Татьяна Березовская
13.04.2025 23:02
Бразильский врач Пауло Убиратан: «Жизнь надо прожить с пивом в
одной руке и бутербродом в другой» посмотрела и послушала его
выступление..
Читайте на WWW.KP.RU: https://www.kp.ru/daily/24457/619186/
Читайте на WWW.KP.RU: https://www.kp.ru/daily/24457/619186/
на весть день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1800 | 6 | 0 | 0 | 1 |
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль №2 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло гидрогенизированное, для пищевой промышленности, для изготовления взбитых кремов и добавок для кофе |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Каша овсяная с кунжутом |
160
|
152.8 | 7 | 7.4 | 19.2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Омлет |
90
|
162.9 | 9.7 | 13.2 | 1.2 |
| Бртуч на завтрак |
137
|
133.3 | 12.9 | 7.9 | 1.8 |
| Печенье Десертное с Кокосом |
35
|
133 | 1.3 | 3.4 | 25.4 |
| Итого | 647 | 651 | 31 | 39 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Миндаль подготовленный |
15
|
70.3 | 2.1 | 6.2 | 1.5 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Хурма вяленая Арм |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 165 | 196 | 4 | 6 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из морской капусты |
30
|
22.2 | 0.8 | 1.4 | 1.3 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Зелень чеснока |
30
|
24 | 1.8 | 1.1 | 1.9 |
| Хлеб Осенняя ярмарка с семечками |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбный студень |
50
|
51.6 | 9.7 | 1.3 | 0.1 |
| Индейка в желе |
50
|
36.6 | 5 | 1.8 | 0.1 |
| Суп гороховый Бер. |
250
|
139 | 10.8 | 3 | 16.5 |
| Картофель с говядиной |
80
|
83 | 8.4 | 1.2 | 9.1 |
| Итого | 550 | 377 | 37 | 9 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из печени минтая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао на воде |
300
|
39.6 | 3.3 | 2.1 | 1.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Рисовые блинчики с капустой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриный белок |
80
|
51.9 | 6.8 | 2.3 | 1.4 |
| Итого | 430 | 98 | 10 | 4 | 3 |
| Итого за день | 3592 | 1330 | 83 | 59 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна Березовская
10.04.2025 21:52
Всем хорошего вечера и прекрасного настроения. с утра
очень хотелось какао. просто какао . как в детстве на молоке и
сладкое. благо дело все продукты имелись . начала
приготовление с утра, что бы к вечеру оно остудилось и
насладиться вкусным напитком. но разочарование пришло еще на
первом этапе приготовления. облизала ложку и почувствовала
присутствие муки. может показалось? после обеда налила
пиалку и подозрение подтвердилось- это был шоколадный кисель.
Обидно. вкус отвратительный . Какао покупала во ВкусВилле. первый
раз попала на некачественный продукт.
на весть день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1800 | 6 | 0 | 0 | 1 |
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль №2 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб домашний |
11
|
30.4 | 0.9 | 0.9 | 4.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Форель малосольная |
11
|
18.1 | 2.4 | 0.8 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Форель малосольная |
22
|
36.1 | 4.9 | 1.5 | 0.4 |
| Паштет из говяжьей печени |
15
|
22.5 | 1.8 | 1.3 | 0.9 |
| Каша овсяная с кунжутом |
160
|
152.8 | 7 | 7.4 | 19.2 |
| Рыбный студень |
40
|
41.3 | 7.7 | 1 | 0 |
| Итого | 525 | 472 | 32 | 28 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Миндаль подготовленный |
10
|
46.9 | 1.4 | 4.1 | 1 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Хурма вяленая Арм |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко семиренко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 180 | 288 | 8 | 14 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из морской капусты |
30
|
22.2 | 0.8 | 1.4 | 1.3 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Котлеты рыбные |
40
|
42.5 | 5.7 | 1.7 | 1.4 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Зелень чеснока |
50
|
40 | 3.1 | 1.8 | 3.2 |
| Капуста тушеная с |
60
|
48.4 | 1.7 | 2.1 | 5.5 |
| Хашлама по севански |
300
|
133.2 | 15 | 4.2 | 8.4 |
| Хлеб Осенняя ярмарка с семечками |
30
|
63 | 1.8 | 0.5 | 13.2 |
| Индейка в желе |
50
|
36.6 | 5 | 1.8 | 0.1 |
| Рыбный студень |
40
|
41.3 | 7.7 | 1 | 0 |
| Йогурт греческий 2,9% жирности, клубничный, DANNON OIKOS |
70
|
74.2 | 5.8 | 2 | 7.5 |
| Итого | 730 | 522 | 47 | 16 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао классическое |
100
|
80.3 | 3.7 | 3.6 | 8.1 |
| Итого | 100 | 80 | 3 | 3 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из печени минтая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао на воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рисовые блинчики с капустой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриный белок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3335 | 1370 | 92 | 63 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Татьяна Березовская
09.04.2025 18:02
Всем привет! День начался очень рано. сначала онлайн совещание.
