Инна
27.01.2022 19:55
Дневник питания за 27.01.2022
Привет. У меня две тренировки в неделю в 20:00. Домой прихожу в
начале одиннадцатого. Встаю в восемь утра, идём с сыном в
бассейн.
Получается, что в эти дни я не добираю норму, как быть?
Получается, что в эти дни я не добираю норму, как быть?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша с молоком |
170
|
96.6 | 4.8 | 3.9 | 10.5 |
| Мед [Медовая Долина] |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Фундук Жареный [Красная Цена] |
15
|
101.9 | 1.9 | 9.4 | 2.1 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 595 | 231 | 6 | 13 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из Мяса Птицы по-Киевски [Троекурово] |
120
|
228 | 16.2 | 13.2 | 10.2 |
| Гречка Отварная [Мистраль] |
70
|
82.6 | 2.9 | 0.8 | 14.9 |
| Хлеб Цельнозерновой [Sibirien Korn Brot] |
30
|
68.4 | 1.9 | 0.7 | 14.7 |
| Сыр [Ламбер] |
20
|
73 | 4.7 | 6 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 640 | 453 | 25 | 20 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
47
|
125 | 4.2 | 1.6 | 22 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Форель Слабосоленая [Фише] |
40
|
76.4 | 9.2 | 4.4 | 0 |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша Конференция [Пятерочка] |
240
|
115.2 | 1.7 | 2.2 | 28.1 |
| Итого | 769 | 400 | 15 | 16 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов из индейки |
200
|
216.8 | 16 | 4 | 29 |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай заваренный с лимоном |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 20.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 734 | 316 | 16 | 4 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 20.4 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 308 | 115 | 0 | 0 | 28 |
| Итого за день | 3046 | 1517 | 64 | 54 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
Новые рецепты
Сырники на кокосовой муке
208.2
19.6
7.8
14.4
0
Сырники с корицей
189.1
18.9
6
14
6
Кижуч запечённый в духовке
98
12.2
4.8
1.6
20
Лучшие рационы
