Яна Журавлёва
20.08.2022 21:55

Дневник питания за 20.08.2022

Вышли сегодня спонтанно с мамой погулять, заодно за продуктами зашли. Я не удержалась и опять набрала всего, хотя пытаюсь всеми силами отучить себя от такого поведения. Лучше покупать ровно на пару дней вперед, а я притараниваю домой целый мешок продуктов, а потом в панике ношусь по дому, пытаясь распределить все так, чтобы съесть это до того, как оно испортилось. Я люблю есть то, что хочу есть на данный момент, а когда приходится думать, что готовить из подходящих к концу срока годности продуктов и есть это, потому что это НАДО съесть, меня ужасной тоской накрывает. И вот опять, вроде бы почти подчистила свои запасы, почти вздохнула свободно, и все по новой. Ух.
Днем позавтракала творогом с йогуртом и кокосовой пастой. Сверху корицей немножко посыпала. Вкусно, ароматно. Домой в 6 вечера только вернулись с прогулки, а есть так и не хочется. Приходится заставлять себя, а то если этого не делать, я буду съедать не больше 1300 ккал в день. А мы там были, мы туда не горим желанием возвращаться. Кстати, очень приятно замечать за собой такие мысли, значит, прогресс есть.
Кстати, я очень люблю фотографировать еду, может как нибудь буду понемногу сюда притаскивать подборки своих "кулинарных шедевров", как их мой парень называет.
Кстати, а вы вносите в дневник специи, если используете их? Не говорю о тех случаях, когда специй реально много, например, больше 5 грамм (когда речь идет об отдельной порции, а не когда еда готовится на 2 и более дня вперед). Например, я вношу приправы, если добавляю больше 2 грамм на порцию. А как делаете вы? И почему вы делаете именно так?

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]
100
67 8 2 4.2
Творог Обезжиренный [Наша Корова]
180
162 32.4 0.9 5.9
DopDrops кокос малина
17
89.3 1.8 8.6 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из кукурузы и яйца
2
563.5 35.5 27.8 46.1
Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]
40
26.8 3.2 0.8 1.7
Горчица Русская [Маркет Перекресток]
15
13.5 1.1 0.3 1.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапша в арахисовом соусе
1
764.3 16.8 30.2 104.9
Бедро Индейки [Индилайт]
100
160 18 10 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
Женя 20.08.2022 22:10
Вкусный завтрак. Если не хотите нагребать кучу всего, то и денег берите ровно на то, что надо. Плюс список составить было б неплохо.

Понимаю насчёт впихивания невпихуемого в себя..

Я специи не вношу никуда, кроме соли. Даже если там 5 грамм, то это - ничтожное количество калорий и от них ни холодно, ни жарко.
Jantar 20.08.2022 22:58
Я всегда со списком в магазины хожу. Охранники всегда меня преследуют, я быстро беру, то что нужно и ухожу. Никогда не разглядываю витрины, из серии, что тут вкусненькое...
Дарья 21.08.2022 03:33
Отучила себя покупать незапланированное, и уже лет 10 жалею о некупленном на распродаже платье от Лоро Пьяна 😂😂😂 что мне те деньги, а платье даже снится иногда.

По продуктам: мы с мужем едим одно и то же постоянно, поэтому берем всегда конкретный список продуктов на 2-3 дня.

Холодильник более-менее в порядке, ничего не копится, молоко иногда остается, правда.

А вот в морозилке с незапамятных времен чего только нет.

Если мне нечего готовить на обед, я лезу в морозильник, обязательно найду, что пожарить-потушить 😀
Яна Журавлёва 21.08.2022 11:38
Jantar, мне составление списков не помогает от слова совсем. Беру сначала все по списку, а потом во мне просыпается хомяк. Даже не помогает ходить по магазинам сытой. Беда прямо какая-то 🤣
Яна Журавлёва 21.08.2022 18:02
Дарья, вот и у меня морозильные залежи! Но это удобно. И не портится (практически), и всегда стратегический запас есть на случай отсутствия возможности за продуктами сходить в силу разных обстоятельств. Молоко не пропадает, но частенько наберу сыров разных сортов килограмма на 2 (та еще сырная душа, меня хлебом не корми, а сыром корми), а потом устраиваю сырные недели себе, когда у них срок подходит  Кстати, с платьем похожая история есть, в 2014 году с подружкой по ТЦ бродили, меряли одежду, просто так, без намерения купить. И было там платье, черное, в горошек. Последний размер, и мой. Сейчас бы оно на мне висело, как на вешалке, но до недавних пор не проходило и месяца, чтоб я не вспоминала о том, какое оно было классное и какой я была глупой, что не взяла его
Ilya 21.08.2022 19:32
Кстати, а вы вносите в дневник специи, если используете их?

для меня это перебор. Мб только соль, если считать ее за специи. Даже куркуму с черным перцем хоть и развесовываю (3 грамма / 0.3 грама), все-равно не вношу - по нутриентам там ни чего. Оно ради другого употребляется. 
То же относится к всякого рода настоям, травам (травяным чаям), грибам (которые не ради того, что бы кушать употребляются).
Я тоже не вношу. Иногда даже соль забываю записать 🤔
Алена Оводова 23.08.2022 13:51
Здравствуйте, Яна. Как я вас понимаю с продуктами. Тоже напокупаю всего, а потом как бомжу приходится подъедать. Вот вчера напекла сырники. А сегодня охота десерт из ряженки. Держу себя зубами и ногами, чтобы не пойти в магазин
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги