Светлана
15.01.2023 20:11

Дневник питания за 15.01.2023

Спала, много гуляла, кушала, еще спала, еще гуляла - замечательный выходной.

Что примечательно про Грузию (в частности, пока про Батуми) - здесь совсем другая кофейная культура. Кофе в зернах сложнее найти, чем в России: в супермаркетах можно найти буквально 1-2 пакета и то, если повезет. Обжарщики в основном используют робусту. Это для меня было удивлением: не знаю ни одного российского обжарщика, у которого бы в настолько широком спектре была представлены робуста и ее смеси с арабикой. Обычно ее просто не бывает. Видимо В Грузии на то две причины: 1) люди спокойно пьют горький крепкий эспрессо, 2) робуста дешевле. У некоторых обжарщиков мы видели дочерна обжаренную масляную смесь арабики с робустой)) Я себе очень слабо представляю, как такое можно пить:D В общем, спустя неделю поисков, мы нашли все-таки мужичка-обжарщика, который жарит в том числе и арабику отдельно от робусты, у него и закупились. По ценам сравнимо с российским Tasty Coffee, например. Цена за кг арабики - 1400 - 1800 рублей.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники
215
459.2 37.8 15.3 40.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
240
2.4 0.3 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
19
62.3 1.4 1.6 10.5
Банан
41
39.4 0.6 0.2 8.6
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Вода
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощной салат
108
105.6 2.9 8.9 3.2
Рис белый короткозерный, приготовленный
250
325 5.9 0.5 71.8
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с повышенным содержанием жира, необогащенное
10
48.1 0.5 2.3 6.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Сахар песок
5
20 0 0 5
Морковь
35
12.3 0.5 0 2.4
Рис белый короткозерный, приготовленный
173
224.9 4.1 0.3 49.7
Овощной салат
127
124.2 3.4 10.4 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты