Дневник питания за 22.02.2022

С питанием пока так 😌 надеюсь временное явление :oops:

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Тильзитер [Николаевские Сыроварни]	17	55.8	4.5	4.2	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Ржаные отруби	3	3.4	0.4	0.1	0.3
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Расторопша	3	7.6	0.6	0.8	0.8
Йогурт домашний (копия)	150	93.3	4.5	5.3	7.1
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Клетчатка Золотой Возраст [Сибирская Клетчатка]	3	2.1	0.2	0.1	0.2
Омега-3 [California Gold Nutrition]	1	20	0	2	0
Витамин D3 (холекальциферол) 125 мкг (5000МЕ)	1	0	0	0	0
Овсяные отруби	3	7.4	0.5	0.2	1.5
Итого	517	329	12	23	16

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты на пару (мои)	80	141.2	15	8.7	0.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
капуста квашеная	100	35.1	1.6	0.2	6.7
Кето хлеб	20	65.1	3.2	5.5	0.6
Кекс (кето) лимонно - кокосовый	29	73.1	3	5.6	2.6
Крем кето	13	34.5	0.6	3.5	0.2
Итого	342	449	27	24	29