Диеты и РПП

Друзья, привет)
Я психолог, в основном специализируюсь на нарушениях пищевого поведения. Ну и на всём том, что обычно прячется за ними.
Сейчас у меня в работе волна обращений, последствия "подготовки к лету".
В основном приходят люди после различных марафонов, вроде Сушки или Физикла.
Начиналось всё как безобидное ограничение себя в сладком и жирном, а закончилось качелями туда-сюда по 5-10-15г, постоянными мыслями о еде и негативным отношением к своему телу.
В итоге люди хотят просто вернуться в свои додиетные времена и забыть об ограничениях как о страшном сне.
Самое неприятное, что сложно заранее предположить, у кого марафон закончится триумфом, а кто свалится в расстройство пищевого поведения. А стройную фигуру хотят почти все.

К чему я это всё пишу. 
Тут, на МЗР очень адекватные нормы прописаны. Не стоит ими пренебрегать и стараться схуднуть побыстрее и побольше. Это правда серьёзный риск. Как для физического, так и для психологического здоровья. 
Если замечаете, что качели "закручивания гаек" и срывов становятся всё более частыми, а качели веса раскручиваются всё сильнее - бросайте похудение у чёртовой бабушке. Приведите сначала себя в душевное равновесие, научитесь справляться со стрессом без помощи еды, станьте самому себе лучшим другом.
И уже после этого, с заботой и любовью, выстраивая адекватный рацион, постепенно и медленно снижайте вес.