Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

16.01.2023 19:01

Дневник питания за 16.01.2023

Работа, прогулки. Все как обычно. Кроме того, что ещё и дремлю лишнего по утрам и днём в обед - прекрасно!
Надеюсь на выходных уже съездим в какой-нибудь поход.
На фото прекрасный вкусный ужин.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	105	152.3	22.1	5.3	3.2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	14	45.9	1	1.2	7.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Мандарин	57	21.7	0.5	0.1	4.3
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Вода	1800	0	0	0	0
Итого	2294	312	27	13	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Вареники, по 2-174	230	395.6	27.6	14.7	37.3
Овощной салат	115	81.5	2.8	6.3	3.8
Шоколад молочно-ореховый с изюмом	13	65	1	3.9	6.3
Итого	378	549	31	25	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной с солью	263	226.2	4.5	0.3	47.4
Брюссельская капуста, вареная, с солью	100	36	2.6	0.5	4.5
Лимонад Саперави [Натахтари]	300	144	0	0	39
Овощной салат	78	55.3	1.9	4.3	2.6
Соевый соус	6	3.2	0.5	0	0.2
Итого	747	464	9	5	93
Итого за день	3419	1326	68	43	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Нина 17.01.2023 09:31

и вино в бокале😍 как же снова хочу в Грузию)

Светлана 17.01.2023 10:10

Нина, эх, да, что по вину - тут шикарно, конечно!))

Интересные блоги

Новые рецепты

Тыква с рыбой в духовке

Автор Танюра

Яичница кюкю или кутаб без муки

Автор InnaLandina

Гуакамоле

Автор Танюра

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%