Блог
Войти
Валентина
Блог Кулинарная книга База продуктов
Валентина
10.08.2023 14:01
Дневник питания за 10.08.2023
Никогда не сталкивалась в своей жизни ,что полученный при падении синяк  на ноге может вызвать столько проблем. В итоге положили в больницу,вскрыли гемотому и теперь лечат. Мне прям от этого неудобно .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)
36
 121.9 4.4 2.2 21.2
Клубника
35
 14.4 0.3 0.1 2.6
Яйцо куриное (Жарка)
54
 82 6.9 5.9 0.4
Оливки (маслины чёрные). Консервы
15
 26.3 0.3 2.4 0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Итого 440 250 12 10 26

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Вода, бутилированная, в общем
1000
 0 0 0 0
Итого 1400 4 0 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Тушение)
120
 161.9 22.1 8.1 0
Овощи тушеные
140
 40.6 2.8 0.3 6.6
Фасоль в Собственном Соку Красная [Первым Делом]
20
 22.4 1.4 0.1 4
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
100
 24 1.1 0.2 3.8
Хлеб белый
50
 133 4.4 1.7 23.4
Вафли с жировыми начинками
60
 325.2 2.3 18.4 37.5
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
18
 43.6 1.5 0.5 8.3
Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами
19
 112.7 5 9.8 2.3
Итого 537 953 40 48 85

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1000
 0 0 0 0
Арбуз
200
 54 1.4 0.2 11.6
Итого 1200 54 1 0 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
40
 10.8 0.5 0 2.1
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
20
 8.2 0.3 0 1.6
Горчица Зерновая [Lutik]
10
 12.2 1 0.4 1.2
Хек (Жарка)
250
 167.7 33.6 3.7 0
Горчичное масло
10
 89.8 0 10 0
Итого 430 312 36 14 8
Итого за день 4007 1574 90 74 133
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 12
Валентина
13.03.2022 11:43
Дневник питания за 13.03.2022
Всем здравствуйте! Всю неделю болит голова ,вроде бы и давление в норме. И боль не резкая ,а ноющая. Противненько так

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
30
 14.1 0.2 0.1 2.4
Мед пчелиный
9
 29.5 0.1 0 7.2
Йогурт греческий обезжиренный натуральный
110
 64.9 11.2 0.4 4
Овсяная крупа
44
 150.5 5.4 2.7 26.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Банан
40
 38.4 0.6 0.2 8.4
Семена льна
7
 37.4 1.3 3 0.1
Итого 740 338 19 6 49

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
 1.4 0.2 0 0
Мандарин
100
 38 0.8 0.2 7.5
Итого 600 39 1 0 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
35
 82.3 2.8 0.4 16.9
Морковь (Тушение)
19
 6.1 0.2 0 1.2
Лук репчатый (Тушение)
18
 6.7 0.2 0 1.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
 1.4 0.2 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Гречневая крупа ядрица
50
 154 6.3 1.7 28.6
Свинина, вырезка, постное мясо, запечённая
100
 143 26.2 3.5 0
Огурец соленый
30
 3.9 0.2 0 0.5
Хлеб с Семенами Подсолнечника Ржаной [Quickbury]
33
 70.6 1.7 1.6 10.9
Итого 785 468 37 7 59

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
 1.4 0.2 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Творог 5% жирности
70
 101.5 14.7 3.5 2.1
Клетчатка Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка]
1
 8 0.8 0.3 0.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные
30
 35.7 0.8 3 1.3
Итого 610 146 16 6 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
100
 157 12.7 11.5 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
8
 5 0.2 0.3 0.4
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
50
 12 0.6 0.1 1.9
Горчица Зернистая [Славянский Дар]
7
 14 0.5 0.6 1.8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
20
 71.2 5 5.5 0.4
Итого 685 261 19 18 5
Итого за день 3420 1254 93 38 125
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Валентина
12.03.2022 12:33
Дневник питания за 12.03.2022
Всем здравствуйте ! Рацион давно не считала,а сегодня как то вот так.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мюсли Ореховые [Лента]
60
 162 6.8 9.1 30.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
 60 2.9 3.2 4.7
Творожный сыр
40
 123.9 8.9 4.1 11.8
Хлебцы Ржаные Тонкие [Круазетт]
24
 77.5 2.9 0.7 14.9
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Итого 724 427 21 17 62

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
 1.4 0.2 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Итого 600 97 1 0 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
50
 150.9 6.2 1.6 28
Свинина, вырезка, постное мясо, запечённая
100
 143 26.2 3.5 0
Помидор (томат), парниковый
50
 7 0.3 0 1.9
Огурец соленый
30
 3.9 0.2 0 0.5
Картофель (Варка в кожуре)
100
 73.5 1.9 0.4 15.5
Скумбрия холодного копчения
60
 90 14 3.8 0
Горчичное масло
10
 89.8 0 10 0
Лук репчатый
20
 8.2 0.3 0 1.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
 1.4 0.2 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Морковь (Тушение)
17
 5.4 0.2 0 1.1
Лук репчатый (Тушение)
10
 3.7 0.1 0 0.7
Итого 947 576 49 19 49

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
80
 116 16.8 4 2.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
 11.9 0.3 1 0.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
 1.4 0.2 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Итого 590 129 17 5 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
50
 12 0.6 0.1 1.9
Яйцо куриное
100
 157 12.7 11.5 0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
8
 5 0.2 0.3 0.4
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Итого 668 265 13 21 3
Итого за день 3529 1496 103 63 139
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Валентина
06.03.2022 13:49
Дневник питания за 06.03.2022
Всем здравствуйте! Сегодня приобрели нового питомца. После того как погиб мой любимчик думала больше никого брать не буду. Ан нет.Вот оно маленькое чудо!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]
100
 53 2.8 2.5 4.7
Мюсли запеченные с орехом
50
 212.8 5.8 9.2 27.4
Итого 650 269 8 11 32

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
 1.4 0.2 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Мандарин
100
 38 0.8 0.2 7.5
Итого 600 39 1 0 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
 1.4 0.2 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Морковь (Тушение)
17
 5.4 0.2 0 1.1
Лук репчатый (Тушение)
10
 3.7 0.1 0 0.7
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Свинина, вырезка (Тушение)
132
 178.1 24.3 8.9 0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
50
 150.9 6.2 1.6 28
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты
33
 100.6 3 1.9 16.4
Петрушка свежая
15
 7.4 0.6 0.1 1.1
Горчица Зернистая с Горчичными Зернами [Горлинка]
10
 16.4 1 1 1
Зефир
30
 97.8 0.2 0 23.9
Итого 907 665 36 23 76

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
 1.4 0.2 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Кефир 2,5% жирности
150
 79.5 4.4 3.8 6
Итого 660 134 6 8 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
50
 12 0.6 0.1 1.9
Яйцо куриное
100
 157 12.7 11.5 0.7
Творог 5% жирности
20
 29 4.2 1 0.6
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
20
 71.4 5 5.7 0.3
Укроп, свежий
10
 4.3 0.3 0.1 0.5
Итого 700 275 22 18 4
Итого за день 3517 1384 75 61 127
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 17
Валентина
26.02.2022 10:31
Дневник питания за 26.02.2022
Всем здравствуйте ! Сегодня одно не добрала другое перебрала. Идеального меню у меня не получается. Ем что есть,стараюсь не перебирать калории,делать утреннею зарядку.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Яйцо куриное (Запекание)
32
 46.9 3.9 3.4 0.2
Форель Слабосоленая [Фишерель]
33
 65.7 5.5 4.8 0
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)
36
 121.9 4.4 2.2 21.2
Овсяная мука (Запекание)
30
 106.8 3.7 2 18.7
Кефир 1% жирности
100
 40 3 1 4
Творожный сыр
33
 102.2 7.3 3.4 9.8
Итого 764 487 28 16 54

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
 1.4 0.2 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Хурма
130
 87.1 0.7 0.5 19.9
Итого 630 88 0 0 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
 1.4 0.2 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Петрушка свежая
10
 4.9 0.4 0 0.8
Помидор (томат), парниковый
50
 7 0.3 0 1.9
Огурец парниковый
50
 5.5 0.4 0.1 1
Лук репчатый
10
 4.1 0.1 0 0.8
Пельмени отварные, по 2-170
160
 350.4 15.8 22.2 21.6
Льняное масло холодного отжима
5
 44.2 0 5 0
Итого 785 417 17 27 26

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
 1.4 0.2 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Клетчатка Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка]
2
 16 1.6 0.6 1
Сливки 10% жирности. стерилизованные
30
 35.7 0.8 3 1.3
Творог 5% жирности
80
 116 16.8 4 2.4
Итого 630 169 19 7 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
 1.4 0.2 0 0
Свекла (Варка в кожуре)
50
 19.7 0.7 0.1 4.1
Яйцо куриное (Запекание)
100
 146.6 12.2 10.6 0.7
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]
10
 5.3 0.3 0.3 0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
22
 80.1 5.1 6.5 0
Итого 882 255 18 17 5
Итого за день 3691 1417 84 69 111
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 9
Валентина
25.02.2022 17:05
Дневник питания за 24.02.2022
Всем здравствуйте! Второй день не добираю жиров.Интересно чем это грозит?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Мед пчелиный
9
 29.5 0.1 0 7.2
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Овсяная крупа
44
 150.5 5.4 2.7 26.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
22
 51 1.1 0.1 11.2
Банан
50
 48 0.8 0.3 10.5
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
150
 109.5 14.9 2.9 5.9
Итого 785 445 24 10 61

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
 1.4 0.2 0 0
Итого 500 1 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
35
 82.3 2.8 0.4 16.9
Зелень Укропа Сушеная [Cykoria S.A.]
3
 8.6 0.3 0 1.8
Картофель (Варка без слива)
23
 16.6 0.5 0.1 3.5
Лук репчатый (Тушение)
18
 6.7 0.2 0 1.3
Морковь (Тушение)
19
 6.1 0.2 0 1.2
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
 1.4 0.2 0 0
Масло Подсолнечное [Подворье]
7
 62.9 0 7 0
Минтай
100
 72 15.9 0.9 0
Рис белый, крупа рисовая
50
 166.5 3.5 0.5 37
Горох, зерно цельное (Варка)
15
 41 2.9 0.3 6.7
Итого 770 464 26 9 68

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
 1.4 0.2 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Творог влажный 4,3% жирности
130
 127.4 14.5 5.6 4.4
Клетчатка Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка]
1
 8 0.8 0.3 0.5
Итого 640 136 15 5 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
 1.4 0.2 0 0
Петрушка свежая
10
 4.9 0.4 0 0.8
Огурец парниковый
50
 5.5 0.4 0.1 1
Индейка, только мясо
80
 92 18.1 1.5 0.1
Яйцо куриное
46
 72.2 5.8 5.3 0.3
Итого 686 176 24 6 2
Итого за день 3381 1224 91 32 137
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Валентина
20.02.2022 10:39
Дневник питания за 20.02.2022
Всем здравствуйте ! Сегодня  у меня на обед мои любимые пельмешки. Приехал в гости внучок ,тоже большой любитель. Вот мы и балуемся с ним.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Овсяная крупа
44
 150.5 5.4 2.7 26.2
Йогурт греческий обезжиренный натуральный
170
 100.3 17.3 0.7 6.1
Чернослив (слива сушеная)
10
 25.6 0.2 0.1 5.8
Мед пчелиный
9
 29.5 0.1 0 7.2
Изюм, золотистый, без косточек
10
 30.1 0.3 0 7.7
Киви
60
 28.2 0.5 0.2 4.9
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Итого 813 433 25 9 59

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
 1.4 0.2 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Малина красная, замороженная
50
 28 0.6 0.4 4.1
Смородина черная
50
 22 0.5 0.2 3.7
Вишня
30
 15.6 0.2 0.1 3.2
Итого 630 67 1 0 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
 1.4 0.2 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
пельмени
160
 252.8 12.8 4.8 40
Сок томатный
150
 27 1.5 0.2 4.4
Лук репчатый (Жарка)
30
 9.1 0.4 0.1 1.7
Масло Подсолнечное [Слобода]
10
 89.9 0 10 0
Итого 850 380 14 15 46

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
 1.4 0.2 0 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
 105 7.9 8 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
10
 24.2 0.8 0.3 4.6
Итого 540 130 8 8 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
 1.4 0.2 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Свинина, вырезка, постное мясо
130
 141.7 27.2 2.8 0
Лимонный сок, необработанный
6
 1.3 0 0 0.4
Перец душистый, молотый
8
 21 0.5 0.7 4
Сок томатный
150
 27 1.5 0.2 4.4
Морковь (Мытьё, нарезка)
100
 35 1.3 0.1 6.9
Итого 894 227 30 3 15
Итого за день 3727 1239 81 37 137
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 12
Валентина
16.02.2022 20:16
Дневник питания за 16.02.2022
Всем здравствуйте! Да углеводы у меня сегодня рулят.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Овсяная крупа
44
 150.5 5.4 2.7 26.2
Йогурт греческий обезжиренный натуральный
150
 88.5 15.3 0.6 5.4
Чернослив (слива сушеная)
10
 25.6 0.2 0.1 5.8
Мед пчелиный
9
 29.5 0.1 0 7.2
Изюм, золотистый, без косточек
10
 30.1 0.3 0 7.7
Киви
60
 28.2 0.5 0.2 4.9
Хурма
40
 26.8 0.2 0.2 6.1
Итого 823 383 22 3 63

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
 1.4 0.2 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Груша
130
 61.1 0.5 0.4 13.4
Итого 630 62 0 0 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
 1.4 0.2 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Морковь (Тушение)
19
 6.1 0.2 0 1.2
Лук репчатый (Тушение)
18
 6.7 0.2 0 1.3
Картофель (Варка без слива)
23
 16.6 0.5 0.1 3.5
Зелень Укропа Сушеная [Cykoria S.A.]
3
 8.6 0.3 0 1.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
35
 82.3 2.8 0.4 16.9
Подсолнечное масло
7
 62.9 0 7 0
Бульон куриный
100
 36 2.5 1.2 3.5
Куриная грудка (филе) (Тушение)
60
 63.1 13.2 1.1 0.2
Горох лущеный, крупа (Варка)
50
 137.4 10.9 0.8 21.6
Пшенная крупа, пшено шлифованное
20
 68.4 2.3 0.7 13.3
Морковь (Мытьё, нарезка)
100
 35 1.3 0.1 6.9
Итого 935 524 34 11 70

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
 1.4 0.2 0 0
Хлебцы Тонкие Ржаные [Pirkka]
20
 72 2 1.1 12
Творожный Сыр с Зеленью [Danville]
30
 66 1.4 6.3 1.1
Итого 550 139 3 7 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
 1.4 0.2 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Свинина, вырезка, постное мясо
100
 109 21 2.2 0
Лимонный сок, необработанный
6
 1.3 0 0 0.4
Перец душистый, молотый
8
 21 0.5 0.7 4
Сок томатный
150
 27 1.5 0.2 4.4
Капуста маринованная
59
 27.7 0.5 0 6.8
Итого 823 187 23 3 15
Итого за день 3761 1297 84 26 176
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
14.02.2022 18:21
Я ежедневно сталкиваюсь с этой проблемой :)
Я ежедневно сталкиваюсь с этой проблемой 
 4 
 3
Валентина
11.02.2022 17:18
Дневник питания за 11.02.2022
Всем здравствуйте ! Сегодня как-то вот так.Рейтинг конечно никакой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожный Сыр с Зеленью [Danville]
30
 66 1.4 6.3 1.1
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]
100
 53 2.8 2.5 4.7
Мюсли Запечённые с Яблоком [Ого]
40
 176 3.6 6 26
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
10
 31 1.2 0.2 6
Итого 680 330 9 15 38

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
 1.4 0.2 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Компливит 1 таблетка
2
 0 0 0 0
Таблетки Шипучие [Супрадин]
1
 8 0 0 2
Яблоко
140
 65.8 0.6 0.6 13.7
Итого 652 75 0 0 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
 1.4 0.2 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Морковь (Тушение)
17
 5.4 0.2 0 1.1
Лук репчатый (Тушение)
10
 3.7 0.1 0 0.7
Морковь (Мытьё, нарезка)
50
 17.5 0.7 0.1 3.5
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом]
30
 60.3 2 0.4 11.9
Вермишель [Pasta Zara]
50
 175 6 0.6 35.5
Котлеты курин-говяжМОИ
150
 192.1 26.9 5.7 8.4
Картофель (Варка без слива)
23
 16.6 0.5 0.1 3.5
Зелень Укропа Сушеная [Cykoria S.A.]
3
 8.6 0.3 0 1.8
Бульон куриный
100
 36 2.5 1.2 3.5
Сметана 20% [Сметанин]
6
 12.2 0.2 1.2 0.2
Свекла (Варка без слива)
20
 7.9 0.3 0 1.6
Итого 969 626 39 19 71

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
 1.4 0.2 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Творог 5% жирности
70
 101.5 14.7 3.5 2.1
Сливки 10% жирности, пастеризованные
30
 35.7 0.8 3 1.3
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Итого 610 192 17 10 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
50
 12 0.6 0.1 1.9
Котлеты куриные .
120
 153 15.5 7.6 3
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
20
 5.4 0.3 0 1.1
Яйцо куриное (Варка)
32
 50.2 4.1 3.7 0.2
Итого 722 222 20 11 6
Итого за день 3633 1446 87 57 136
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Лучшие рационы
Елена
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
Витамины и минералы: 89%
Радмира
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
Витамины и минералы: 85%
Ирина
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Витамины и минералы: 85%
Новые рецепты
Салат из крабов
Автор Танюра
172.4
7.5
13.2
5.5
7
0 1
Суп из тыквы с шампиньонами
Автор Танюра
77.8
2.7
3.5
9.8
6
1 2
Куриная грудка с овощами
Автор Радмира
64.7
6.4
1.1
7.2
22
2 2
Интересные блоги
Женя (хочу -20 кг за год)
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
День 43 Всем привет! Мои данные за сегодня: Вес на...
8 78
Валентина
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности Дождь, дождь, дож...
12 54
Алла
10-04-2024
Дневник питания за 10.04.2024
День-312🥰🌹💜💕💜🌹✌️ Всем доброго времени суток🥰 Несмо...
6 51