Валентина
20.09.2022 08:54

Дневник питания за 20.09.2022

Всем доброго здоровья и стройной фигуры.
Как же хорошо вернуться к нашей правильной еде после праздника и всех доеданий! Вчера я вообще была жутко голодная, доедая остатки с праздничного стола. Выбросить жалко, калорий много, толку мало.

Выкладываю рацион на сегодня. Если будут изменения, вечером внесу.

У нас со второй половины вчерашнего дня, всю ночь и еще сегодня тоже, очень сильный ветер. Такой сильный, что даже страшно. Шум стоит, деревья клонится. На Волге, наверное, шторм. Не позавидуешь тому, кто окажется в такую погоду на открытой воде или в горах.
Провода электрические оборвало еще днем, где-то в час. А электричество для нас это не только свет, но и вода (работа глубинного насоса а скважине) и интернет. Не было его до 11 вечера. Тьма-тьмущая и ветер воет. Сидели при свечах. Если бы не завывания ветра, вполне романтично. И хорошо, что, планшет был заряжен, почитала ещё.

Сегодня пл плану у меня варка кетчупа на зиму и сливового варенья. Хотели было на болото сходить за клюквой, но в такую погоду не пойдём.

Выкладываю новую работу моей внучи.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Французский салат красоты
320
179.2 5.1 3.8 30.1
Творог влажный обезжиренный
90
64.8 9.3 0.3 6
Кефир 1% жирности
50
20 1.5 0.5 2
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Нектарин
100
44 1.1 0.3 8.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Персик
0
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хлебцы Вафельные Пшеничные [Виктория]
8
26.7 0.9 0.4 5.6
Сметана 40% жирности
10
38.1 0.2 4 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
350
129.2 10.5 5.3 10.1
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Блины ржаные на соке кабачка
40
49.6 0.9 1.1 8.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Сметана 40% жирности
5
19.1 0.1 2 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)
100
24.9 1.5 0.2 4.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
90
90.8 3.8 1 16.7
Морковь (Тушение)
20
6.4 0.2 0 1.2
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Куриная грудка (филе)
50
56.5 11.8 1 0.2
Шпинат
5
1.2 0.1 0 0.1
Салат (латук)
5
0.8 0.1 0 0.1
Огурец грунтовый
40
5.6 0.3 0 1
Яичный желток куриный (Варка)
40
141.6 6.5 12.5 1.4
Ржаные отруби
3
3.4 0.4 0.1 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 26
Irra 20.09.2022 09:34
Жалко выбросить — положите в морозилку.
Виктория 20.09.2022 09:57
Внучка умница, руки золотые...
Валентина 20.09.2022 09:57
Irra, ну, так то морозилка у меня не пустует. Что должно лежать в морозилке, лежит в морозилке, что следует доесть- доедается 🙂💐
Валентина 20.09.2022 10:10
Виктория, спасибо 🌷🌷🌷
Очень красиво и профессионально.) А еду лишнюю можно заморозить.
Валентина 20.09.2022 10:57
Женя, спасибо, Жень, за похвалу. Мне приятно.
Про еду: что влезло в морозилку, заморозила. Всё не влезло.
У вашей внученьки талант ! В художественной школе обучается ?
Алин@ 20.09.2022 11:21
Очень мне нравиться портрет созданный внучкой, молодец
Катерина 20.09.2022 11:43
Внучка супер- это талант!🥰👍
Валентина 20.09.2022 12:43
Любовь Журавлёва, да, второй класс художественной школы. Спасибо
Валентина 20.09.2022 12:43
Алин@, спасибо 💐💐💐
Валентина 20.09.2022 12:44
Катерина, спасибо, Катюш! Не перестаю на неё удивляться
Катерина 20.09.2022 12:55
Валентина, значит в роду были художники,интересно, а кто она по гороскопу?
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.09.2022 13:04
Доедать после застолья, это трудная задача. Я мужикам скармливаю такое, что никак, заморозить могу, и по чуть доставать. Торт например, морозится отлично. Мне, Валентина, жаль каждую калорию набирать, суббота совсем близко, тренер взвешивать будет.. Надо не ударить в грязь лицом..
Валентина 20.09.2022 13:40
Катерина, дева она, Кать. Позавчера днюха была
Валентина 20.09.2022 13:43
ГалинаЯ (ИМТ 25,, Вы большая молодец. Вашей целеустремленности можно позавидовать.
Торт да, заморозила. Мяса разного наготовила много, тоже туда. Остальное не убралось уже. Я всегда много на праздники готовлю. Исхожу из того, пусть лучше останется, чем не хватит. Вот и остаётся. 😁
Катерина 20.09.2022 13:44
Валентина, ах, да, вот я невнимательная! У меня дочь дева, это чистюля, трудоголик, а ещё никому не позволяет ей помогать, считает, что лучше её никто не сделает!😅ещё добавочка, красиво танцует и любит иногда стихи сочинять😊
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.09.2022 13:56
Валентина, а потом.. Как моя бабуля говорила, пусть лучше брюхо лопнет, чем добру пропадать 😂
Алин@ 20.09.2022 18:25
Валентина, это моя внучка нарисовала
Валентина 20.09.2022 18:37
Алин@, замечательно! Сколько ей?
Алин@ 20.09.2022 18:40
Валентина, скоро исполнится 7 лет, в первый класс пошла, спасибо🌹
Ирина 20.09.2022 18:50
Полосочки, чудо как, хороши!!! Цвет изумительный!!!🤗🤗🤗👍👍👍
Валентина 20.09.2022 21:15
Алин@, 🌷🌷🌷
Валентина 20.09.2022 21:16
Ирина, спасибо 💐💐💐
Валентина 20.09.2022 21:17
Ирина, спасибо 🌷
Валентина 20.09.2022 21:17
Ирина, спасибо!🌷
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги