Дневник питания за 27.01.2023

Сегодня настроение нервное. Кроме того, что в рационе, там пролетела ложка варенья, тут на пробу одна крышечка макаронс..
Ну и яблоко было совсем не по плану, но оно оказалось вкусным!
Торт испекла, завтра буду украшать. Торт ввиде сердца, приурочен ко дню всех влюблённых. Завтра хочется сделать зефир. Но это проблема. Малыш везде. Стоило мне отвернуться от стола на духовку, он успел начиркать ручкой в книге, которая была на столе.
На бумаге бы так чиркал!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	155	339.1	32.9	11.8	23.9
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Кофе с молоком и сахаром	180	26.3	0.7	0.5	4.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	565	414	34	16	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с курицей	300	138	11.4	4.2	12.9
Свинина, тущенная с картофелем	160	246.1	14.9	13.8	14.6
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	4	16	0	0	4
Итого	684	434	26	21	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Отруби пшеничные, Ого!	20	58	2.8	0.6	8
Полезная Конфета [Vitok]	16	70.4	1.8	4.8	5
Отвар чёрной смородины	200	39	0	0	9.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	836	263	6	5	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясная подлива	100	129.4	9.2	7.7	5.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Винегрет	200	99	4.4	0.4	17.4
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	860	368	15	18	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	300	141	1	1	29
Итого за день	3245	1621	84	63	167