Дневник питания за 09.02.2022

Проснулась сегодня на удивление легко. Давно такого не было. Во всем теле лёгкость. Интересно, это следствие правильного 3-х дневного питания или что то другое? Здорово, если это правильное питание дает себя знать. С удовольствием и не торопясь съела свой завтрак (смородина с творогом и кефиром, вареное яйцо, хлебцы, чай)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	100	72	10.3	0.3	6.7
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Смородина черная	200	88	2	0.8	14.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	93	7.5	6.4	0.7
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	10	24.2	0.8	0.3	4.6
Итого	770	319	24	8	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Куркума, молотая	5	15.6	0.5	0.2	2.2
Итого	305	15	0	0	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Похлебка (Тина.)	100	50.5	2.9	1.1	6.8
Кукуруза, консервы	50	29	1.1	0.2	5.6
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Пекинская капуста	30	4.8	0.4	0.1	0.6
Тефтели (Тина.)	100	66.7	6.6	3.7	1.7
Чай со смородиновым листом	300	2.7	0.3	0	4.2
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	780	276	14	5	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суфле из творога (Тина.)	100	58	7	0.3	6.2
Пшеничные отруби	30	49.5	4.8	1.1	5
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Куриная грудка (филе) (Запекание)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Итого	462	532	44	23	34
Итого за день	3217	1143	82	38	112