16.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
14
47.6 3.4 3.6 0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
0
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Protein cookie
1
101 10 3.2 5.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 1
Енни
14.04.2022 22:51
Вчера я падая в голодный обморок, игнорируя кучу вкусностей, бежала через весь город с коляской домой чтобы приготовить и съесть свой запланированный ужин(запеченый стейк форели и картошка со сливочным маслом) , а сегодня тот же ужин уже готов, а я завариваю бп-шку с сосиской и ем...
Запишу в заметки чтоб не забыть "Не повторяй блюдо, даже если это очень вкусно. То, ради чего ты бежишь через весь город, завтра может тебя не воодушевить ни на что"

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Овсяная каша Nestle молочная с грушей и бананом [Nestle (Нестле)]
30
121.8 4.2 3 19.5
нестожен 3
4.63
21.7 0.7 1 2.5
нестожен 3
4.63
21.7 0.7 1 2.5
Овсяное печенье
25
95.7 3.8 4.7 9.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица грибы
200
306.2 36.4 15 6.4
Макароны отварные, по 1-302
150
147 5.4 0.6 30
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
24
81.6 5.9 6.2 0.5
Кетчуп
22
22.2 0.2 0 6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Форт Нуга с Карамелью и Орехами [Петровский]
28
134.4 1.5 6.4 18.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиски, молочные
66
172.3 7.3 15.8 0.3
Лапша Доширак
1
280 5.6 11.9 37.8
Майонез Постный [Махеевъ]
34
98.3 0 10.2 1.6
Хлеб Ароматный с солодом и кориандром
60
156 4.8 1.5 31.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Енни
14.04.2022 22:39
Востранавливаю по памяти все что сегодня съела, по калориям понятно что чего то не хватает, но нет ощущения что хочется кушать и в упор не помню что ела что то еще...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Овсяная каша Nestle молочная с грушей и бананом [Nestle (Нестле)]
30
121.8 4.2 3 19.5
нестожен 3
4.63
21.7 0.7 1 2.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Хлеб Ароматный с солодом и кориандром
60
156 4.8 1.5 31.2
Киви
20
9.4 0.2 0.1 1.6
нестожен 3
4.63
21.7 0.7 1 2.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 4% жирности
200
272 42 8 6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
26
85.3 1.9 2.2 14.4
сибирская клетчатка (витаминная поляна)
12
9.6 1 0.4 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье [Мария]
1
40 0.8 1 7.2
Крекеры, из муки высшего сорта
20
87.8 1.8 2.8 13.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень тушеная
80
141.4 10.3 9 4.7
Хлеб Ароматный с солодом и кориандром
60
156 4.8 1.5 31.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Protein Cookie Chocolate Brownie [Boombar]
1
108 10 4.2 5.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги