Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
Итого | 630 | 21 | 1 | 1 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо перепелиное (Жарка) |
36
|
58.4 | 4.3 | 4.5 | 0.2 |
Вешенки |
130
|
42.9 | 4.3 | 0.5 | 4.9 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Итого | 466 | 104 | 8 | 5 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Авокадо |
90
|
144 | 1.8 | 13.2 | 1.6 |
Макрурус малоглазый (Припускание) |
200
|
55 | 12.2 | 0.7 | 0 |
Фасоль стручковая (На пару) |
130
|
28.9 | 3.2 | 0.4 | 3.7 |
Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареные, без соли |
30
|
24.3 | 0.8 | 0.2 | 5.1 |
Цветная капуста (На пару) |
80
|
23.3 | 2 | 0.2 | 3.2 |
Лимон (Мытьё, нарезка) |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чеснок (Мытьё, нарезка) |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
30
|
20.4 | 1.5 | 1 | 1.1 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 10 |
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Укроп (Мытьё, нарезка) |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Итого | 613 | 355 | 23 | 16 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
Изюм, золотистый, без косточек |
5
|
15.1 | 0.2 | 0 | 3.8 |
Инжир сушеный |
28
|
72 | 0.9 | 0.2 | 16.2 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
Итого | 463 | 208 | 11 | 7 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
200
|
136 | 10 | 6.4 | 7 |
Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
Тыквенные семечки, сушеные |
1
|
5.6 | 0.3 | 0.5 | 0 |
Подсолнечник, семечки |
3
|
18 | 0.6 | 1.6 | 0.3 |
Яблоко (Мытьё, нарезка) |
45
|
21.2 | 0.2 | 0.2 | 4.4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Хлеб ржаной из сеяной муки |
21
|
44.1 | 1 | 0.2 | 9.4 |
Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Итого | 595 | 255 | 13 | 10 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень говяжья (Жарка мелким куском) |
100
|
121 | 16.8 | 3.5 | 5.3 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
1
|
7.5 | 0 | 0.8 | 0 |
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
35
|
35.4 | 1.1 | 1.2 | 5.1 |
Томатная паста. Консервы |
10
|
10.2 | 0.5 | 0 | 1.9 |
Аджика |
2
|
1.2 | 0 | 0.1 | 0.1 |
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
65
|
17.6 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
Итого | 213 | 192 | 19 | 5 | 15 |
Итого за день | 4180 | 1138 | 78 | 46 | 92 |
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
1 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |