Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе Американо на фильтрованной воде |
240
|
10.1 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
Вода осмос |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
Сливки 10% жирности, пастеризованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
Итого | 920 | 219 | 10 | 12 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе Американо на фильтрованной воде |
240
|
10.1 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
Колбаса вареная, докторская |
50
|
128.5 | 6.4 | 11.1 | 0.8 |
Котлеты говядина |
60
|
89.9 | 10.4 | 4.1 | 2.2 |
Говядина, шейная часть, только мясо, запеченная |
20
|
36.6 | 5.3 | 1.7 | 0 |
Сливки 10% жирности, пастеризованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
Итого | 410 | 312 | 24 | 21 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе Американо на фильтрованной воде |
240
|
10.1 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
Колбаса вареная, докторская |
50
|
128.5 | 6.4 | 11.1 | 0.8 |
Котлеты говядина |
60
|
89.9 | 10.4 | 4.1 | 2.2 |
Говядина, шейная часть, только мясо, запеченная |
20
|
36.6 | 5.3 | 1.7 | 0 |
Вода осмос |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Брокколи, листья, сырая |
63
|
17.6 | 1.9 | 0.2 | 1.7 |
Оливковое масло с пряностями - Салатная заправка Альпийская |
3
|
25.6 | 0 | 2.8 | 0.1 |
Соус вустерский [Сырье и приправы] |
7
|
5.5 | 0.1 | 0 | 1.3 |
Соус, кисло-сладкий, приготовленный по рецепту |
35
|
27.7 | 0.6 | 0.2 | 5.9 |
Сливки 10% жирности, пастеризованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
Итого | 858 | 389 | 26 | 24 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные отруби |
25
|
61.5 | 4.3 | 1.8 | 12.7 |
Грецкий орех |
21
|
137.8 | 3.4 | 12.8 | 2.3 |
Кефир 2,5% жирности |
267
|
141.5 | 7.7 | 6.7 | 10.7 |
Итого | 313 | 340 | 15 | 21 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
PIZZA HUT, сырная пицца "Cheese Pizza", на стандартном корже, 12 дюймов |
310
|
840.1 | 37 | 33.8 | 91.2 |
Газированный напиток, тоник |
45
|
15.3 | 0 | 0 | 4 |
Вода осмос |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рычал-Су |
345
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соус, кисло-сладкий, приготовленный по рецепту |
50
|
39.5 | 0.9 | 0.3 | 8.4 |
Итого | 1050 | 894 | 37 | 34 | 103 |
Итого за день | 3551 | 2157 | 114 | 113 | 164 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
7473 |
7473 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Наверное это и есть основные правила снижения веса😁
Удачи Вам🌸