Светлана.
17.04.2024 22:31
Всем доброго вечера.Сегодня вот такой рацион.Сегодня попробовала
кушать через 4 часа.Мне так комфортней.Вернее комфортней моему
организму.Без желчного мне лучше кушать часто.Всем здоровья и всего
хорошего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш с яйцом |
165
|
248.5 | 18.8 | 10.9 | 18.3 |
| Кофе с пенкой |
180
|
27.5 | 2 | 0.9 | 2.9 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 725 | 276 | 20 | 11 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь по-корейски |
35
|
24.9 | 0.5 | 1.8 | 2 |
| Сыр с плесенью |
31
|
115.9 | 6.2 | 9.2 | 0 |
| Кофе с пенкой |
150
|
23 | 1.7 | 0.8 | 2.4 |
| Холодник |
250
|
143.3 | 3 | 7.8 | 15.5 |
| Грудка |
70
|
79.1 | 16.5 | 1.3 | 0.3 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 916 | 386 | 27 | 20 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
7
|
26.9 | 0 | 0 | 6.7 |
| Картофель жареный |
200
|
250.6 | 4.8 | 9 | 37.6 |
| Капуста квашеная |
85
|
24.1 | 1.5 | 0.2 | 4.1 |
| Грибы жареные |
200
|
173.2 | 10.4 | 14 | 7.2 |
| Чай зеленый |
250
|
24.5 | 0.8 | 0.3 | 5 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Грудка |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1372 | 682 | 41 | 25 | 75 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
| Итого за день | 3163 | 1415 | 90 | 59 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
13
Светлана.
16.04.2024 12:50
Приехала из деревни.Хочу приготовить картофельную бабку и
холодник.Пойду готовить.Всем здоровья .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Полоцкий |
50
|
102 | 3.1 | 0.3 | 22.4 |
| Кофе молотый |
120
|
28.7 | 0.8 | 0.8 | 4.4 |
| Каша рисовая |
150
|
148.7 | 2.6 | 3.5 | 27 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 279 | 6 | 4 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Полоцкий |
30
|
61.2 | 1.8 | 0.2 | 13.4 |
| Лобио |
120
|
100.2 | 5.2 | 2.9 | 14.2 |
| Итого | 150 | 161 | 7 | 3 | 27 |
Полдник
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мюсли с клюквой |
35
|
134.1 | 1.9 | 3.7 | 23.2 |
| Кофе молотый |
120
|
28.7 | 0.8 | 0.8 | 4.4 |
| Сыр Монблан |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 235 | 295 | 9 | 13 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр с плесенью |
25
|
93.5 | 5 | 7.4 | 0 |
| Лаваш с яйцом |
80
|
158.2 | 9.6 | 7.4 | 13.1 |
| Лосось (семга) |
156
|
238.7 | 31.2 | 12.6 | 0 |
| Чай зеленый |
180
|
17.6 | 0.5 | 0.2 | 3.6 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 601 | 583 | 47 | 28 | 32 |
| Итого за день | 1686 | 1319 | 70 | 49 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
18
Светлана.
