Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
Итого | 640 | 27 | 1 | 1 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кролик отварной, по 2-6 |
45
|
87.3 | 11.5 | 4.7 | 0 |
Нут (турецкий горох) (Варка) |
3
|
8.6 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
Шампиньоны (Запекание) |
160
|
41.1 | 6.5 | 1.5 | 0.2 |
Яйцо куриное (Запекание) |
60
|
88 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) |
40
|
23.6 | 1.1 | 1.3 | 1.8 |
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
70.4 | 4.4 | 5.7 | 0.3 |
Лук зеленый (перо) (Запекание) |
4
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
Итого | 336 | 349 | 31 | 23 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Осетр, все виды, копченый |
50
|
86.5 | 15.6 | 2.2 | 0 |
Хлеб пшеничный из обойной муки |
60
|
124.8 | 4.8 | 0.9 | 24.1 |
Свекла отварная по 1-76 |
120
|
57.6 | 2.2 | 0.1 | 11.8 |
Нерка, красный лосось, филе с кожей, холодного копчения (Аляска) |
20
|
69 | 12.1 | 2.3 | 0 |
Палтус черный (Запекание) |
30
|
52.8 | 3.5 | 4.3 | 0 |
Масляная рыба |
30
|
33.9 | 5.6 | 1.3 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Лимон |
4
|
1.4 | 0 | 0 | 0.1 |
Итого | 616 | 429 | 44 | 11 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
220
|
286 | 5.9 | 0.6 | 61.1 |
Бульон говяжий |
300
|
39 | 5.9 | 0.3 | 3.6 |
Говядина отварная, по 1-392 |
30
|
76.2 | 7.7 | 5 | 0 |
Капуста белокочанная, квашеная (Варка без слива) |
40
|
8.5 | 0.7 | 0 | 1.1 |
Аджика |
15
|
8.9 | 0.2 | 0.6 | 0.9 |
Фасоль, зерно (Варка) |
20
|
54.9 | 4 | 0.4 | 8.5 |
Нут (турецкий горох) (Варка) |
15
|
42.8 | 2.9 | 0.6 | 6.2 |
Чечевица, зерно (Варка) |
3
|
8.1 | 0.7 | 0 | 1.3 |
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
Итого | 666 | 534 | 29 | 7 | 83 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хурма (Мытьё, нарезка) |
110
|
73.7 | 0.6 | 0.4 | 16.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
39.1 | 2.5 | 3.2 | 0.1 |
Итого | 520 | 215 | 6 | 4 | 37 |
Итого за день | 2778 | 1556 | 112 | 47 | 163 |
1 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
Единственное, чем вредно копчение - соль. А так в копчёной рыбе есть те же элементы, что и в запеченой, и отварной. Закусить вяленую рыбу картошкой и баланс натрий-калий в норме.