потом кофе. потом в ход пошел адреналин. много. но удивительно
аппетита не прибавил. все умеренно.
на весть день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1800 | 6 | 0 | 0 | 1 |
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль №2 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Бртуч на завтрак |
209
|
297.4 | 21.7 | 18.4 | 11.1 |
| Тахинная паста,тхина,тахина,кунжутная паста (натуральная без добавок) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло гидрогенизированное, для пищевой промышленности, для изготовления взбитых кремов и добавок для кофе |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 414 | 343 | 22 | 23 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Миндаль подготовленный |
15
|
70.3 | 2.1 | 6.2 | 1.5 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Хурма вяленая Арм |
40
|
81.2 | 0.6 | 0.5 | 18.6 |
| Итого | 205 | 277 | 4 | 7 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из морской капусты |
30
|
22.2 | 0.8 | 1.4 | 1.3 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Котлеты рыбные |
40
|
42.5 | 5.7 | 1.7 | 1.4 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Зелень чеснока |
50
|
40 | 3.1 | 1.8 | 3.2 |
| Капуста тушеная с |
100
|
80.7 | 2.9 | 3.5 | 9.2 |
| Хашлама по севански |
350
|
155.4 | 17.5 | 4.9 | 9.8 |
| Хлеб Осенняя ярмарка с семечками |
50
|
105 | 3 | 0.8 | 22 |
| Итого | 680 | 467 | 34 | 14 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из печени минтая |
15
|
80.1 | 0.7 | 8.5 | 0.2 |
| Какао на воде |
300
|
39.6 | 3.3 | 2.1 | 1.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Рисовые блинчики с капустой |
50
|
79.4 | 2.9 | 2.9 | 10.5 |
| Куриный белок |
100
|
64.9 | 8.5 | 2.9 | 1.7 |
| Итого | 515 | 271 | 15 | 16 | 14 |
| Итого за день | 3814 | 1367 | 76 | 61 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна Березовская
07.04.2025 23:17
прогулка 17890. не считая беготни по залу суда.
вызванные на разбирательство пришли без доказательной базы. с
разрешения судьи пришлось всех выручать единственным
проектом. по нутриентам - хаос.
на весть день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1800 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло гидрогенизированное, для пищевой промышленности, для изготовления взбитых кремов и добавок для кофе |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Подсластитель с пребиотиками |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бртуч на завтрак |
243
|
338 | 29.6 | 21.1 | 6.8 |
| Итого | 469 | 407 | 30 | 28 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль подготовленный |
15
|
70.3 | 2.1 | 6.2 | 1.5 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
156.4 | 9.8 | 12.6 | 0.6 |
| хлебцы |
20
|
70 | 2.2 | 0.3 | 14.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 495 | 356 | 15 | 19 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольник |
400
|
169.6 | 11.2 | 4.4 | 20 |
| Индейка в желе |
120
|
87.7 | 11.9 | 4.2 | 0.1 |
| Хлеб Осенняя ярмарка с семечками |
50
|
105 | 3 | 0.8 | 22 |
| Итого | 570 | 362 | 26 | 9 | 42 |
| Итого за день | 3334 | 1132 | 71 | 57 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна Березовская
06.04.2025 21:19
Всем доброго вечера. Была в гостях. нагуляла 10тыс.шагов.
хорошо покушала не ограничивая себя. . Приехала домой . а кушать
совсем не хочется. попробую с завтра
перейти на 2-х разовое питание.
на весть день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1800 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло гидрогенизированное, для пищевой промышленности, для изготовления взбитых кремов и добавок для кофе |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Подсластитель с пребиотиками |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бртуч на завтрак |
243
|
338 | 29.6 | 21.1 | 6.8 |
| Итого | 469 | 407 | 30 | 28 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из морской капусты |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Осенняя ярмарка с семечками |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп грибной на грибном бульоне |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Навага в желе |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты рыбные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зелень чеснока |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с индейкой и цветной капустой |
300
|
69.3 | 8.7 | 0.9 | 5.7 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
120
|
190.8 | 34.9 | 4.6 | 0 |
| Весенний салат |
80
|
34.2 | 1.4 | 2 | 2.4 |
| Колбаски Куриные с Сыром |
80
|
120 | 12 | 7.6 | 0.8 |
| Слойка с пеканом и кленовым сиропом |
60
|
291.6 | 2.4 | 19.8 | 16.2 |
| Водка виноградная "Кизлярка" |
90
|
216 | 0 | 0 | 0.9 |
| Говядина сочная |
40
|
37.2 | 6 | 1.3 | 0.4 |
| Итого | 770 | 959 | 65 | 36 | 26 |
| Итого за день | 3159 | 1429 | 96 | 64 | 47 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Татьяна Березовская
05.04.2025 13:02
Пропала связь с сайтом. или это только у меня? не могу
сделать корректировку меню.
на весть день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1800 | 6 | 0 | 0 | 1 |
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль №2 |
180
|
112.1 | 4.5 | 9.5 | 1.4 |
| Итого | 180 | 112 | 4 | 9 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло гидрогенизированное, для пищевой промышленности, для изготовления взбитых кремов и добавок для кофе |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Бртуч на завтрак |
254
|
300.2 | 30.2 | 16.5 | 7.4 |
| Итого | 479 | 370 | 31 | 23 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Миндаль подготовленный |
15
|
70.3 | 2.1 | 6.2 | 1.5 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Хурма вяленая Арм |
40
|
81.2 | 0.6 | 0.5 | 18.6 |
| Итого | 205 | 277 | 4 | 7 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из морской капусты |
20
|
14.8 | 0.5 | 0.9 | 0.9 |
| Чеснок |
20
|
29.8 | 1.3 | 0.1 | 6 |
| Хлеб Осенняя ярмарка с семечками |
32
|
67.2 | 1.9 | 0.5 | 14.1 |
| Суп грибной на грибном бульоне |
300
|
108.9 | 4.2 | 6.6 | 8.7 |
| Навага в желе |
50
|
32.8 | 5.4 | 1.2 | 0.1 |
| Котлеты рыбные |
80
|
85 | 11.4 | 3.4 | 2.7 |
| Сельдерей |
65
|
8.5 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Зелень чеснока |
50
|
40 | 3.1 | 1.8 | 3.2 |
| Итого | 617 | 386 | 28 | 14 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао на воде |
300
|
39.6 | 3.3 | 2.1 | 1.5 |
| Паштет из куриной грудки |
70
|
98.3 | 14.2 | 4.5 | 0.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 470 | 151 | 18 | 6 | 3 |
| Итого за день | 3751 | 1304 | 87 | 61 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Татьяна Березовская
03.04.2025 23:38
Рацион желтозеленый . состояние нормальное . жора нет.
на весть день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1500 | 6 | 0 | 0 | 1 |
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль №2 |
180
|
112.1 | 4.5 | 9.5 | 1.4 |
| Итого | 180 | 112 | 4 | 9 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кокосовое масло гидрогенизированное, для пищевой промышленности, для изготовления взбитых кремов и добавок для кофе |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бртуч на завтрак |
202
|
189.3 | 14.5 | 10.9 | 8.3 |
| Сырники с миндальной мукой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паштет из говяжьей печени |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 407 | 211 | 14 | 10 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Миндаль подготовленный |
10
|
46.9 | 1.4 | 4.1 | 1 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Хурма вяленая Арм |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 201 | 3 | 4 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из морской капусты |
30
|
18.7 | 0.5 | 1 | 1.5 |
| Чеснок |
9
|
13.4 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Хлеб Осенняя ярмарка с семечками |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп грибной на грибном бульоне |
280
|
101.6 | 3.9 | 6.2 | 8.1 |
| Навага в желе |
100
|
65.5 | 10.8 | 2.4 | 0.1 |
| Котлеты рыбные |
80
|
85 | 11.4 | 3.4 | 2.7 |
| Сельдерей |
65
|
8.5 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Зелень чеснока |
50
|
40 | 3.1 | 1.8 | 3.2 |
| Итого | 614 | 332 | 30 | 14 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из печени минтая |
15
|
80.1 | 0.7 | 8.5 | 0.2 |
| Какао на воде |
300
|
39.6 | 3.3 | 2.1 | 1.5 |
| Паштет из куриной грудки |
180
|
252.7 | 36.5 | 11.5 | 0.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
80
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Яичный белок куриный |
93
|
44.6 | 10.3 | 0.2 | 0.9 |
| Итого | 668 | 428 | 51 | 22 | 4 |
| Итого за день | 3589 | 1291 | 105 | 62 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Татьяна Березовская
03.04.2025 01:23
перешла на низкоуглеводную диету. не выхожу по белку. а жиры
постоянный перебор.
на весть день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1900 | 10 | 0 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль лен.тыкв.чернослив |
195
|
120.5 | 4.1 | 7.8 | 7.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кокосовое масло гидрогенизированное, для пищевой промышленности, для изготовления взбитых кремов и добавок для кофе |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Омлет с незрелой лимской фасолью |
110
|
140.4 | 10.2 | 5.7 | 9.5 |
| Паштет из говяжьей печени |
20
|
30.8 | 2.3 | 1.8 | 1.3 |
| Итого | 535 | 357 | 16 | 20 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль подготовленный |
12
|
56.2 | 1.7 | 5 | 1.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
8
|
44.7 | 2.4 | 3.9 | 0.4 |
| Яблоко |
240
|
112.8 | 1 | 1 | 23.5 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Итого | 270 | 272 | 7 | 15 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из морской капусты |
30
|
18.7 | 0.5 | 1 | 1.5 |
| Чеснок |
9
|
13.4 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Хлеб Осенняя ярмарка с семечками |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Навага жареная |
80
|
91.1 | 13.2 | 2.9 | 3 |
| Суп грибной на грибном бульоне |
250
|
90.8 | 3.5 | 5.5 | 7.3 |
| Долма в свекольных листьях |
100
|
116.2 | 10.3 | 3.8 | 8.7 |
| Навага в желе |
100
|
65.5 | 10.8 | 2.4 | 0.1 |
| Сельдерей тушеный |
100
|
45.3 | 1.9 | 2.8 | 3.1 |
| Итого | 669 | 441 | 40 | 18 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Пломбир Село зелёное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паштет из печени минтая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао на воде |
300
|
39.6 | 3.3 | 2.1 | 1.5 |
| Индейка в желе |
100
|
73.1 | 9.9 | 3.5 | 0.1 |
| Паштет из куриной грудки |
120
|
168.5 | 24.4 | 7.7 | 0.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
80
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 660 | 308 | 39 | 13 | 6 |
| Итого за день | 4034 | 1389 | 103 | 67 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна Березовская
01.04.2025 14:12
С первого апреля перешла на Низкоуглеводную диету. собрала себе
меню. исключила мороженое. кашки.
на весть день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1900 | 10 | 0 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль лен.тыкв.чернослив |
200
|
123.6 | 4.2 | 8 | 7.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кокосовое масло гидрогенизированное, для пищевой промышленности, для изготовления взбитых кремов и добавок для кофе |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Омлет с незрелой лимской фасолью |
110
|
140.4 | 10.2 | 5.7 | 9.5 |
| Итого | 520 | 329 | 14 | 18 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Миндаль подготовленный |
10
|
46.9 | 1.4 | 4.1 | 1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
8
|
44.7 | 2.4 | 3.9 | 0.4 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 168 | 217 | 5 | 8 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из морской капусты |
30
|
18.7 | 0.5 | 1 | 1.5 |
| Сельдерей тушеный |
60
|
20.6 | 0.7 | 1.3 | 1.6 |
| Чеснок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Осенняя ярмарка с семечками |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Навага жареная |
80
|
91.1 | 13.2 | 2.9 | 3 |
| Долма в свекольных листьях |
50
|
58.1 | 5.2 | 1.9 | 4.4 |
| Суп грибной на грибном бульоне |
180
|
65.3 | 2.5 | 4 | 5.2 |
| Паштет из говяжьей печени |
20
|
30.8 | 2.3 | 1.8 | 1.3 |
| Начинка для пирожков из капусты |
100
|
116.2 | 4.7 | 6 | 10.6 |
| Индейка в желе |
70
|
51.2 | 6.9 | 2.5 | 0.1 |
| Итого | 590 | 452 | 36 | 21 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная с |
50
|
45.8 | 2.4 | 2.9 | 2.5 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Индейка в желе |
50
|
36.6 | 5 | 1.8 | 0.1 |
| Какао на воде |
250
|
33 | 2.8 | 1.8 | 1.3 |
| Масло какао |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кокосовое масло гидрогенизированное, для пищевой промышленности, для изготовления взбитых кремов и добавок для кофе |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 400 | 215 | 10 | 16 | 5 |
| Итого за день | 3578 | 1224 | 67 | 65 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна Березовская
01.04.2025 14:10
Немного расслабилась на сбалансированной диете. Вес не уходит.
несмотря на дефицит калорий. с с первого апреля решила перейти на
низкоуглеводную . посмотрю как буду себя чувствовать. вообще-то
углеводы мои враги.
на весть день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1900 | 10 | 0 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль лен.тыкв.чернослив |
180
|
111.2 | 3.8 | 7.2 | 6.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Каша овсяная с кунжутом |
100
|
88.3 | 4.9 | 4.5 | 10.8 |
| Бртуч на завтрак |
158
|
163.7 | 11.9 | 10.1 | 6 |
| Итого | 738 | 366 | 20 | 21 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Миндаль подготовленный |
10
|
46.9 | 1.4 | 4.1 | 1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
8
|
44.7 | 2.4 | 3.9 | 0.4 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 168 | 217 | 5 | 8 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из морской капусты |
30
|
18.7 | 0.5 | 1 | 1.5 |
| Сельдерей тушеный |
80
|
27.5 | 1 | 1.7 | 2.2 |
| Чеснок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Осенняя ярмарка с семечками |
30
|
63 | 1.8 | 0.5 | 13.2 |
| Навага жареная |
70
|
79.7 | 11.6 | 2.5 | 2.6 |
| Индейка в желе |
50
|
36.6 | 5 | 1.8 | 0.1 |
| Салат капустный |
100
|
55.1 | 1.7 | 2.4 | 6.4 |
| Долма в свекольных листьях |
100
|
116.2 | 10.3 | 3.8 | 8.7 |
| Итого | 460 | 396 | 31 | 13 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная с |
50
|
45.8 | 2.4 | 2.9 | 2.5 |
| Печень трески. Консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Пломбир Село зелёное |
35
|
85.4 | 1.6 | 5.3 | 8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паштет из печени минтая |
25
|
133.6 | 1.2 | 14.2 | 0.3 |
| Какао на воде |
300
|
39.6 | 3.3 | 2.1 | 1.5 |
| Итого | 450 | 315 | 8 | 24 | 14 |
| Итого за день | 3716 | 1350 | 73 | 69 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Печеночный паштет на чиабатте
219.6
10.3
10.5
20.4
14
Печеночный паштет на цельнозерновой чиабатте
405.7
14.7
25.5
29.5
9
Шарики из цукини
87
6.9
2.6
8.5
9
Интересные блоги
18-04-2025
Дневник питания за 17.04.2025
Господа, вчера, в ночном клубе, я придумал гениаль...
12-04-2025
Дневник питания за 12.04.2025
Сантиметровая лента меня всё больше радует: быстре...
15-04-2025
Как набрать социальную версию🤪
Блин мне одной сложно набрать балы на социалку ? ...
Лучшие рационы