15.04.2024 10:33
Сегодня такой же рацион как вчера.Тупо скапировала и все.Из моего
опыта калораж тот же.В деревне работы много.Приехали всего на три
дня и просто нет времени взвешивать,подсчитывать и вписывать .Всем
здоровья во все места.🤣🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр с плесенью |
30
|
112.2 | 6 | 8.9 | 0 |
| Кофе с пенкой |
170
|
45.9 | 1.7 | 0.7 | 8.2 |
| Итого | 200 | 158 | 7 | 9 | 8 |
Посиделки с сестрой
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Котлеты куриные |
110
|
128.2 | 16.4 | 3.5 | 7.6 |
| Ассорти консерв. |
200
|
40 | 2.2 | 0.2 | 7 |
| Колбаса вареная |
50
|
126 | 5.9 | 11.4 | 0.1 |
| Тушенка свиная |
60
|
132 | 10.1 | 10.2 | 0.1 |
| Хлеб Полоцкий |
70
|
142.8 | 4.3 | 0.4 | 31.3 |
| Селедка в соусе |
50
|
112 | 8.7 | 8.6 | 0 |
| Кофе молотый |
130
|
32.2 | 0.8 | 0.9 | 5.3 |
| Карамель |
8
|
30.7 | 0 | 0 | 7.7 |
| Напиток |
500
|
215 | 2.3 | 0 | 17.8 |
| Семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1835 | 1113 | 55 | 39 | 101 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Карамель, леденцовая |
15
|
57.6 | 0 | 0 | 14.4 |
| Вишня замороженная. |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Блинчики с кабачком |
70
|
97.1 | 3.6 | 2 | 15.9 |
| Картофель отварной |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Холодник |
500
|
160.5 | 10 | 8 | 12 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 992 | 600 | 20 | 15 | 93 |
| Итого за день | 3027 | 1871 | 83 | 64 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
Светлана.
13.04.2024 21:29
Первый день в деревне.Наела не мало но и находила тоже.Дефицит 500
ккал. и это радует.Завтра шашлыки.Очень мне почему то хочется
мяса.А это редкость.Я не очень люблю мясо.А дочь моя его вообще не
ест.Не вкусно ей и все тут И с рождения не ела.Вот как бывает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр с плесенью |
30
|
112.2 | 6 | 8.9 | 0 |
| Кофе с пенкой |
170
|
45.9 | 1.7 | 0.7 | 8.2 |
| Итого | 200 | 158 | 7 | 9 | 8 |
Посиделки с сестрой
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Котлеты куриные |
110
|
128.2 | 16.4 | 3.5 | 7.6 |
| Ассорти консерв. |
200
|
40 | 2.2 | 0.2 | 7 |
| Колбаса вареная |
50
|
126 | 5.9 | 11.4 | 0.1 |
| Тушенка свиная |
60
|
132 | 10.1 | 10.2 | 0.1 |
| Хлеб Полоцкий |
70
|
142.8 | 4.3 | 0.4 | 31.3 |
| Селедка в соусе |
50
|
112 | 8.7 | 8.6 | 0 |
| Кофе молотый |
130
|
32.2 | 0.8 | 0.9 | 5.3 |
| Карамель |
8
|
30.7 | 0 | 0 | 7.7 |
| Напиток |
500
|
215 | 2.3 | 0 | 17.8 |
| Семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1835 | 1113 | 55 | 39 | 101 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Карамель, леденцовая |
15
|
57.6 | 0 | 0 | 14.4 |
| Вишня замороженная. |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Блинчики с кабачком |
70
|
97.1 | 3.6 | 2 | 15.9 |
| Картофель отварной |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Холодник |
500
|
160.5 | 10 | 8 | 12 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 992 | 600 | 20 | 15 | 93 |
| Итого за день | 3027 | 1871 | 83 | 64 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня прошла до вокзала 7 км. и в деревне с сестренкой
прогулялись на 4 км.Молодцы.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
11000 |
11000 |
Количество шагов |
18000 |
18000 |
Время |
180 |
180 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 476 ккал
Дистанция: 11000 м
Количество шагов: 18000
Время: 180 мин
4
16
Светлана.
12.04.2024 20:21
Сегодня вот такой рацион.Вкусный,сытный.Может еще вишню замороженую
включу вечерком.Завтра еду в деревню.Ура.Всем здоровья и уютных
вечеров.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый |
156
|
30 | 2 | 1.6 | 2 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 536 | 30 | 2 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый |
180
|
42.8 | 2.2 | 1.4 | 5.2 |
| Блинотост🤔 |
234
|
330.2 | 14.7 | 16.6 | 30.7 |
| Итого | 414 | 373 | 16 | 18 | 35 |
Полдник
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы готовые |
250
|
267.5 | 18 | 14.8 | 15.8 |
| Хлеб Полоцкий |
45
|
91.8 | 2.7 | 0.2 | 20.1 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 495 | 444 | 21 | 15 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельная лепешка |
200
|
228.6 | 4.4 | 7.4 | 36 |
| Сыр с плесенью |
30
|
112.2 | 6 | 8.9 | 0 |
| Салат |
180
|
77.8 | 1.8 | 5.8 | 4.3 |
| Кура |
135
|
192.2 | 31.5 | 6.6 | 1.6 |
| Итого | 545 | 610 | 43 | 28 | 41 |
| Итого за день | 1990 | 1458 | 84 | 63 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
14
Светлана.
11.04.2024 19:46
Сегодня получилось покушать четыре раза в день. Так я кушала когда
худела. И опять я пришла к выводу что для меня такое питание
комфортней всего. Сложность в том что с теперешней моей работой
такое питание тяжело реализовать. Сложно, но все же можно. Просто
надо все продумать. При четырех разовом питании я не чувствую
голода от слова совсем.
Добавила сегодня в гарнир из горошка китайскую приправу. Такого фу я еще никогда не ела и не нюхала. Все же китайская кухня не для меня. Только устричный соус мне зашел. Но он задерживает воду в организме, причем сильно. Всем хоршего вечера.
Добавила сегодня в гарнир из горошка китайскую приправу. Такого фу я еще никогда не ела и не нюхала. Все же китайская кухня не для меня. Только устричный соус мне зашел. Но он задерживает воду в организме, причем сильно. Всем хоршего вечера.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
35
|
72.1 | 0.9 | 7 | 1.2 |
| Блинчики с кабачком |
130
|
180.3 | 6.8 | 3.8 | 29.5 |
| Кофе молотый |
160
|
30.7 | 2.1 | 1.6 | 2.1 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 705 | 283 | 9 | 12 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня замороженная |
172
|
79.1 | 1.6 | 0.8 | 16.2 |
| Сухари ванильные |
25
|
95 | 2.5 | 0.9 | 19.3 |
| Чай зеленый |
180
|
17.6 | 0.5 | 0.2 | 3.6 |
| Рассольник |
275
|
151.3 | 6.6 | 8 | 12.7 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1032 | 343 | 11 | 9 | 51 |
Полдник
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр кремчиз сливочный |
10
|
22 | 0.7 | 2.2 | 0 |
| Капуста тушеная |
326
|
207.3 | 7.8 | 12.7 | 16 |
| Хлеб Полоцкий |
55
|
112.2 | 3.4 | 0.3 | 24.6 |
| Кофе с пенкой |
145
|
32.3 | 1.5 | 0.7 | 5.1 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 916 | 373 | 13 | 15 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек |
150
|
138.3 | 5.7 | 5.6 | 12.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Кура |
185
|
263.4 | 43.1 | 9.1 | 2.2 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 815 | 448 | 49 | 15 | 24 |
| Итого за день | 3468 | 1448 | 83 | 53 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
15
Светлана.
10.04.2024 20:38
Сегодня наела вот так.Слава богу что хоть в профицит не вошла.Как
то сырники спровоцировали у меня аппетит.Не смогла устоять.
Посиделки с сестрой
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай припущеный |
100
|
75 | 16.2 | 1.1 | 0 |
| Картофельное пюре |
200
|
135.8 | 4 | 1.4 | 26.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Колбаса копченая |
20
|
93.2 | 3.2 | 8.9 | 0 |
| Хлеб Полоцкий |
30
|
61.2 | 1.8 | 0.2 | 13.4 |
| Кофе молотый |
150
|
44.7 | 1.8 | 1.4 | 6.5 |
| Напиток дом. |
1000
|
430 | 4.6 | 0 | 35.5 |
| Курица гриль |
150
|
191.7 | 30.3 | 5.3 | 5.6 |
| Холодец |
100
|
128.9 | 8.7 | 10.3 | 0.3 |
| Итого | 1850 | 1171 | 71 | 28 | 89 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы готовые |
400
|
428 | 28.8 | 23.6 | 25.2 |
| Хлеб Полоцкий |
50
|
102 | 3.1 | 0.3 | 22.4 |
| Рассольник |
250
|
137.5 | 6 | 7.3 | 11.5 |
| Мандарин |
110
|
41.8 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Сырники |
100
|
183 | 18.6 | 3.6 | 18.2 |
| Итого | 910 | 892 | 57 | 34 | 85 |
| Итого за день | 2760 | 2063 | 128 | 63 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходила в поликлинику швы снимать.Потом к сестре поехала.Туда
сюда,сюда туда вот и натоптала за день.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3500 |
3500 |
Количество шагов |
5310 |
5310 |
Время |
40 |
40 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
1000 |
1000 |
Количество шагов |
1300 |
1300 |
Время |
20 |
20 |
Вес отягощения |
10 |
10 |
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 200 ккал
Дистанция: 4500 м
Количество шагов: 6610
Время: 60 мин
Вес отягощения: 5 кг
5
14
Светлана.
10.04.2024 10:46
Вчера позволила себе большое мороженое.Надо же когда то послабления
делать.Сделала!!!🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с айсбергом |
120
|
48.4 | 1.9 | 3.1 | 2.8 |
| Кофе молотый |
110
|
20.5 | 0.7 | 0.7 | 3 |
| Уха из карпа |
120
|
95.8 | 13.7 | 4.4 | 0 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 730 | 164 | 16 | 8 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр кремчиз сливочный |
15
|
33 | 1 | 3.3 | 0 |
| Лаваш армянский |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Кофе с пенкой |
140
|
32.3 | 1.4 | 0.7 | 5.2 |
| Рассольник |
200
|
110 | 4.8 | 5.8 | 9.2 |
| Мандарин |
110
|
41.8 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 965 | 357 | 11 | 10 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы готовые |
400
|
428 | 28.8 | 23.6 | 25.2 |
| Хлеб Полоцкий |
65
|
132.6 | 4 | 0.3 | 29.1 |
| Мороженое кленовое |
250
|
457.5 | 8 | 17.5 | 66.8 |
| Итого | 715 | 1018 | 40 | 41 | 121 |
| Итого за день | 2410 | 1539 | 68 | 60 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вышла прогуляться и натоптала не мало Я молодец.Погода отличная 25
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7000 |
7000 |
Количество шагов |
11000 |
11000 |
Время |
100 |
100 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 303 ккал
Дистанция: 7000 м
Количество шагов: 11000
Время: 100 мин
4
6
Светлана.
09.04.2024 08:46
Начала генеральную, весеннюю уборку.Каждый день по комнате и за
неделю справлюсь.Сейчас на больничном и времени достаточно.Как на
работу выйду с этим вопросом будет сложнее.Всем здоровья,успехов во
всех начинаниях.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр кремчиз сливочный |
25
|
55 | 1.6 | 5.5 | 0 |
| Лаваш армянский |
75
|
207.8 | 6.8 | 0.8 | 42.6 |
| Кофе с пенкой |
200
|
49.4 | 1.8 | 0.8 | 8.6 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 312 | 10 | 7 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский |
70
|
193.9 | 6.4 | 0.8 | 39.8 |
| Уха из карпа |
400
|
319.2 | 45.6 | 14.8 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 970 | 513 | 52 | 15 | 39 |
Полдник
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты шоколадные |
18
|
74.3 | 0.5 | 2.8 | 11.7 |
| Кофе молотый |
160
|
29.9 | 0.8 | 0.8 | 5 |
| Чай зеленый |
250
|
5.3 | 0.8 | 0.3 | 0.3 |
| Мандарин |
110
|
41.8 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Итого | 538 | 151 | 3 | 4 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с айсбергом |
170
|
68.5 | 2.7 | 4.4 | 3.9 |
| Голубцы готовые |
391
|
418.4 | 28.2 | 23.1 | 24.6 |
| Хлеб Полоцкий |
45
|
91.8 | 2.7 | 0.2 | 20.1 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1296 | 657 | 34 | 28 | 64 |
| Итого за день | 3484 | 1633 | 100 | 55 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вечер вчера был шикарный,теплый.Вышла на прогулку.Прогуляла 7 км.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7710 |
7710 |
Количество шагов |
11685 |
11685 |
Время |
98 |
98 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 333 ккал
Дистанция: 7710 м
Количество шагов: 11685
Время: 98 мин
5
18
Светлана.
08.04.2024 09:33
Всем доброго утра.Хороший,солнечный день.Это радует.
Кратко.
1)Почти за два года похудела на 55.2 кг.В этом получила огромный опыт и желаемый результат.Все ли делала правильно? Нет.Довольна результатом? Однозначно да!!!
2) Около месяца побыла на поддержании.Для меня тяжело.Вроде можешь больше кушать но все равно нужно контролировать свой рацион.
3) При весе 70 кг. немного обвисла кожа на подбородке.Решила прибавить 5 кг.Эксперимет насколько быстро можно набрать вес.У меня не быстро!!! Скрепя сердце,с большим натугом за три месяца набрала 5 кг.Стала лучше выглядеть? Однозначно нет! Но отяжелела на 5 кг. это факт.И к тому же обострился желчный пузырь от того что стала есть все подряд и много.Все ли делала правильно? Нет.Довольна результатом? Однозначно нет!!!
С 1 апреля опять в похудении.Надо скинуть 5 набранных кг.За неделю ушло больше кг.Часть из этого веса вода.Но все равно хорошо.
Всем здоровья и радостного,плодотворного дня.💋
Кратко.
1)Почти за два года похудела на 55.2 кг.В этом получила огромный опыт и желаемый результат.Все ли делала правильно? Нет.Довольна результатом? Однозначно да!!!
2) Около месяца побыла на поддержании.Для меня тяжело.Вроде можешь больше кушать но все равно нужно контролировать свой рацион.
3) При весе 70 кг. немного обвисла кожа на подбородке.Решила прибавить 5 кг.Эксперимет насколько быстро можно набрать вес.У меня не быстро!!! Скрепя сердце,с большим натугом за три месяца набрала 5 кг.Стала лучше выглядеть? Однозначно нет! Но отяжелела на 5 кг. это факт.И к тому же обострился желчный пузырь от того что стала есть все подряд и много.Все ли делала правильно? Нет.Довольна результатом? Однозначно нет!!!
С 1 апреля опять в похудении.Надо скинуть 5 набранных кг.За неделю ушло больше кг.Часть из этого веса вода.Но все равно хорошо.
Всем здоровья и радостного,плодотворного дня.💋
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет деревенский |
160
|
184.6 | 10.7 | 9.8 | 13.4 |
| Семга соленая |
30
|
60.6 | 6.8 | 3.8 | 0 |
| Кофе с пенкой |
160
|
42.6 | 1.9 | 1 | 6.7 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 730 | 287 | 19 | 14 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток обычный |
300
|
129 | 1.4 | 0 | 10.7 |
| Картофель фри |
100
|
276 | 3.8 | 15.5 | 30.1 |
| Шефбургер КФС |
180
|
399.6 | 25.7 | 16.4 | 37.6 |
| Сырный соус |
35
|
69 | 3.6 | 5.2 | 1.9 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 995 | 873 | 34 | 37 | 80 |
Полдник
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый |
125
|
25 | 0.8 | 0.8 | 3.8 |
| Итого | 125 | 25 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Свинина мясная (Жарка мелким куском) |
55
|
186.6 | 7.5 | 17.4 | 0 |
| Каша рисовая |
100
|
99.1 | 1.7 | 2.3 | 18 |
| Чай зеленый |
218
|
21.4 | 0.7 | 0.2 | 4.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 733 | 313 | 10 | 20 | 23 |
| Итого за день | 2583 | 1500 | 64 | 72 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
18
Лучшие рационы
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
10-04-2024
Дневник питания за 10.04.2024
День-312🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Несмо...
Новые рецепты
