Дневник питания за 03.05.2022

Написала поэму о том как всё плохо...
И удалила.
Есть такое упражнение, в конце дня писать три хорошие вещи, которые произошли сегодня. Пожалуй так и буду делать сегодня и в будущем.
1.Я заметила что все мои упражнения и массажи от второго подбородка дают плоды.
2. Открыли дачный сезон с дочкой и свекровью. Мы с дочкой в этом году ответственные за полив.
3.Моё самочувствии лучше чем вчера.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	54	82	6.9	5.9	0.4
Сосиски филейные	45	98.1	5	8.1	1.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Творог 4% жирности	100	136	21	4	3
сибирская клетчатка (витаминная поляна)	10	8	0.8	0.3	0.5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	30	98.4	2.2	2.6	16.7
Итого	739	427	35	20	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	165	39.6	1.8	0.3	6.3
Булгур, приготовленный	130	107.9	4	0.3	18.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Куриные котлеты	174	277	30.3	11	14.1
Итого	479	499	36	19	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сдоба выборгская с маком	86	261.4	6.5	4.5	47.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Майонез Легкий [Кальве]	12	26.4	0.1	2.4	1
Итого	598	292	6	6	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	68	4.9	5.2	0.4
Protein cookie	1	101	10	3.2	5.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Майонез Легкий [Кальве]	14	30.8	0.1	2.8	1.1
Урбеч из семян льна	8	48.8	1.5	3.4	0.1
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Итого	652	329	18	15	22
Итого за день	2468	1549	96	63	133