Валентина

21.09.2022 18:23

Дневник питания за 21.09.2022

Всем здоровья и красоты!
Осенней красоты нам в ленту

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	100	72	10.3	0.3	6.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	150	95.6	4.7	5.3	7.1
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Хлебцы Вафельные Пшеничные [Виктория]	8	26.7	0.9	0.4	5.6
Сметана 40% жирности	5	19.1	0.1	2	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Персик	40	18	0.4	0	3.8
Итого	468	405	25	22	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлебцы Вафельные Пшеничные [Виктория]	4	13.4	0.4	0.2	2.8
Сметана 40% жирности	5	19.1	0.1	2	0.1
Итого	309	35	0	2	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	350	129.2	10.5	5.3	10.1
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Блины ржаные на соке кабачка	50	62	1.2	1.4	11.2
Сметана 40% жирности	5	19.1	0.1	2	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	992	369	14	13	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Итого	250	100	7	2	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Кетчуп	50	21.6	0.7	0.2	4.1
Куриная грудка (филе)	60	67.8	14.2	1.1	0.2
Шпинат	5	1.2	0.1	0	0.1
Салат (латук)	5	0.8	0.1	0	0.1
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	70	111.1	9	8.1	0.5
Редис	20	4	0.2	0	0.7
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	631	459	33	19	37
Итого за день	2650	1369	82	60	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 21.09.2022 18:30

Валюша, с праздником тебя, а такой букет я собрала, последний гладиолус

Валентина 21.09.2022 18:31

У вас как всегда всё идеально, стремления ваши, дневник, график веса, молодец!

Валентина 21.09.2022 18:33

Спасибо за поздравления, сегодня у меня двойной праздник, день рождения Пресвятой Богородицы и день рождения моего старшего сына, ему исполнилось 38 лет. Счастья ему и достижения целей!

Катерина 21.09.2022 18:36

Валентина, как сыночка зовут?

Валентина 21.09.2022 18:38

Матвей, переводится, как дар Божий!

Ирина Макс 21.09.2022 18:38

Какая гортензия великолепная на третьем фото! Ах!

Валентина 21.09.2022 19:13

Катерина, спасибо , Катюш! Взаимно, с праздником!
Букет хорош 👍!

Валентина 21.09.2022 19:15

Валентина, спасибо! К идеалу можно только стремиться, достичь его невозможно, но я стараюсь.

Валентина 21.09.2022 19:16

Ирина Макс, она молоденькая совсем, второй год у нас. Спасибо, Ира, за добрые слова.

Валентина 21.09.2022 19:16

Валентина, красивое имя

Валентина 21.09.2022 19:17

Валентина, принимайте поздравления! Всего хорошего Вам

Ирина Макс 21.09.2022 19:21

Валентина, по цвету как утренняя заря! Ах!

Валентина 21.09.2022 19:28

Ирина Макс, какое сравнение красивое

Валентина 21.09.2022 20:01

Спасибо!

Катерина 21.09.2022 20:19

Валентина 21.09.2022 21:41

Ух ты! Какие стихи, мне очень приятно!!!!

Валентина 21.09.2022 21:46

А это мы с сыном.

Валентина 22.09.2022 06:13

Валентина, красавчики какие. Оба.

Ольга (Свидетели Кота) 22.09.2022 06:26

Валентина, приятно посмотреть, от таких фото на душе светлеет)

Валентина 22.09.2022 16:36

Это я была в начале программы, а вот сегодня, минус пять кило, ура!!

Валентина 22.09.2022 16:57

Валентина, ух ты! И минус 10 лет. Красотка

Наталия Сатмари 22.09.2022 17:48

Красавица !

Валентина 22.09.2022 22:48

Спасибо!

Валентина 22.09.2022 22:52

Спасибо! И правда, не жалею, что начала худеть. Сестра говорит возраст, мы не похудеем, а я не согласна. Возраст ни причём, просто лень у людей в любом возрасте может править ☺. Хочу, чтобы у нас всех на этой программе сбылись и были достигнуты мечты и цели.