Дневник питания за 01.06.2022

Давно меня тут не было. Сбилась вся система рациона, а в итоге набор веса. Вот несколько дней записываю дневник, по моему неделю. Эффект пока есть, минус один кило.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	263	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
ПП козинак	19	100.1	2.9	7.4	6.9
Путассу Холодного Копчения [Делси]	17	24.7	5.8	0.2	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	58	36	1.7	2	2.7
Сельдь атлантическая нежирная соленая	44	63.8	7.5	3.7	0
Пиво безалкогольное [Напитки безалкогольные]	459	119.3	0	0	21.6
Итого	1360	348	17	13	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)	107	78.6	2.1	0.4	16.6
Капуста белокочанная, квашеная	62	14.3	1.1	0.1	1.9
Ржаные отруби	12	13.7	1.5	0.4	1
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Итого	186	107	4	0	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греческий салат	224	93.4	5.4	4.5	7.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	128	1.3	0.2	0	0
Итого	352	94	5	4	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Яичный белок куриный (Варка)	29	13.9	3.2	0	0.3
Молоки рыб, все виды	45	64.4	10	2.9	0.7
Персик (Мытьё, нарезка)	60	27	0.5	0.1	5.7
Нектарин	75	33	0.8	0.2	6.6
Итого	609	142	14	3	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греческий салат	284	118.4	6.8	5.7	9.4
Итого	284	118	6	5	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	122	1.2	0.1	0	0
ПП козинак	17	89.6	2.6	6.6	6.2
Итого	139	90	2	6	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 2 кат. (Варка)	160	199.5	30.2	8.7	0
Соус томатный острый	62	61.4	1.6	0	13.1
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная	27	54	8.2	2.1	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	40	40.4	1.7	0.4	7.4
Вода	267	0	0	0	0
Вода	211	0	0	0	0
Итого	767	355	41	11	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	444	0	0	0	0
Клубника	67	27.5	0.5	0.3	5
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)	17	8.3	0.1	0.1	1.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	44	26.4	1.3	1.4	2.1
Яблоко (Мытьё, нарезка)	143	67.2	0.6	0.6	14
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	65	15.6	0.7	0.1	2.5
Итого	780	145	3	2	25
Итого за день	4477	1403	97	48	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения 01.06.2022 22:35

Какое отличное начало дня у вас было сегодня!
Завтрак меня просто покорил👏🏻

Полечка 02.06.2022 05:53

Евгения, Ааа, это наверное рыбка с безалкогольным пивом, так это с вечера оставалось. Обычно утро с такого не начинается 🙄😁

Марина Листопад 02.06.2022 05:57

Полечка, аа, ну, хорошо, а то, думаю, интересный какой рациончик: с утречка - по пивку с молочком + поллитра чая Широкая улыбка

Полечка 02.06.2022 06:38

Марина Листопад, Ну молоко и чай-это стабильно. Молоком мумиё запиваю, так советуют. Оказывается в одном глотке 45-50гр. выходит. А травки разные пью по 100гр 2-3 раза в день. По 100 гр каждые вот и выходит пол литра за один раз. Когда первый раз посчитала, сама удивилась 😊

Марина Листопад 02.06.2022 18:37

Полечка, понятно С улыбкой