Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода осмос |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
240
|
16.8 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
Сливки 20% жирности, пастеризованные |
48
|
99.4 | 1.2 | 9.6 | 1.9 |
Итого | 588 | 116 | 1 | 10 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода осмос |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
240
|
16.8 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Итого | 550 | 82 | 2 | 7 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тархун Ах [Очаково] |
200
|
96 | 0 | 0 | 24 |
Боржоми |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Варенье из малины |
2
|
5.5 | 0 | 0 | 1.4 |
Курица отварная, по 2-4 |
20
|
48.8 | 4.5 | 3.4 | 0 |
Итого | 522 | 150 | 4 | 3 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сок томатный |
300
|
54 | 3 | 0.3 | 8.7 |
Гранат |
5
|
3.6 | 0 | 0 | 0.7 |
Итого | 305 | 57 | 3 | 0 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пампушки, с чесноком, по 1-124 |
62
|
185.4 | 5.3 | 2 | 36.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
Тыквенный сок |
300
|
136.5 | 1.8 | 4.8 | 21.3 |
Итого | 962 | 327 | 7 | 6 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
150
|
252 | 35.7 | 11.1 | 0 |
Вино, столовое, белое, Рислинг (Riesling) |
100
|
80 | 0.1 | 0 | 3.7 |
Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
Итого | 255 | 333 | 35 | 11 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
51
|
141.3 | 4.6 | 0.6 | 29 |
Свинина с ананасами |
180
|
242.8 | 24.7 | 10.3 | 12.1 |
Огурец парниковый |
58
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Соус чили шрирача |
9
|
8.4 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
Вино, столовое, белое, Рислинг (Riesling) |
100
|
80 | 0.1 | 0 | 3.7 |
Итого | 398 | 478 | 30 | 11 | 47 |
Итого за день | 3580 | 1546 | 84 | 50 | 149 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3976 |
3976 |
Количество шагов |
6327 |
6327 |
Время |
57 |
57 |
Вес отягощения |
3 |
3 |
Перепад высот |
13 |
13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
240
|
16.8 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
Вода осмос |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хурма |
225
|
150.8 | 1.1 | 0.9 | 34.4 |
Итого | 765 | 167 | 1 | 2 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
240
|
16.8 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
Итого | 340 | 168 | 13 | 12 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лагман из говядины без учёта лапши |
159
|
154.5 | 11 | 8.3 | 8.9 |
хреновая закуска |
64
|
24.4 | 1 | 0.2 | 5.1 |
Петрушка свежая |
16
|
7.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
Лук зеленый (перо) |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
Боржоми |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 540 | 187 | 12 | 8 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 159 | 8 | 7 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина с ананасами |
208
|
280.6 | 28.5 | 11.9 | 13.9 |
Рисовые отруби, сырые |
9
|
28.4 | 1.2 | 1.9 | 2.6 |
Яйцо перепелиное |
45
|
75.6 | 5.4 | 5.9 | 0.3 |
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
7
|
24 | 1.8 | 1.8 | 0 |
Соус чили шрирача |
5
|
4.7 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
Кофе чёрный без сахара |
240
|
16.8 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
Итого | 575 | 459 | 39 | 23 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 13% |
600
|
288 | 1.8 | 0 | 34.2 |
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
29
|
67.3 | 1.6 | 0.3 | 14.3 |
Творожный сыр Хохланд сливочный |
31
|
67 | 2.2 | 6.2 | 0.6 |
Итого | 660 | 422 | 5 | 6 | 49 |
Итого за день | 3180 | 1564 | 81 | 60 | 133 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7912 |
7912 |
Количество шагов |
9489 |
9489 |
Время |
111 |
111 |
Вес отягощения |
4.2 |
4 |
Перепад высот |
21 |
21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
240
|
16.8 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
Вода осмос |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
Лагман из говядины без учёта лапши |
95
|
92.3 | 6.6 | 4.9 | 5.3 |
Итого | 685 | 185 | 13 | 11 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Боржоми |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат из печени с шампиньонами |
104
|
157.2 | 10.3 | 10.4 | 5.2 |
Кофе чёрный без сахара |
240
|
16.8 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
Сливки 20% жирности, пастеризованные |
50
|
103.5 | 1.3 | 10 | 2 |
Пампушки, с чесноком, по 1-124 |
35
|
104.7 | 3 | 1.2 | 20.6 |
Итого | 429 | 382 | 15 | 22 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пампушки, с чесноком, по 1-124 |
22
|
65.8 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
Кофе чёрный без сахара |
240
|
16.8 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
Гранат |
40
|
28.8 | 0.3 | 0.2 | 5.8 |
Итого | 302 | 111 | 2 | 2 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Петрушка свежая |
22
|
10.8 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
Свинина с ананасами |
287
|
387.2 | 39.3 | 16.4 | 19.2 |
Рисовые отруби, сырые |
5
|
15.8 | 0.7 | 1 | 1.4 |
Перец красный молотый острый |
1
|
3.2 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
Итого | 315 | 416 | 40 | 17 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Пампушки, с чесноком, по 1-124 |
8
|
23.9 | 0.7 | 0.3 | 4.7 |
Итого | 508 | 116 | 6 | 3 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
Кефир 2,5% жирности |
151
|
80 | 4.4 | 3.8 | 6 |
Мандарин |
75
|
28.5 | 0.6 | 0.2 | 5.6 |
Сыр Маасдам |
16
|
56 | 3.8 | 4.2 | 0 |
Колбаса вареная, докторская |
15
|
38.6 | 1.9 | 3.3 | 0.2 |
Боржоми |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 572 | 220 | 12 | 11 | 13 |
Итого за день | 3111 | 1432 | 91 | 69 | 104 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4740 |
4740 |
Количество шагов |
8085 |
8085 |
Время |
105 |
105 |
Вес отягощения |
3 |
3 |
Перепад высот |
13 |
13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
240
|
16.8 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
Вода осмос |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Боржоми |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яичный белок куриный (Жарка) |
1.5
|
23 | 5.3 | 0.1 | 0.5 |
Яичный желток куриный (Жарка) |
1.25
|
63.7 | 3 | 5.6 | 0.7 |
Итого | 906 | 103 | 8 | 6 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат из печени с шампиньонами |
228
|
344.7 | 22.6 | 22.8 | 11.4 |
Кофе чёрный без сахара |
240
|
16.8 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
Итого | 468 | 361 | 23 | 24 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Петрушка свежая |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Борщ лёгкий |
210
|
70.8 | 5.5 | 3.4 | 4.8 |
Кефир 2,5% жирности |
55
|
29.2 | 1.6 | 1.4 | 2.2 |
Итого | 276 | 105 | 7 | 4 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Томатный сок с солью, консервированный |
300
|
51 | 2.6 | 0.9 | 9.4 |
Итого | 300 | 51 | 2 | 0 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
51
|
19.4 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
Вода осмос |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 351 | 19 | 0 | 0 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат из индейки с шампиньонами |
298
|
547.1 | 38.4 | 38.4 | 11.6 |
Каперсы, консервированные |
13
|
3 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
Итого | 311 | 550 | 38 | 38 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай из шалфея с лавандой |
700
|
11.2 | 0.7 | 0.7 | 0.7 |
Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Дрожжи неактивные |
4
|
14 | 1.9 | 0.2 | 1.6 |
Итого | 704 | 25 | 2 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода осмос |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Боржоми |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 630 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3946 | 1216 | 83 | 76 | 48 |
1 |
Итог |
|
Время |
31 |
31 |