Инна
27.01.2022 10:20

Дневник питания за 26.01.2022

Блин, вот почему в день без тренировки переедаешь, а когда трениш - не доедешь.. И это ещё только 19:00. Дальше страшнее.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сырники
150
378.6 23.4 14.9 37.2
Чай
200
0.6 0.1 0 0
Кофе с молоком и сахаром [Напитки безалкогольные]
230
133.4 1.6 2.3 25.8
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша Конференция [Пятерочка]
330
158.4 2.3 3 38.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
горбуша в духовке
100
182 20.2 10.3 1.8
Булгур, приготовленный
40
33.2 1.2 0.1 5.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
60
60.5 2.5 0.7 11.1
Кабачок желтый, замороженный, вареный, без соли
110
27.5 1.4 0.2 4.6
Шоколад Вдохновение [Бабаевский]
2
110 2.2 8 7.2
Чай
200
0.6 0.1 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао с молоком, напиток
290
223.3 10.2 6.8 28.2
Вода
100
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бедра куриные в духовке
200
382.8 30 26.2 6.4
Салат из помидоров и огурцов со сметаной
100
35.6 0.9 1.8 4
Чай
200
0.6 0.1 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бедра куриные в духовке
80
153.1 12 10.5 2.6
Хлеб Цельнозерновой [Sibirien Korn Brot]
60
136.8 3.7 1.4 29.3
Сыр [Ламбер]
25
91.3 5.9 7.5 0
Шоколад Вдохновение [Бабаевский]
2
110 2.2 8 7.2
Чай
200
0.6 0.1 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Зажогина 27.01.2022 10:24
У меня также после тренировки ем не много и сыта, но в дни когда нет физической нагрузки вечером есть хочется сильно, когда перетерплю а когда и наемся.😉
Инна 27.01.2022 10:34
Анна Зажогина, надо вставлять вечером дома гимнастику, после неё бодрость и есть не очень хочется. Я пробовала уже, но вчера было лень.
Лана 27.01.2022 10:35
Потому что, когда занимаешься делом на поесть не остаётся времени😆 У меня лично именно так!
Инна 27.01.2022 10:49
Да, а ещё до тренировки стараюсь за 2 часа не есть и после часик. А там уже и спать пора)
Надежда 29.01.2022 19:08
Инна, остается только утром налегать)
Инна 29.01.2022 19:22
А бывает, но потом трудно остановиться!
Новые рецепты
Интересные блоги