Татьяна Березовская
09.02.2025 20:37
Дневник питания за 09.02.2025
"Рацион" сегодня получился боле менее нормально. голода
не ощущала. только хотелось яблока. но оно у меня не вписалось.
на весть день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
580
|
5.8 | 0 | 0 | 1.7 |
| Итого | 1480 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Хлебцы гречневые безглютеновые с морской солью |
8
|
28.8 | 1 | 0.2 | 5.6 |
| Паштет из говяжьей печени |
30
|
50.2 | 3.5 | 3 | 2.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
12
|
15.8 | 3.3 | 0.2 | 0.1 |
| Яичница с зеленым горошком |
130
|
153.3 | 9.8 | 8.5 | 9.8 |
| Итого | 453 | 359 | 18 | 19 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Миндаль подготовленный |
20
|
101.5 | 3.1 | 9 | 2.2 |
| Итого | 50 | 203 | 7 | 13 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат из морской капусты |
30
|
22.3 | 0.6 | 1.6 | 1 |
| Морковный салат |
50
|
30.9 | 1.1 | 1.2 | 4 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Капуста квашеная |
60
|
17.3 | 1 | 0.1 | 3 |
| Фунчеза |
100
|
151.9 | 3.5 | 3.3 | 27.7 |
| Карбонат |
25
|
37.6 | 6.4 | 1.2 | 0 |
| Овощной суп-пюре с индейкой |
280
|
72 | 9 | 2.2 | 3.6 |
| Сельдь тихоокеанская жирная |
30
|
57.3 | 4.2 | 4.5 | 0 |
| Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
| Итого | 715 | 458 | 30 | 15 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Клубника |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра кабачковая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коктейль лен.тыкв.чернослив |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Навага припущенная |
60
|
38.8 | 8.4 | 0.5 | 0.1 |
| Овощное ассорти |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фрикадельки в сливочном соусе |
120
|
161.8 | 12.7 | 4.3 | 17.4 |
| Шампиньоны отварные |
100
|
12.1 | 1.4 | 0.1 | 2 |
| Итого | 380 | 228 | 23 | 5 | 21 |
| Итого за день | 3078 | 1256 | 80 | 54 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Алин@
09.02.2025 20:40
Рацион замечательный🥳
Интересные блоги
14-03-2025
Детоксикация,обсуждение
Вот я сейчас учусь на нутрициолога 📚, до этого пол...
09-03-2025
Дневник питания за 09.03.2025
В зале было три тренировки с девочками, до своей д...
13-03-2025
Дневник питания за 14.03.2025
Будьте внимательны: в тексте нет запроса `уговорит...
Лучшие рационы
2025-03-09
Калорийность: 1000 кКал
2025-03-01
Калорийность: 1271 кКал
2025-03-03
Калорийность: 1285 кКал
Новые рецепты
