Инна
01.02.2023 17:02
Сегодня небольшой перебор, но мне кажется, что совсем не плохо даже с перебором вышло!
Сегодня я сделала чизкейк и не стала его есть, оставив затею на завтрак, но немного погрызла от него бортик))))
День прошёл быстро и легко. Но много зависла в интернете.
И так, о чизкейке. У меня остался сыр и я решила испечь чизкейк.
Шоколадная песочная основа с подсушенным бородинским хлебом, потом идёт хрустящий слой из молочного шоколада, фундучного пралине, грецкого ореха и крошкой бородинского хлеба. Сырный слой с вареной сгущёнкой. Сверху компоте из клюквы. В завершении тоненький слой ганаша из тёмного шоколада...
Приходила сестра, я её угостила. Но ей не понравился бортик, а я прям кайфую от хруста, аромата и вкуса. Завтра придёт в гости брат, чувствую, он тоже будет ковырять)))
Мамочки, расскажите, как вы гуляли со своими детьми в два года? На площадке мне скучно, он хочет бегать и не хочет ехать на санках. А я хочу походить в привычном темпе, как быть не знаю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка с изюмом
106
174.7 16.4 4.7 16.3
Киви
130
61.1 1 0.5 10.5
Каша овсяная с молоком
150
124.4 4.1 2.3 22
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
2
15 0 1.7 0
Вода
200
0 0 0 0
Сахар песок
4
16 0 0 4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп, зеленый
330
220.1 15.2 5.6 26.1
Капуста тушеная с мясом
150
184.1 8 13.1 8.6
Сахар песок
3
12 0 0 3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
100
47 0.4 0.3 10.3
Мандарин
130
49.4 1 0.3 9.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Шоколадное сабле
30
156.5 2.7 8.7 16.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет
200
99 4.4 0.4 17.4
Иваси консервы
100
197 20 13 0
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Яйцо куриное вареное всмятку
60
95.2 7.7 7 0.4
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 20
Инна
30.01.2023 18:22
Очень хочется того, чего нет. Хочется шоколадное пирожное или шоколадный торт, но чтобы не очень сладко было, но насыщенно по вкусу.
В последнее время очень нравятся салатики, скучаю по летним овощам и фруктам! Так не хочется соблюдать диету. Хочется жрать и худеть.
Летом насушила хвостики от клубники и мяту, завариваю с ними чай.
Давно ушла от мелколистовых чаев типа ахмад или гринфилд. Сейчас покупаю крупнолистовые типа азерчай.
Вкус, конечно, отличается. Цвет более натуральный. А если взять кенийский в чайной лавке, то это вобще праздник.
Насушила я и сами ягоды клубники, вернее, пластинки ягод. В чае очень вкусно!!
мне чай без сахара нравится только, если к чаю что-то есть, а так всегда с сахаром.
Дома полно банок с вареньем: яблочное, сливовое, абрикосовое, смородиновое, крыжовниковое, из фезалиса. Но я его не ем, только варю и угощаю)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная с молоком
185
153.4 5 2.8 27.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сахар песок
4
16 0 0 4
Изюм, золотистый, без косточек
15
45.2 0.5 0 11.5
Вода
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп с рисом
310
170.8 10.9 4 22.3
Кедровый орех, сушеный
20
134.6 2.7 13.7 1.9
Хурма
150
100.5 0.8 0.6 23
Сахар песок
4
16 0 0 4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0 0 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет
200
99 4.4 0.4 17.4
Подсолнечное масло
8
71.9 0 8 0
Шпроты в масле. Консервы
26
94.4 4.5 8.4 0
Хлеб ржаной
21
49.2 1.3 0.9 8.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0 0 0.5
Сахар песок
4
16 0 0 4
Вода
500
0 0 0 0
Груша
60
28.2 0.2 0.2 6.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная с мясом
250
306.8 13.3 21.8 14.3
Минеральная вода
560
0 0 0 0
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт с грецким орехом и черносливом
100
91 3.2 3 12.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 22
Инна
29.01.2023 10:54
Пришёл результат генетического исследования. Рисков достаточно, в том числе, тромбообразование, ишемическая болезнь и инфаркт миокарда до 50 лет.
В документе написано, что это лабораторное исследование, не диагноз. Но всё равно тревожно. Чувствую, предстоит посещение гемостазиолога. Но зато теперь я знаю, какие микроэлементы мне нужно контролировать.

Ладно. Вот такой тортик у меня получился, но мне его не хочется, оказывается, я не люблю фисташковый крем.
Но я очень люблю медовые коржи!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной
50
117.1 3.2 2.2 21.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп с рисом
350
192.9 12.3 4.6 25.2
Слойка с Клюквой [Лента]
120
333.6 5.3 13.3 48
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 7
Инна
27.01.2023 17:59
Сегодня настроение нервное. Кроме того, что в рационе, там пролетела ложка варенья, тут на пробу одна крышечка макаронс..
Ну и яблоко было совсем не по плану, но оно оказалось вкусным!
Торт испекла, завтра буду украшать. Торт ввиде сердца, приурочен ко дню всех влюблённых. Завтра хочется сделать зефир. Но это проблема. Малыш везде. Стоило мне отвернуться от стола на духовку, он успел начиркать ручкой в книге, которая была на столе.
На бумаге бы так чиркал!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники
155
339.1 32.9 11.8 23.9
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Кофе с молоком и сахаром
180
26.3 0.7 0.5 4.5
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с курицей
300
138 11.4 4.2 12.9
Свинина, тущенная с картофелем
160
246.1 14.9 13.8 14.6
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сахар песок
4
16 0 0 4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Отруби пшеничные, Ого!
20
58 2.8 0.6 8
Полезная Конфета [Vitok]
16
70.4 1.8 4.8 5
Отвар чёрной смородины
200
39 0 0 9.6
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мясная подлива
100
129.4 9.2 7.7 5.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
50.5 2.1 0.5 9.3
Винегрет
200
99 4.4 0.4 17.4
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Инна
26.01.2023 19:04
С вечера поставила будильник на семь утра. Проснулась в шесть, подумала про себя "совсем больная?", выключила будильник и легла спать дальше 🤣
Утром было что-то похожее на зарядку, но дело в том, что малышу уж очень нравится мой коврик и он просто не дал толком позаниматься.
Машину отремонтировали, утром поехали в бассейн. Поплавал неплохо, но наотрез отказывается от каких-либо вспомогательных вещей для плавания.
Конечно, когда мама за мышки держит, зачем ещё что то..
Сегодняшний день можно засчитать как успешный по каллориям.
Днём было грустно и выручила меня конфетка из орехов и пюре. Конечно, не торт, но уже что-то. Кстати, хочу испечь торт, и зефир 🤣🤣

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная с молоком
200
165.8 5.4 3 29.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0
Сахар песок
4
16 0 0 4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода
200
0 0 0 0
Кедровый орех, сушеный
11
74 1.5 7.5 1
Варенье из клубники
30
85.5 0.1 0 22.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мясная подлива
200
258.8 18.4 15.4 11
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
125
126.1 5.2 1.4 23.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
160
1.6 0 0 0.5
Сахар песок
4
16 0 0 4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
95
91.2 1.4 0.5 20
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Вода
500
0 0 0 0
Полезная Конфета [Vitok]
16
70.4 1.8 4.8 5
Маршмеллоу [Rocky Mountain]
10
30.7 0.3 0 8.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет
200
99 4.4 0.4 17.4
Горбуша, с костями, консервированная
120
154.8 23.6 6 0
Отвар чёрной смородины
285
55.6 0 0 13.7
Подсолнечное масло
13
116.9 0 13 0
Вода
500
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Инна
25.01.2023 17:15
Самый запоминающийся из последних был фильм "Последний клиент", из сериалов "Пациент" и "Лучше звоните Солу".
А что вам понравилось больше всего? Порекомендуйте, пожалуйста, что посмотреть)))
 1 
 12
Инна
25.01.2023 15:20
Вот прекрасно спать до восьми. Но так великолепно прогуляться рано утром.
Спокойно, в своём темпе, прокладывать свой маршрут.
Если летом это ещё как-то реально, то зимой это очень тяжело.
Просыпаешься в семь, за окном темень стоит. Хочется укрыться и спать дальше.
А днем с малышом так не погуляешь.

Вот классно делать зарядку по утрам, даже десятиминутную. Это такая ерунда, всего десять минут. Но пока готовится завтрак, делаются утренние дела, уже обед. Какая зарядка в обед?)
 2 
 8
Инна
25.01.2023 14:31
Привет. Обо всём и ни о чём.
Что мне мешает вести дневник? Да потому что я ем, что попало. Вот если бы было приложение мой нездоровый рацион 😁😁😁🤣
Сегодня после сна мне так захотелось есть и я поела, что поела. В последнее время все какое-то не вкусное. Ну только если не из под ножа. Кто-то любит, чтобы борщ был двухдневный, а я люблю его свежесваренный.
Недавно готовила домашние бургеры и хочу сказать, что свиные котлетки намного вкуснее говяжих))) 😁
Несмотря на то, что я очень ленивая, я очень люблю готовить)
Недавно так захотелось творога, хотя я его не особо люблю. Быстренько налепила вареников с солёным творогом и сыром. После заморозки вареники уже не такие вкусные.

Сегодня утром сдала кровь на генетические риски. Интересно, что покажет.
Сидела по-турецки на стуле и на внешней части ноги нащупала, что-то похожее на шарик. Потом сдала кровь, выяснилось, что гемоглобин высоковат, отправили меня на это тест, плюс через месяц на развёрнутый гемостаз. Короче, обследуюсь в космос.
Сегодня скучала по бегу. Никогда не любила раньше бег, да и сейчас не то, чтобы очень, но скучаю.
Всем тепла, добра, бабла 😁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузная каша
200
149 3.8 1.4 30.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода
200
0 0 0 0
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
40
24.8 1.2 1.4 1.9
Торт фисташка-вишня
130
510 17.3 26.5 49.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с курицей
200
92 7.6 2.8 8.6
Плов со свининой и бурым рисом
110
132.1 7 4.3 15

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Сосиски, молочные
100
261 11 23.9 0.4
Маршмеллоу [Rocky Mountain]
10
30.7 0.3 0 8.4
Черносмородиновый торт с чизкейком
120
304.9 7.7 17.3 29.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 32
Инна
15.12.2022 17:42
Качели. День так, день сяк. Вобще сегодня классный день был, потому что были силы и настроение для дел.
Я отстирала 4 скатерти. Но не за один день, три дня колдую. Думала всё. А нет) Отбеливатель щеточкой нанесла на пятна. Было страшно, что рисунок съест, а нет) оставила на час и пятна исчезли. Я рада!
Но надышалась парами, это не очень хорошо.
Пол дня готовила. Суп гороховый, с добавлением зелёного гороха и шпината. Получилось очень вкусно! Надо запомнить.
Печень не очень получилась. Я её отварила для салата. Она жёсткая.
Сначала удалила плёнки, разрезала на три кусочка, проварила 20 минут, на разрезе отделялся розовый сок и проварила ещё 10 минут. И все равно проворонила готовность.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной
40
93.7 2.5 1.7 17
Творожный сыр
20
44.6 2.2 3.8 0.3
Кофе с молоком и сахаром
200
29.2 0.8 0.6 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скрембл
96
184.7 13.5 14.2 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Варенье из клубники
12
34.2 0 0 8.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп, зеленый
400
266.8 18.4 6.8 31.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из печени
200
396 32 20.4 20.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Ягодный морс
200
20.4 0.4 0.2 3.8
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 16
Инна
08.12.2022 16:50
Как сложно начинать все сначала. Лень считать, лень что-то делать.
Хочется просто есть и расслабиться. Не думать, сколько ты съел, не выбирать что съесть, а что не влезло. Короче, хочется быть нормальным...
Сварила я суп из сельдерея и бобовых. Не понимаю я этот сельдерей, щи нравятся больше. Цветную капусту люблю только поджаренную на масле, со сметаной, щедро. А запечённая.. Ну пока горячая вкусно.
Чем дольше не ешь сосиски, тем они вкуснее. То же и к винегрету относится.
С таким удовольствием нааернула тарелку, но через неделю надоест.
Так как привыкла к овощам с огорода, сложно есть покупные, я имею ввиду огурцы и помидоры, перец и тд.. Да и цены космос. Вы видели сколько стоит кабачок?? Летом их тебе даром со всех огородов привозят.. Ну или я просто жадная.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скрембл
100
192.4 14.1 14.8 0.8
Бекон
14
55 1.9 5.2 0
Кукуруза, консервы
30
17.4 0.7 0.1 3.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Хлеб ржаной
40
93.7 2.5 1.7 17
Икра кабачковая по 1-92
30
23.4 0.4 1.4 2.3
Авокадо
30
48 0.6 4.4 0.5
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощной суп с курицей
360
168.5 11.9 5 18.4
винегрет
200
140.8 3.2 5 19.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
110
105.6 1.7 0.6 23.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
150
81 4.4 3.8 7.2
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая
120
198 37.2 4.3 0
Цветная капуста (Запекание)
100
25.3 2.2 0.3 3.4
Соус Цацики
50
58.1 2 4.9 1.6
Кускус (кус-кус), приготовленный
80
89.6 3 0.1 17.5
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Вода
260
0 0 0 0
Ягодный морс
200
39 0.4 0.2 8.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты