Дневник питания за 15.01.2022

Утром поздно встала, так что утренние перекусы отпали. Ужин был позднее чем обычно - ездила к врачам. Калорийность низкая настолько, что вечером пыталась добить шоколадом😅с шагами лентяйничала, но в первой половине дня была уборка и без часов(не считались).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	60	36	1.8	1.9	2.8
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	200	210	4.8	8	29.6
Цукаты	20	64.4	0.1	0	16.2
Итого	580	331	7	11	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аленка Молочный Шоколад с Фундуком и Изюмом [Красный Октябрь]	36	198	2.5	12.6	18.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	360	3.6	0	0	0.7
плов с курицей	200	283.6	13.4	10.8	33
Кетчуп с Чесноком и Пряностями [Heinz]	10	11	0.2	0	2.6
Итого	606	496	16	23	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сандвичный Хлеб Пшеничный [Harry's]	1	104	2.8	1.8	18.8
Сыр Утренний в Нарезке [Тысяча Озер]	20	65.6	5.3	5	0
Марципановая Картошка [Zentis]	14	59.8	0.9	2	9.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	360	3.6	0	0	0.7
Аленка Молочный Шоколад с Фундуком и Изюмом [Красный Октябрь]	18	99	1.3	6.3	9.2
Итого	452	332	10	15	38
Итого за день	2438	1159	33	49	142