Валентина
25.09.2022 17:52
Всем здоровья, бодрости и стройности.

Сегодня, воспользовавшись отличной погодой ( тепло и солнечно), поехали на болото за клюквой. Клюква в этом году выросла на загляденье. Крупная, спелая и ... сладкая. Да-да. Даже наш псынок заценил. Когда набегался по болоту, ходил, выискивал на кочках самые спелые ягоды и ел их.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Яйцо куриное (Жарка)
100
151.8 12.7 10.9 0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Капустный заливной пирог
80
123.2 3.6 8.6 7.8
Арбуз
220
59.4 1.5 0.2 12.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сметана 40% жирности
5
19.1 0.1 2 0.1
Блины
80
145.1 5 5.8 17

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3
Перец сладкий красный
80
21.6 1 0.1 4.2
Лук порей
20
7.2 0.4 0 1.3
Щи из свежей капусты
300
168 14.1 4.8 15.9
Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира
80
112 9.6 7.6 1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Арбуз
200
54 1.4 0.2 11.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Картофель (Варка в кожуре)
120
88.2 2.3 0.5 18.6
Скумбрия атлантическая (Запекание)
80
137.7 13.2 9.4 0
Яичный белок куриный
50
24 5.6 0.1 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Варенье из сливы
5
14.4 0 0 3.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 21
Валентина
24.09.2022 17:43
Всем здоровья и красоты!
У моего мужа сегодня случился незапланированный выходной, и мы решили съездить проверить, нет ли груздей в лесу. Груздей нет. Но сама поездка заслуживает того, чтобы о ней рассказать.
Наши «груздёвые» места расположены неподалёку от деревни Домнино и места подвига Ивана Сусанина. Для тех, кто не знает, я расскажу чуть подробнее.
🌷🌷🌷

В нашем царстве-государстве, в давние-давние годы жил да был в деревне Молвитино (что недалеко от деревни Домнино) крестьянин Иван Сусанин. Жил себе да поживал,добра наживал.
Но в конце зимы 1613 года случилось неладное.
Юный Михаил Романов с матерью инокиней Марфой пребывали в это время в Домнино, в своей вотчине. Об этом прознали «польские и литовские люди» , хозяйничавшие по ту пору на Москве. И пришли они в Молвитино, хотели выпытать у Ивана Сусанина дорогу в Домнино. Не выдал Сусанин дорогу. Послал своего родича с весточкой к Михаилу Романову. Романов сразу же вместе с матушкой своею сел в возок (сани такие, низенькие, очень легкие и быстрые) и уехал из Домнино в Ипатьевский монастырь в Кострому, где позднее был коронован на Российский престол ( с того времени пошла династия Романовых).
Царь, значит, спасся, уехал. А Иван Сусанин повёл поляков и под видом дороги в Домнино завёл их в непроходимые топи.

🌷🌷🌷
Всё выше написанное в отношении Ивана Сусанина является кратким изложением одной из существующих версий его подвига. А как всё было на самом деле, никто не знает.
Так вот. Как было- никто не знает. А где - известно. Вот на этом месте мы сегодня и были. Место это отмечено огромным 60-тонным природным валуном. Исключительно для того, чтобы показать размеры камня, на второй фотке вы увидите мой 70-ти килограммовый организм в лесных одёжках. На третьей фотке - Исуповские болота, в которых, по преданию, и потопил поляков Иван Сусанин. Болота эти видны и на дальнем плане первой фотографии.

🌷🌷🌷
А груздей нет. Осень, листья падают. А груздей нет.

🌷🌷🌷
По рациону. Продолжается капустный праздник. Сегодня моя подруга, которую я пытаюсь склонить к участию в МЗР, сказала: «Если бы я не знала, что ты похудела на 26кг, глядя на твой рацион я бы сказала, что ты обжираешься». Было приятно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог влажный 1% жирности
100
72 12.4 1 2.7
Кефир 1% жирности
50
20 1.5 0.5 2
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Хлебцы Вафельные Пшеничные [Виктория]
4
13.4 0.4 0.2 2.8
Сметана 40% жирности
5
19.1 0.1 2 0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
50
32.5 1.6 1.8 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста жареная
100
99.2 5.9 5.7 6.1
Скумбрия атлантическая (Запекание)
70
120.5 11.6 8.2 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
16
58.2 3.7 4.7 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хлебцы Вафельные Пшеничные [Виктория]
8
26.7 0.9 0.4 5.6
Сметана 40% жирности
7
26.7 0.2 2.8 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
80
22.4 1.4 0.2 3.8
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Клюква
2
0.6 0 0 0.1
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Щи из свежей капусты
300
168 14.1 4.8 15.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Вафельные Пшеничные [Виктория]
8
26.7 0.9 0.4 5.6
Сметана 40% жирности
7
26.7 0.2 2.8 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
80
22.4 1.4 0.2 3.8
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Картофель (Варка со сливом)
120
87 2.3 0.5 18.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
30
19.5 1 1.1 1.4
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Котлеты из трески, по 1-380
75
123 9.5 4.4 11.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 38
Валентина
23.09.2022 17:03
Всем здоровья, стройности и спокойствия.
Капустный день у меня сегодня. На завтрак жареная капуста, на перекус капустный пирог, на обед щи, на ужин капустный салат. Как-то так получилось.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста жареная
95
94.2 5.6 5.4 5.8
Перец сладкий красный
40
10.8 0.5 0 2.1
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Сыр моцарелла, обезжиренный
40
56.4 12.7 0 0.7
Хлебцы Вафельные Пшеничные [Виктория]
8
26.7 0.9 0.4 5.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Капустный заливной пирог
50
77 2.3 5.4 4.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей капусты
300
168 14.1 4.8 15.9
Клюква
2
0.6 0 0 0.1
Капуста белокочанная
80
22.4 1.4 0.2 3.8
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Блины ржаные на соке кабачка
50
68.2 1.2 2.2 11
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Вафельные Пшеничные [Виктория]
8
26.7 0.9 0.4 5.6
Сметана 40% жирности
10
38.1 0.2 4 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
80
22.4 1.4 0.2 3.8
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Капуста жареная
70
69.4 4.1 4 4.3
Кетчуп
50
21.6 0.7 0.2 4.1
Скумбрия атлантическая (Запекание)
110
189.3 18.2 12.9 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 32
Валентина
22.09.2022 18:46
Всем добра.
Опять появились клещи. Вчера из леса на одежде аж восемь штук дочь принесла. И со пса трех сняли.
Еда самая простая. Завтрак творог+ какао, обед - немного зелени и овощей, борщ, вафельные хлебцы, чай. На ужин капуста + картошка+ яйцо и зелень с овощами.
Сфоткала только обед.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
50
20 1.5 0.5 2
Творог влажный 1% жирности
100
72 12.4 1 2.7
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Сыр моцарелла, обезжиренный
40
56.4 12.7 0 0.7
Хлебцы Вафельные Пшеничные [Виктория]
4
13.4 0.4 0.2 2.8
Какао
200
78.2 4.4 4.2 5.2
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Вафельные Пшеничные [Виктория]
8
26.7 0.9 0.4 5.6
Сметана 40% жирности
10
38.1 0.2 4 0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
350
129.2 10.5 5.3 10.1
Грецкий орех
7
45.9 1.1 4.3 0.8
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Руккола
2
0.5 0.1 0 0
Кресс-салат
2
0.6 0.1 0 0.1
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Салат (латук)
2
0.3 0 0 0
Редис
10
2 0.1 0 0.3
Клюква
2
0.6 0 0 0.1
Хлебцы Вафельные Пшеничные [Виктория]
4
13.4 0.4 0.2 2.8
Варенье из сливы
5
14.4 0 0 3.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста жареная
130
120.3 6.6 8.5 4.4
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли
65
56.6 1.2 0.1 11.9
Кетчуп
50
21.6 0.7 0.2 4.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Шпинат
5
1.2 0.1 0 0.1
Салат (латук)
5
0.8 0.1 0 0.1
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Ржаные отруби
5
5.7 0.6 0.2 0.4
Редис
20
4 0.2 0 0.7
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Грецкий орех
14
91.8 2.3 8.5 1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 8
Валентина
21.09.2022 18:23
Всем здоровья и красоты!
Осенней красоты нам в ленту

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог влажный обезжиренный
100
72 10.3 0.3 6.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
150
95.6 4.7 5.3 7.1
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Хлебцы Вафельные Пшеничные [Виктория]
8
26.7 0.9 0.4 5.6
Сметана 40% жирности
5
19.1 0.1 2 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Персик
40
18 0.4 0 3.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
0
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хлебцы Вафельные Пшеничные [Виктория]
4
13.4 0.4 0.2 2.8
Сметана 40% жирности
5
19.1 0.1 2 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
350
129.2 10.5 5.3 10.1
Грецкий орех
7
45.9 1.1 4.3 0.8
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Блины ржаные на соке кабачка
50
62 1.2 1.4 11.2
Сметана 40% жирности
5
19.1 0.1 2 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Кетчуп
50
21.6 0.7 0.2 4.1
Куриная грудка (филе)
60
67.8 14.2 1.1 0.2
Шпинат
5
1.2 0.1 0 0.1
Салат (латук)
5
0.8 0.1 0 0.1
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Ржаные отруби
5
5.7 0.6 0.2 0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
70
111.1 9 8.1 0.5
Редис
20
4 0.2 0 0.7
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Грецкий орех
13
85.3 2.1 7.9 1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 24
Валентина
20.09.2022 08:54
Всем доброго здоровья и стройной фигуры.
Как же хорошо вернуться к нашей правильной еде после праздника и всех доеданий! Вчера я вообще была жутко голодная, доедая остатки с праздничного стола. Выбросить жалко, калорий много, толку мало.

Выкладываю рацион на сегодня. Если будут изменения, вечером внесу.

У нас со второй половины вчерашнего дня, всю ночь и еще сегодня тоже, очень сильный ветер. Такой сильный, что даже страшно. Шум стоит, деревья клонится. На Волге, наверное, шторм. Не позавидуешь тому, кто окажется в такую погоду на открытой воде или в горах.
Провода электрические оборвало еще днем, где-то в час. А электричество для нас это не только свет, но и вода (работа глубинного насоса а скважине) и интернет. Не было его до 11 вечера. Тьма-тьмущая и ветер воет. Сидели при свечах. Если бы не завывания ветра, вполне романтично. И хорошо, что, планшет был заряжен, почитала ещё.

Сегодня пл плану у меня варка кетчупа на зиму и сливового варенья. Хотели было на болото сходить за клюквой, но в такую погоду не пойдём.

Выкладываю новую работу моей внучи.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Французский салат красоты
320
179.2 5.1 3.8 30.1
Творог влажный обезжиренный
90
64.8 9.3 0.3 6
Кефир 1% жирности
50
20 1.5 0.5 2
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Нектарин
100
44 1.1 0.3 8.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Персик
0
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хлебцы Вафельные Пшеничные [Виктория]
8
26.7 0.9 0.4 5.6
Сметана 40% жирности
10
38.1 0.2 4 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
350
129.2 10.5 5.3 10.1
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Блины ржаные на соке кабачка
40
49.6 0.9 1.1 8.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Сметана 40% жирности
5
19.1 0.1 2 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)
100
24.9 1.5 0.2 4.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
90
90.8 3.8 1 16.7
Морковь (Тушение)
20
6.4 0.2 0 1.2
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Куриная грудка (филе)
50
56.5 11.8 1 0.2
Шпинат
5
1.2 0.1 0 0.1
Салат (латук)
5
0.8 0.1 0 0.1
Огурец грунтовый
40
5.6 0.3 0 1
Яичный желток куриный (Варка)
40
141.6 6.5 12.5 1.4
Ржаные отруби
3
3.4 0.4 0.1 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 26
Валентина
19.09.2022 08:23
Отпраздновали вчера день рождения внучки. 13 лет. Приезжали её друзья-подруги. Веселье продолжалось весь день, с утра до вечера. Очень рада, что познакомилась с внучкиными подругами. Как-то так получилось, что долгое время у неё были только друзья- мальчишки. Теперь, наконец, появились и подружки. Уехали уже вечером, усталые и довольные.
Осталась гора неправильной, но очень вкусной еды. Оливье, салат французских цыган, солянка, и т.д. Весь холодильник забит. Решила, что сегодня буду питаться в основном оливье. Свои любимые перекусы с вафельными хлебцами придётся отложить.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливье
300
346.8 19.2 20.1 22.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Арбуз
200
54 1.4 0.2 11.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливье
200
231.2 12.8 13.4 14.8
Солянка
200
258.4 16.4 17.6 7.4
Яичный белок куриный
30
14.4 3.3 0.1 0.3
Помидор (томат), грунтовый
30
7.2 0.3 0.1 1.1
Шпинат
10
2.3 0.3 0 0.2
Салат (латук)
10
1.6 0.2 0 0.2
Кресс-салат
10
3.2 0.3 0.1 0.4
Огурец грунтовый
25
3.5 0.2 0 0.6
Арбуз
200
54 1.4 0.2 11.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливье
200
231.2 12.8 13.4 14.8
Куриная грудка (филе) (Варка)
50
48.4 10.5 0.6 0.2
Помидор (томат), грунтовый
30
7.2 0.3 0.1 1.1
Шпинат
10
2.3 0.3 0 0.2
Салат (латук)
10
1.6 0.2 0 0.2
Кресс-салат
10
3.2 0.3 0.1 0.4
Огурец грунтовый
25
3.5 0.2 0 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 11
Валентина
17.09.2022 22:22
Всем здоровья и красоты!
Сегодня субботние хлопоты и подготовка к завтрашнему дню - у внучки день рождения

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Французский салат красоты
320
179.2 5.1 3.8 30.1
Творог влажный обезжиренный
78
56.2 8.1 0.2 5.2
Кефир 1% жирности
57
22.8 1.7 0.6 2.3
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
50
32.5 1.6 1.8 2.4
Нектарин
100
44 1.1 0.3 8.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омега-3
1
10 0 1 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Капуста жареная
200
198.8 11.2 11.4 13

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хлебцы Вафельные Пшеничные [Виктория]
8
26.7 0.9 0.4 5.6
Сметана 40% жирности
10
38.1 0.2 4 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
350
116.2 11.2 3.5 10.5
Капуста жареная
200
198.8 11.2 11.4 13
Салат (латук)
10
1.6 0.2 0 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Яйцо куриное вареное вкрутую
70
111.1 9 8.1 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)
70
17.4 1 0.1 3.1
Морковь (Тушение)
20
6.4 0.2 0 1.2
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Куриная грудка (филе)
40
45.2 9.4 0.8 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Хлебцы Вафельные Пшеничные [Виктория]
4
13.4 0.4 0.2 2.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
70
70.6 2.9 0.8 13
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 8
Валентина
16.09.2022 21:53
Всем хорошего КБЖУ!
Сегодня утром, в добавок к любимому творогу, захотелось пирожка с луком. Отведала кусочек.
На обед - борщ+Огурчик с зеленью и к чаю немного сыра российского с мёдом. Вкусно !
На ужин жареная капуста с яйцом+ помидорка и морковь. К чаю - пшеничные отруби с капелькой персикового варенья.
Перекусы - чай/ кофес полюбившимися мне вафельными хлебцами, смазанными жирной сметаной.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог с луком пореем
100
191 6.1 6.5 27.2
Яичный белок куриный (Варка)
30
14.4 3.3 0.1 0.3
Творог влажный обезжиренный
100
72 10.3 0.3 6.7
Кефир 1% жирности
50
20 1.5 0.5 2
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Омега-3
1
10 0 1 0
Вода колодезная (из подземного источника)
100
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Хлебцы Вафельные Пшеничные [Виктория]
8
26.7 0.9 0.4 5.6
Сметана 40% жирности
10
38.1 0.2 4 0.3
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Нектарин
120
52.8 1.3 0.4 10.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
350
116.2 11.2 3.5 10.5
Огурец грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
Салат (латук)
10
1.6 0.2 0 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Вафельные Пшеничные [Виктория]
8
26.7 0.9 0.4 5.6
Сметана 40% жирности
10
38.1 0.2 4 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
150
60 4.5 1.5 6
Яичный белок куриный
60
28.8 6.7 0.1 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста жареная
200
198.8 11.2 11.4 13
Салат (латук)
10
1.6 0.2 0 0.2
Яичный белок куриный
60
28.8 6.7 0.1 0.6
Помидор (томат), грунтовый
60
14.4 0.7 0.1 2.3
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Пшеничные отруби
7
11.5 1.1 0.3 1.2
Варенье из персиков
5
12.9 0 0 3.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 24
Валентина
15.09.2022 15:31
Калорийность - 68.4 кКал; белки - 2 г; жиры - 3.5 г; углеводы - 7.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Лук порей (Жарка) 600 г
Чеснок (Жарка) 20 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 35 г
Картофель (Варка без слива) 500 г
Вода колодезная (из подземного источника) 500 г
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) 400 г
Подсолнечное масло 17 г
Лавровый лист 2 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Перец черный, молотый или горошек 2.5 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Наросло у меня в этом году лука порея, ну очень много. Вот теперь луковые рецепты осваиваю. Французский луковый суп сегодня на обед.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
чеснок обжарить в кастрюле с толстым дном на сливочном масле постоянно помешивая. К обжаренному чесноку добавить мелко порезанный лук порей. Порей начнет отдавать сок.
Шаг 2.
Добавьте в кастрюлю порезанный картофель. Залейте кипящей водой. Варить до готовности картофеля
Шаг 3.
Блендером пюрировать суп
Шаг 4.
Добавить молоко, соль, перец и зелень
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 68.4 кКал 4.06%
Белки 2 г 2.63%
Жиры 3.5 г 6.25%
Углеводы 7.1 г 3.24%
Пищевые волокна 1.2 г 6%
Вода 84 г 3.7%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
11.5%
b-car
10.3%
В1
4.1%
B2
3.6%
Холин
2.3%
B5
4%
B6
7.9%
B9
1.8%
B12
2.9%
C
10%
D
0.4%
E
4.8%
H
2.3%
вит.К
12.5%
PP
4.7%
Калий
10.1%
Ca
5.7%
Si
47.3%
Mg
3.1%
Na
18.7%
P
6.4%
Cl
16.4%
Fe
3.4%
I
1.8%
Co
23.7%
Mn
7.1%
Cu
8.5%
Mo
4.9%
Se
1.5%
F
0.5%
Cr
4.9%
Zn
2%
 4 
 13
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы