Полечка
14.01.2022 20:57

Дневник питания за 14.01.2022

Надо же. Вчера мороз до 15 был, а сегодня 0, да и снег ❄❄❄❄ хлопьями валит. Красота 💇💇💇. Не, я ещё зимой не насытилась. ☺️☺️☺️☺️☺️💖💖💖

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Сельдь атлантическая нежирная соленая
55
79.8 9.4 4.7 0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
7
24.1 1.8 1.8 0
Вода
500
0 0 0 0
Арахис
5
27.6 1.3 2.3 0.5
Конопля, семя сушеное лущёное
6
33.2 1.9 2.9 0.3
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи с курицей
561
128.5 11.8 2.8 12.9
Морковь (Мытьё, нарезка)
30
10.5 0.4 0 2.1
Сельдь атлантическая нежирная соленая
57
82.6 9.7 4.8 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
74
145.8 4.5 0.9 29.5
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
22
4.4 0.3 0 0.7
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов со свининой
251
225.6 8 17.3 8.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
300
42 1.8 0 11.4
Лук репчатый
100
41 1.4 0.2 8.2
Кефир 1% жирности
700
280 21 7 28
Яблоко
110
51.7 0.4 0.4 10.8
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги