Инна
26.01.2023 19:04
Дневник питания за 26.01.2023
С вечера поставила будильник на семь утра. Проснулась в шесть,
подумала про себя "совсем больная?", выключила будильник и легла
спать дальше 🤣
Утром было что-то похожее на зарядку, но дело в том, что малышу уж очень нравится мой коврик и он просто не дал толком позаниматься.
Машину отремонтировали, утром поехали в бассейн. Поплавал неплохо, но наотрез отказывается от каких-либо вспомогательных вещей для плавания.
Конечно, когда мама за мышки держит, зачем ещё что то..
Сегодняшний день можно засчитать как успешный по каллориям.
Днём было грустно и выручила меня конфетка из орехов и пюре. Конечно, не торт, но уже что-то. Кстати, хочу испечь торт, и зефир 🤣🤣
Утром было что-то похожее на зарядку, но дело в том, что малышу уж очень нравится мой коврик и он просто не дал толком позаниматься.
Машину отремонтировали, утром поехали в бассейн. Поплавал неплохо, но наотрез отказывается от каких-либо вспомогательных вещей для плавания.
Конечно, когда мама за мышки держит, зачем ещё что то..
Сегодняшний день можно засчитать как успешный по каллориям.
Днём было грустно и выручила меня конфетка из орехов и пюре. Конечно, не торт, но уже что-то. Кстати, хочу испечь торт, и зефир 🤣🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная с молоком |
200
|
165.8 | 5.4 | 3 | 29.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кедровый орех, сушеный |
11
|
74 | 1.5 | 7.5 | 1 |
| Варенье из клубники |
30
|
85.5 | 0.1 | 0 | 22.2 |
| Итого | 649 | 373 | 7 | 13 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясная подлива |
200
|
258.8 | 18.4 | 15.4 | 11 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
125
|
126.1 | 5.2 | 1.4 | 23.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 489 | 402 | 23 | 16 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
95
|
91.2 | 1.4 | 0.5 | 20 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Полезная Конфета [Vitok] |
16
|
70.4 | 1.8 | 4.8 | 5 |
| Маршмеллоу [Rocky Mountain] |
10
|
30.7 | 0.3 | 0 | 8.4 |
| Итого | 721 | 337 | 24 | 10 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
200
|
99 | 4.4 | 0.4 | 17.4 |
| Горбуша, с костями, консервированная |
120
|
154.8 | 23.6 | 6 | 0 |
| Отвар чёрной смородины |
285
|
55.6 | 0 | 0 | 13.7 |
| Подсолнечное масло |
13
|
116.9 | 0 | 13 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1318 | 426 | 28 | 19 | 31 |
| Итого за день | 3177 | 1539 | 83 | 60 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Новые рецепты
Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель
166.5
17.8
10.1
1.2
14
Суп из тыквы с шампиньонами
77.8
2.7
3.5
9.8
6
Ленивые пирожки с луком и яйцом
190.7
13.3
11.4
8.7
0
Интересные блоги
