Алла
19.02.2022 21:58

Дневник питания за 19.02.2022

Никак не заставлю себя планировать свой рацион , хочется как то нормализовать нутриенты , все время недостача всех мастей... :( 
Барбос не мой :rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Сыр Тильзитер [Николаевские Сыроварни]
25
82 6.6 6.2 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
230
2.3 0.3 0 0
Омега-3 [California Gold Nutrition]
1
20 0 2 0
Витамин D3 (холекальциферол) 125 мкг (5000МЕ)
1
0 0 0 0
Клетчатка Золотой Возраст [Сибирская Клетчатка]
20
14 1.6 0.4 1
Киви
75
35.3 0.6 0.3 6.1
Йогурт домашний (копия)
150
93.3 4.5 5.3 7.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из Телятины Паровые [SPAR]
100
223 15.2 17.7 0.7
Кето хлеб
25
81.4 4.1 6.8 0.8
Капуста белокочанная, квашеная
120
27.6 2.2 0.1 3.6
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное
15
132.6 0 15 0
Яблоко (Запекание)
150
60.8 0.6 0.5 12.6
Цикорий Натуральный Сублимированный [Экологика]
5
16 0.2 0 2.8
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Сливки 33% [Белый Город]
20
63.8 0.4 6.6 0.6
Крем кето
25
66.4 1.2 6.7 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кекс (кето) лимонно - кокосовый
25
63 2.6 4.8 2.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 33% [Белый Город]
20
63.8 0.4 6.6 0.6
Кето хлеб
20
65.1 3.2 5.5 0.6
Цикорий Натуральный Сублимированный [Экологика]
5
16 0.2 0 2.8
Лещина (лесной орех)
25
163.3 3.3 15.7 2.3
Скумбрия соленая
80
244 14.8 20.1 0
Кекс (кето) лимонно - кокосовый
18
45.4 1.9 3.5 1.6
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Крем кето
25
66.4 1.2 6.7 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Елена Петрова 19.02.2022 22:07
Котлетки👍
лааапулька
Типа (кето) 20.02.2022 00:52
Если хотите нормализовать нутриенты - обратите внимание, не у всех продуктов в вашей таблице питания они указаны. Выбирайте аналоги еды из основного списка с указанными нутриентами А то получается что в вашей сибирской клетчатке нет клетчатки а котлетки не содержат витаминов группы В, хотя могли бы )
Алла 20.02.2022 20:08
Типа,Спасибо за подсказку , вон в чем дело , поняла 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты