Полечка
03.06.2022 08:57
Вчера вечером напал такой жор. Что, даже набрала рекомендуемую
норму. С белками получилось. Попробую-ка перейти на кето.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
155
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
264
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Клубника |
58
|
23.8 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
14
|
18.9 | 2.6 | 0.9 | 0 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Вода |
54
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Белковая яичница |
88
|
50.2 | 10.9 | 0.4 | 1.1 |
| Килька балтийская (Тушение) |
80
|
98.9 | 10.4 | 6.4 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
254
|
152.4 | 7.4 | 8.1 | 11.9 |
| Вода |
154
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1637 | 372 | 33 | 17 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Мармелад желейный |
24
|
77 | 0 | 0 | 19.1 |
| Ряженка 2,5% жирности |
108
|
58.3 | 3.1 | 2.7 | 4.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
51
|
49.4 | 10.7 | 0.6 | 0.2 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
105
|
21 | 1.3 | 0.1 | 3.6 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
21
|
5.7 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Вода |
187
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 996 | 216 | 15 | 3 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
78
|
113.1 | 13.3 | 6.6 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
74
|
54.4 | 1.4 | 0.3 | 11.5 |
| Итого | 282 | 228 | 15 | 7 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
254
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 254 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Килька балтийская (Тушение) |
153
|
189.1 | 19.8 | 12.3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
136
|
32.6 | 1.5 | 0.3 | 5.2 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
135
|
18.9 | 1.1 | 0.1 | 3.4 |
| Лук репчатый |
45
|
18.5 | 0.6 | 0.1 | 3.7 |
| Ряженка 2,5% жирности |
51
|
27.5 | 1.5 | 1.3 | 2.1 |
| Макароны с луком |
279
|
346.8 | 13.1 | 6.4 | 56.9 |
| Вода |
371
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ПП козинак |
18
|
94.8 | 2.8 | 7 | 6.5 |
| Яичный желток куриный |
35
|
123.9 | 5.7 | 10.9 | 1.3 |
| Итого | 1223 | 852 | 46 | 38 | 79 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
103
|
24.7 | 1.1 | 0.2 | 3.9 |
| Макароны с луком |
47
|
58.4 | 2.2 | 1.1 | 9.6 |
| Итого | 150 | 83 | 3 | 1 | 13 |
| Итого за день | 4542 | 1752 | 113 | 67 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Это пока не весь итог за день, завтра будет известно полностью. 
Беговая дорожка / бег (медленно)
1 |
Итог |
|
Время |
33 |
33 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
1339 |
1339 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 531 ккал
Время: 33 мин
Количество шагов: 1339 кол
Полечка
02.06.2022 06:53
Вчера мельком послушала Малышеву, говорит, чтоб к лету похудеть
надо больше белка употреблять и меньше углеводов. Никто не
пробовал?
Полечка
01.06.2022 22:16
Давно меня тут не было. Сбилась вся система рациона, а в итоге
набор веса. Вот несколько дней записываю дневник, по моему неделю.
Эффект пока есть, минус один кило.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
263
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| ПП козинак |
19
|
100.1 | 2.9 | 7.4 | 6.9 |
| Путассу Холодного Копчения [Делси] |
17
|
24.7 | 5.8 | 0.2 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
58
|
36 | 1.7 | 2 | 2.7 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
44
|
63.8 | 7.5 | 3.7 | 0 |
| Пиво безалкогольное [Напитки безалкогольные] |
459
|
119.3 | 0 | 0 | 21.6 |
| Итого | 1360 | 348 | 17 | 13 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
107
|
78.6 | 2.1 | 0.4 | 16.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
62
|
14.3 | 1.1 | 0.1 | 1.9 |
| Ржаные отруби |
12
|
13.7 | 1.5 | 0.4 | 1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 186 | 107 | 4 | 0 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греческий салат |
224
|
93.4 | 5.4 | 4.5 | 7.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
128
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 352 | 94 | 5 | 4 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
29
|
13.9 | 3.2 | 0 | 0.3 |
| Молоки рыб, все виды |
45
|
64.4 | 10 | 2.9 | 0.7 |
| Персик (Мытьё, нарезка) |
60
|
27 | 0.5 | 0.1 | 5.7 |
| Нектарин |
75
|
33 | 0.8 | 0.2 | 6.6 |
| Итого | 609 | 142 | 14 | 3 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греческий салат |
284
|
118.4 | 6.8 | 5.7 | 9.4 |
| Итого | 284 | 118 | 6 | 5 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
122
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| ПП козинак |
17
|
89.6 | 2.6 | 6.6 | 6.2 |
| Итого | 139 | 90 | 2 | 6 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 2 кат. (Варка) |
160
|
199.5 | 30.2 | 8.7 | 0 |
| Соус томатный острый |
62
|
61.4 | 1.6 | 0 | 13.1 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная |
27
|
54 | 8.2 | 2.1 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
40
|
40.4 | 1.7 | 0.4 | 7.4 |
| Вода |
267
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
211
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 767 | 355 | 41 | 11 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
444
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
67
|
27.5 | 0.5 | 0.3 | 5 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
17
|
8.3 | 0.1 | 0.1 | 1.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
44
|
26.4 | 1.3 | 1.4 | 2.1 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
143
|
67.2 | 0.6 | 0.6 | 14 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
65
|
15.6 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 780 | 145 | 3 | 2 | 25 |
| Итого за день | 4477 | 1403 | 97 | 48 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Полечка
17.01.2022 17:54
Калорийность - 103.8 кКал; белки - 10.1 г; жиры - 5 г; углеводы - 4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Индейка 2 кат. (Запекание) | 1221 г |
| Маринад для индейки | 1955 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Замариновать индейку на 3 часа. Маринад состоит. Из томатной пасты
йогурта Соль перец по вкусу. Листья горчицы, листья базилика. И все
остальные специи по вкусу.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 103.8 кКал | 6.16% | |
| Белки | 10.1 г | 13.29% | |
| Жиры | 5 г | 8.93% | |
| Углеводы | 4 г | 1.83% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 6% | |
| Вода | 79 г | 3.48% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
20.4%
b-car
23.2%
В1
4.1%
B2
6.9%
Холин
12.3%
B5
7.8%
B6
9.9%
B9
3%
B12
1.3%
C
24.2%
D
0%
E
4.2%
H
1.2%
вит.К
105%
PP
30.3%
Калий
14.1%
Ca
7.9%
Si
9.3%
Mg
7.4%
Na
4.3%
P
16.1%
Cl
3.7%
Fe
8.4%
I
1.4%
Co
95.9%
Mn
9.4%
Cu
17.2%
Mo
22.4%
Se
1.7%
F
0.6%
Cr
15.5%
Zn
11.1%
3
Полечка
17.01.2022 11:47
Не думала, что в моем рационе питания горячий бутерброд с колбасой
будет в линии полезные продукты. Неожиданно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
322
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Чай заваренный с сахаром |
50
|
14 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Горячий бутер с колбасой |
132
|
223.7 | 13.5 | 11.5 | 16.2 |
| Итого | 812 | 332 | 21 | 18 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
455
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 455 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
521
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны с сердцем |
137
|
203.3 | 20.8 | 4.9 | 16.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
32
|
63 | 2 | 0.4 | 12.8 |
| Паштет печеночный, консервы |
28
|
84.3 | 3.2 | 7.9 | 1 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Итого | 1168 | 409 | 26 | 13 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дайкон салат |
335
|
82.1 | 4.4 | 1.3 | 9.7 |
| Капуста тушёная с сердцем и грибами |
335
|
220.1 | 23.8 | 4.7 | 19.1 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
32
|
63 | 2 | 0.4 | 12.8 |
| Паштет печеночный, консервы |
28
|
84.3 | 3.2 | 7.9 | 1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
125
|
126.1 | 5.2 | 1.4 | 23.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 1360 | 639 | 41 | 19 | 70 |
| Итого за день | 3795 | 1381 | 88 | 50 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Полечка
15.01.2022 21:42
Сегодня домочадцы ели чебуреки, ну тоже хотелось, но заменила
макаронами с мясом, точнее телячьим сердцем. Говорят от макарон не
толстеют если есть цельнозерновые и с овощами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
134
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сердце свиное, тушеная |
45
|
66.6 | 10.6 | 2.3 | 0.2 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
350
|
164.5 | 1.4 | 1.4 | 34.3 |
| Вода |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай |
250
|
80.5 | 0 | 0 | 20.3 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
9
|
49.8 | 2.8 | 4.4 | 0.4 |
| Итого | 1208 | 364 | 15 | 8 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
38
|
74.9 | 2.3 | 0.5 | 15.2 |
| Капуста тушёная с сердцем и грибами |
400
|
262.8 | 28.4 | 5.6 | 22.8 |
| Вода |
555
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 993 | 337 | 30 | 6 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дайкон салат |
400
|
83.2 | 4.4 | 0.4 | 11.2 |
| Макароны с сердцем |
200
|
296.8 | 30.4 | 7.2 | 24.6 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
50
|
72.5 | 8.5 | 4.3 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай |
250
|
80.5 | 0 | 0 | 20.3 |
| Хурма |
165
|
110.6 | 0.8 | 0.7 | 25.2 |
| Итого | 1365 | 643 | 44 | 12 | 81 |
| Итого за день | 3566 | 1345 | 89 | 26 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Полечка
15.01.2022 16:30
Калорийность - 65.7 кКал; белки - 7.1 г; жиры - 1.4 г; углеводы - 5.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Лук репчатый (Жарка) | 400 г |
| Морковь (Жарка) | 300 г |
| Сердце говяжье, вареное на маленьком огне | 500 г |
| Томатная паста. Консервы | 100 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 9 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 1900 г |
| Петрушка свежая (Тушение) | 50 г |
| Укроп (Тушение) | 100 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 200 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Подготовленные овощи лук, морковь, красный перец нарезаем и
пережариваем с небольшим количеством масла с добавлением томатной
пасты, добавляем уже готовое говяжье сердце, закладываем капусту и
грибы. Тушим на медленном огне. В конце добавить специи и зелень.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 65.7 кКал | 3.9% | |
| Белки | 7.1 г | 9.34% | |
| Жиры | 1.4 г | 2.5% | |
| Углеводы | 5.7 г | 2.6% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 12% | |
| Вода | 81 г | 3.56% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
18
A
28.5%
b-car
31.2%
В1
3.6%
B2
16.4%
Холин
10.5%
B5
9.5%
B6
7.7%
B9
2.2%
B12
65%
C
25.6%
D
0.2%
E
3.1%
H
2.7%
вит.К
64.6%
PP
11.5%
Калий
13.8%
Ca
5.1%
Si
121%
Mg
6.5%
Na
1.9%
P
11.6%
Cl
2.1%
Fe
10.5%
I
2.2%
Co
48.3%
Mn
10.5%
Cu
22.9%
Mo
13.8%
Se
17%
F
0.5%
Cr
10.3%
Zn
8.7%
4
Полечка
14.01.2022 20:57
Надо же. Вчера мороз до 15 был, а сегодня 0, да и снег ❄❄❄❄
хлопьями валит. Красота 💇💇💇. Не, я ещё зимой не насытилась.
☺️☺️☺️☺️☺️💖💖💖
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
55
|
79.8 | 9.4 | 4.7 | 0 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
7
|
24.1 | 1.8 | 1.8 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
6
|
33.2 | 1.9 | 2.9 | 0.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1178 | 318 | 24 | 21 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи с курицей |
561
|
128.5 | 11.8 | 2.8 | 12.9 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
57
|
82.6 | 9.7 | 4.8 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
74
|
145.8 | 4.5 | 0.9 | 29.5 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
22
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1144 | 371 | 26 | 8 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов со свининой |
251
|
225.6 | 8 | 17.3 | 8.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Лук репчатый |
100
|
41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Кефир 1% жирности |
700
|
280 | 21 | 7 | 28 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1961 | 640 | 32 | 25 | 66 |
| Итого за день | 4283 | 1331 | 84 | 55 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Полечка
13.01.2022 22:13
Всех с наступающим старым новым годом желаю счастья, здоровья,
любви, удачи, успехов, понимание, везения, уважение, красоты,
улыбок, радости веселья
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
30
|
43.5 | 5.1 | 2.6 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Урбеч из Семян Конопли [Наш Урбеч] |
5
|
20.7 | 1 | 1.9 | 0.1 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
9
|
49.8 | 2.8 | 4.4 | 0.4 |
| Шампиньоны с морковкой |
100
|
45.3 | 4.3 | 1.2 | 4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Горячий бутерброд с языком |
75
|
137.2 | 10.4 | 5.7 | 11.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Итого | 1051 | 318 | 23 | 17 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Шампиньоны с морковкой |
65
|
29.4 | 2.8 | 0.8 | 2.6 |
| Мясо по французски |
126
|
162.9 | 21.4 | 7.3 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Сок томатный |
500
|
90 | 5 | 0.5 | 14.5 |
| Итого | 846 | 391 | 33 | 9 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
500
|
90 | 5 | 0.5 | 14.5 |
| Камбала (морская и речная), приготовленная на жару |
20
|
17.2 | 3 | 0.5 | 0 |
| Арахис |
38
|
209.8 | 10 | 17.2 | 3.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Итого | 858 | 561 | 28 | 25 | 53 |
| Итого за день | 2755 | 1270 | 86 | 52 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Полечка
13.01.2022 11:15
Калорийность - 170.9 кКал; белки - 11.9 г; жиры - 6.1 г; углеводы - 17.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Хлеб ржаной из обойной муки | 47 г |
| Томатная паста. Консервы | 5 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 1 г |
| Язык говяжий (Варка) | 30 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 10 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 12 г |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 15 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
На хлеб намазываем соус, состоящий из томатной пасты майонеза и
чеснока. Слоями накладываю. Грибы - томаты. Отварной язык. И сверху
кладём сыр. Запекаю в микроволновке одну-две минуты.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 170.9 кКал | 10.15% | |
| Белки | 11.9 г | 15.66% | |
| Жиры | 6.1 г | 10.89% | |
| Углеводы | 17.3 г | 7.9% | |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20.5% | |
| Вода | 58 г | 2.55% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
5.8%
b-car
3.3%
В1
7.9%
B2
10%
Холин
6.7%
B5
16.6%
B6
7.2%
B9
4.3%
B12
46.4%
C
5.1%
D
0.8%
E
7.4%
H
5.3%
вит.К
1.4%
PP
20.3%
Калий
10.4%
Ca
16.6%
Si
13.8%
Mg
9.1%
Na
33.4%
P
31.1%
Cl
30.7%
Fe
16.6%
I
3.3%
Co
41.9%
Mn
39.5%
Cu
21.3%
Mo
12.1%
Se
17.1%
F
0.5%
Cr
11.2%
Zn
19.3%
2
Лучшие рационы
2022-06-27
Калорийность: 1000 кКал
2022-06-07
Калорийность: 1187 кКал
2022-06-01
Калорийность: 1175 кКал
Новые рецепты
Салат из капусты, помидоров, огурцов с зеленью и луком
59.5
1.5
3.4
5.8
20
Тертый Картофель запеченый с мясом
122.6
8
3.4
14.8
12
Лимонад с лимоном,мятой и клубникой
15.4
0.1
3.4
7
Интересные блоги
