Дневник питания за 13.01.2022

Всех с наступающим старым новым годом желаю счастья, здоровья, любви, удачи, успехов, понимание, везения, уважение, красоты, улыбок, радости веселья

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	30	43.5	5.1	2.6	0
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Урбеч из Семян Конопли [Наш Урбеч]	5	20.7	1	1.9	0.1
Конопля, семя сушеное лущёное	9	49.8	2.8	4.4	0.4
Шампиньоны с морковкой	100	45.3	4.3	1.2	4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	30	4.2	0.2	0	1.1
Горячий бутерброд с языком	75	137.2	10.4	5.7	11.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Итого	1051	318	23	17	18

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Шампиньоны с морковкой	65	29.4	2.8	0.8	2.6
Мясо по французски	126	162.9	21.4	7.3	2.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	55	7.7	0.3	0	2.1
Сок томатный	500	90	5	0.5	14.5
Итого	846	391	33	9	40

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	500	90	5	0.5	14.5
Камбала (морская и речная), приготовленная на жару	20	17.2	3	0.5	0
Арахис	38	209.8	10	17.2	3.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	150	93	4.4	5.3	7.1
Итого	858	561	28	25	53
Итого за день	2755	1270	86	52	111